去年春天突然开始左脚后跟疼，特别是起床之后，查了很多资料也在youtube上学了很多自我康复的视频，跟着练习，但是似乎都没有效果，时好时坏，坏的时候脚不敢落地，而且平时喜欢的快走也不敢走了，反反复复折腾到10月体检的时候，随口问了一下家庭医生，她看了我的鞋，当时穿的一双耐克有气垫的运动鞋，她说这个鞋子还可以，但是建议我买一双全脚尺寸的Superfeet鞋垫，再买一双后半部分的鞋垫穿非运动鞋的时候用，还给我看她自己的鞋里也有一双。还建议我在家不要穿底太平的拖鞋,更不能光脚走木地板，最好穿birkenstock的拖鞋。
说实话当时有点半信半疑，一双鞋垫就能解决吗？不过因为疼的太烦了，所以还是买了两双来试试，没想到过了一个礼拜真的不疼了，到现在一直没犯，有点喜出望外，刚看到楼下分享脚踝疼的经验，想起来也该分享一下有同样问题的网友试试看。
鞋垫就是在亚马逊买的，链接如下方便大家（ps.我不是卖鞋垫的）
https://www.amazon.com/gp/product/B000XY3XX4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1
https://www.amazon.com/gp/product/B00B806D52/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o09_s00?ie=UTF8&psc=1
弹性胶带（我用的是Kinesio Taping）剪成4厘米长，贴在脚后跟部，锻炼时或者走路时，起到缓冲作用，而且在脚后根部因为皮肤拉伸，有按摩和抽吸血液（加快局部血液循环）的作用。用了胶带，脚后跟部症状不随锻炼增加，而是渐渐减小。有了趋势后，基本上就会好。不过一定要和锻炼配合，胶带才有用。
如果是脚后跟筋膜炎症，老化，或者受伤，是需要很多时间恢复的。
我去年有同样的问题， 医生也是同样的建议。 不过最后解决问题的是减肥。
我是打乒乓球引起的。
大约去年6月底的时候，打完乒乓球，右脚前脚踝，内侧脚踝和外侧脚踝轮流疼痛。
到了7月中旬，打完乒乓球之后，右脚无法单独站立。如果单独站立，右脚出现剧痛，是那种撕心裂肺的剧痛。
到7月底，果断停止打乒乓球。本来期望通过慢散步恢复，但没有效果。差不多5个月过去了，似乎未见任何改善症状。
鞋垫一直在用，而且一直都只穿运动鞋，平时只要脚没那么疼就照样走路。去年暑假回国到处走，还爬了两次山，回来后也是突然意识到脚不疼了，自己也不清楚怎么突然就不疼了，是鞋垫起作用？还是要坚持走路呢？
年纪大了，韧带容易老化僵硬，造成足底拉伸引起的无菌筋膜炎。要坚持每天拉筋，多做柔韧度锻炼。
你是肾气弱导致的足跟痛，换鞋垫不好使。
人家是根骨和距骨轻微错位导致的足跟痛，让根骨处于正确的位置经过活动自然矫正错位，从而让足跟痛得到缓解。
你们一个是气血问题，一个是结构问题，不能互换解决
特别走在水泥地上，右脚后跟着地就会连带脚踝疼痛。
用特种鞋垫儿穿特殊鞋是传统的治疗办法，很多时候只能治表，不能治本。中医还有一种恶搞的办法，就是用人为的微创伤，附带恢复已有的创伤，不知道效果如何。我听说有一些穴位对治疗足底筋膜炎有奇效，但我没有这个病，我周围的朋友也没有，所以我不知道效果如何。
这个栏目里有不少有本事的中医，他们可能有调理的办法来治本。
按摩一次后，几处经络疼的要命，但过了半个多月，突然发现足底不疼了，到现在一直没犯。
我从有足底痛， 就不敢夏天穿凉鞋了， 冬天也要穿高帮的鞋子。
每次痛都能找到保暖不到位的原因。
Thanks
能否具体给以下那一款的Kinesio Tape?
