赌场上小小地得意了一把 (下)

我pace 过一次半马1:40，900多尺爬升，半路上硬是抓了一个才没落个光杆司令

少而精，关键时省时间，还可以见缝插针。

问题时这学不来啊。

都是牛兔！

那阵初生牛犊不怕虎，才刚能跑330就敢做345兔子，幸好跑的很均匀，还得了金牌兔子

哈哈，高处不胜寒啊

这跑的太漂亮了！下次你来私兔我吧吧吧吧

现在没那个实力，我好好练练争取给你当一把。

小精灵呢？

我也需要私兔！

一起一起，我们找个比赛，凑钱请小眼睛来！

记得我几年前贴过这个。重点：假想有个牛皮绳子拽着你的屁股往前跑。

精灵属于力量型的，训练比较全面，跑步只是运动之一，不是专项。

真漂亮。快2秒，太完美了。24，25，是余额调整，还是故意照顾队友？

还有川东呢？他们的速度都不是一般银。。。

到了9月份以后，你我BQ的标准就是一样的了，真可以考虑参加同一个比赛

都有，队友基本是被我拖着跑，到终点狠狠的感谢了我，哈哈

我就提醒自己要“顶胯、送臀” ，想象自己在跳舞。哈哈

那就明年的ventura吧，一起冲一个

原来你是龙帮老大（仰慕中）！就这两天才了解了龙帮 - 有个这么好的跑步的组织真不错

他穿tutu了吗？

这就是跑群天讨论说不清楚的挺髋啊

我到时候跟领导请示一下

下摆飘啊飘… :))

啥时候？现在的肌肉发达多了

这个是教授误导啊，在哪个方面都跟老大没有任何关系。

两个官兔中， 一个水平和我差不多，另一个sub255的，来做3:45的pacer是40米的大刀削铅笔

两个官兔一个3:0x,一个255水平

确实没有必要。我原来有，后来坏了（没电了），我很高兴可以扔了

我也看不了

BQ标准是按要报名那年波马的比赛日期算的，如果9月变，说明2024的你现在已经变了

我觉得我还属于瘦肉型，哈哈

2018，现在不绷着其实也差不多

2月的我肯定不行，一是冬天基本没法训练二是我们零下二三十度，去零上十几度的地方跑步我怕会中暑

祝贺光盐 成功! 真是天时地利人和啊! 还有龙帮的东风!

你照片给我的感觉是，女的千万不能和你同镜，否则个个显得熊腰虎背的

我倒是觉得你可以尝试增肌。记得小布说过肌糖原是肝糖原的好几倍，你增肌的好处应该大于增重的坏处

怪不得他们跑得这么轻松！

我查了一下youtube, 是unlist呀，怎么会private, 奇怪了。

谢谢这些信息知识！我刚来坛里很多东西都不知道。以后得多来逛一逛

跑姿最近大半年有比较大的变化，

一个是五指鞋改成正常鞋，变化巨大。另一个是步频原来160-170，现在180，这个对跑姿也影响很大。希望过一阵更习惯现在的跑姿。

力量训练一直有，可得练得不对。

你也会马到成功的，

八进八都有了，下个目标是什么呢？

我的天哪！只能跟男的站一起，那不是更显我单薄了？！

我们这里不少人得好好练，才有资格请你做官兔。

谢谢！我是按照波马报名时间算的，波马9月份报名，2024年的波马我还是现在的年龄组，要到2025年才升组

如果是你不中暑的比赛，估计我都冻僵了 :))

喵爸可说过，让我定个速度 他陪我跑，我都记到小本里了

我能看

太好了，那现在应该可以了。

太好了！看你和喵爸都不用/不常用，我也就心安理得了。

要不换个称呼:龙帮大佬。

不过不知情的人以为我们是黑社会的。

有办法了，以后合影一定要找Kathyzh,显得我虎背熊腰！

好象有印象他说过这个，不过好象是复数:我们(你们)。

你有个子，可以和男的站一起，但女的站你旁边都矮好多还粗好多。反正我绝对不站你旁边

嘿嘿，我觉得 kathyzh也能被你比粗了

休马后聚餐上，龙帮大佬们合影，我想趁个镜头露个脸，被无情地赶走，哈哈哈????

真没想到瘦了还有这后果！:(

休马赛后聚餐，龙帮大佬们合影，我想露个面，被无情地赶走，哈哈????

你干成BQ，算一大票，可歌可泣，载入史册！谢谢分享！

我前面那段话有点绕，说得不明白。希望你没有误解。以我为例，2月生日，今年4月份时过50，所以去年9月报名时我是按50+年龄组。那

我21年9月以后到22年9之间的比赛都可以用来报23年50+年龄组

谢谢你的详细解释，现在我明白了，我是四月份以后的生日

谢谢鱼兄鼓励！我觉得你可以学川东，在家门囗跑个50K。

祝贺！大作！我咋把这个贴漏掉了呢！