去年春天突然开始左脚后跟疼，特别是起床之后，查了很多资料也在youtube上学了很多自我康复的视频，跟着练习，但是似乎都没有效果，时好时坏，坏的时候脚不敢落地，而且平时喜欢的快走也不敢走了，反反复复折腾到10月体检的时候，随口问了一下家庭医生，她看了我的鞋，当时穿的一双耐克有气垫的运动鞋，她说这个鞋子还可以，但是建议我买一双全脚尺寸的Superfeet鞋垫，再买一双后半部分的鞋垫穿非运动鞋的时候用，还给我看她自己的鞋里也有一双。还建议我在家不要穿底太平的拖鞋,更不能光脚走木地板，最好穿birkenstock的拖鞋。
说实话当时有点半信半疑，一双鞋垫就能解决吗？不过因为疼的太烦了，所以还是买了两双来试试，没想到过了一个礼拜真的不疼了，到现在一直没犯，有点喜出望外，刚看到楼下分享脚踝疼的经验，想起来也该分享一下有同样问题的网友试试看。
鞋垫就是在亚马逊买的，链接如下方便大家（ps.我不是卖鞋垫的
）
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弹性胶带（我用的是Kinesio Taping）剪成4厘米长，贴在脚后跟部，锻炼时或者走路时，起到缓冲作用，而且在脚后根部因为皮肤拉伸，有按摩和抽吸血液（加快局部血液循环）的作用。用了胶带，脚后跟部症状不随锻炼增加，而是渐渐减小。有了趋势后，基本上就会好。不过一定要和锻炼配合，胶带才有用。
如果是脚后跟筋膜炎症，老化，或者受伤，是需要很多时间恢复的。
我去年有同样的问题， 医生也是同样的建议。 不过最后解决问题的是减肥。
我是打乒乓球引起的。
大约去年6月底的时候，打完乒乓球，右脚前脚踝，内侧脚踝和外侧脚踝轮流疼痛。
到了7月中旬，打完乒乓球之后，右脚无法单独站立。如果单独站立，右脚出现剧痛，是那种撕心裂肺的剧痛。
到7月底，果断停止打乒乓球。本来期望通过慢散步恢复，但没有效果。差不多5个月过去了，似乎未见任何改善症状。
鞋垫一直在用，而且一直都只穿运动鞋，平时只要脚没那么疼就照样走路。去年暑假回国到处走，还爬了两次山，回来后也是突然意识到脚不疼了，自己也不清楚怎么突然就不疼了，是鞋垫起作用？还是要坚持走路呢？
年纪大了，韧带容易老化僵硬，造成足底拉伸引起的无菌筋膜炎。要坚持每天拉筋，多做柔韧度锻炼。
你是肾气弱导致的足跟痛，换鞋垫不好使。
人家是根骨和距骨轻微错位导致的足跟痛，让根骨处于正确的位置经过活动自然矫正错位，从而让足跟痛得到缓解。
你们一个是气血问题，一个是结构问题，不能互换解决
特别走在水泥地上，右脚后跟着地就会连带脚踝疼痛。
用特种鞋垫儿穿特殊鞋是传统的治疗办法，很多时候只能治表，不能治本。中医还有一种恶搞的办法，就是用人为的微创伤，附带恢复已有的创伤，不知道效果如何。我听说有一些穴位对治疗足底筋膜炎有奇效，但我没有这个病，我周围的朋友也没有，所以我不知道效果如何。
这个栏目里有不少有本事的中医，他们可能有调理的办法来治本。
按摩一次后，几处经络疼的要命，但过了半个多月，突然发现足底不疼了，到现在一直没犯。
我从有足底痛， 就不敢夏天穿凉鞋了， 冬天也要穿高帮的鞋子。
每次痛都能找到保暖不到位的原因。
Thanks
能否具体给以下那一款的Kinesio Tape?