年龄40+，身高165，当前体重127lbs。 减肥前138lbs，自己觉得穿什么都不好看。胖的部位：腰腿就不说了，肯定粗了。说说更苦恼的，本来就贫胸，体重增加肉不长胸反而背增厚了，更郁闷的是腋窝明显长了赘肉（就是肩头连接腋下的部位，不知道怎么描述）什么样的bra都包不住那两块，就像两个副乳。 一个月前决心减肥。
第一阶段
前十天比较激进，每天早上会喝一杯咖啡，饭只吃一顿，吃到饱。其它时间以水代替。刚开始的三天，尤其晚饭时间和睡觉前，有忍不住想吃东西的强烈愿望，非常强烈，很难忍的的那种感觉。第四天开始好多了。这一顿饭的饮食配比基本是按照Keto die：不吃喝任何形式的添加糖的食物饮料和水果；碳水化合物的摄入控制在约40g，蛋白约60g，低碳水绿色蔬菜不限量的原则。效果非常明显，十天瘦了7磅。
第二阶段
过午不食。把前面的一日一餐，调整成了一日两餐，过午不食。就是只吃早餐，午餐，这里的“午”指的是下午两点，这之后就什么都不吃了，只能喝水。 这两餐吃的内容，基本回归我以前的饮食，只是尽量减少糖和碳水的摄入，说的只是尽量但包子饺子面条米饭甚至点心一样没错过。原以为少吃一顿肯定会饿，但实际操作了却并不难过，也可能是因为有了之前那十天一日一餐的经历，总之过午不食以来，一直坚持的很好，精神也好的很。12天又瘦了四磅。
接下来的第三阶段打算继续第二阶段的饮食，加上些运动。具体还没想清楚，后续再update吧。
当然，如果就是为了好看，就无所谓了
我也一直想节食减肥，一直没这么狠过。。。
欢迎你过六个月再来分享吧。：）
对于女人来说，好看是头等大事
不过，不能冒险，因为这样做的危害不是反弹，而是打乱了消化系统的戒律，以后容易出现问题。
这就是明星和素人的区别：）再有家庭医生说减肥越早越好，趁身体有资本，等到了一定年龄，不是想减身体就让你减的，可能一顿吃不对肠胃不适了，少吃点，不是血糖就是血压就要出问题。现在减肥的好处是，减下来，坚持运动，做好体重维护就好。一不做而不休就行动了。
碳糖摄入量。
真正成为生酮状态之后吃高脂肪饮食，才可以减掉脂肪。不能吃水果，蔬菜也不能吃含糖高的。蛋白质也不能吃过多，这些都会破坏了生酮状态造成肥胖的反弹。
刚开始瘦得快是脱水，后来比较稳定一些，我一个月就3到4磅，关键是腹部与腰间的脂肪少了。
的减肥方法 一日是可以三餐都吃的
目前我是可以固定一天两餐。但是skip掉早餐去meet那个间隔16小时的diet方法。如果过午不食对健康的好处多，改成过午不食吃早餐应该也可以达到两餐之间相隔16小时的目标。
您去Google一下快速减肥对身体的伤害
我近期做了试验 在一个稳定的体重范围内—我的体重125-127 我在过去的四个月里 每个月 大吃大喝美国大餐一个星期 我的体重也不会大起大落 体重上升是有制后的 只要你回到原来的你想维持的体重生活方式 体重不会因为你一个星期的生活方式改变而大幅度波动。。。
我每个月要出差一个星期 这一个星期是在旅店吃他们提供免费早餐和晚餐 大多数都是高热肉蛋 奶酪 食品。吃的很好很饱。回家后一称 还在127 我自己都不信体重顽强的维持在这个水平 不升
年龄40+，身高165，当前体重127lbs。 减肥前138lbs，自己觉得穿什么都不好看。胖的部位：腰腿就不说了，肯定粗了。说说更苦恼的，本来就贫胸，体重增加肉不长胸反而背增厚了，更郁闷的是腋窝明显长了赘肉（就是肩头连接腋下的部位，不知道怎么描述）什么样的bra都包不住那两块，就像两个副乳。 一个月前决心减肥。
第一阶段
前十天比较激进，每天早上会喝一杯咖啡，饭只吃一顿，吃到饱。其它时间以水代替。刚开始的三天，尤其晚饭时间和睡觉前，有忍不住想吃东西的强烈愿望，非常强烈，很难忍的的那种感觉。第四天开始好多了。这一顿饭的饮食配比基本是按照Keto die：不吃喝任何形式的添加糖的食物饮料和水果；碳水化合物的摄入控制在约40g，蛋白约60g，低碳水绿色蔬菜不限量的原则。效果非常明显，十天瘦了7磅。
第二阶段
过午不食。把前面的一日一餐，调整成了一日两餐，过午不食。就是只吃早餐，午餐，这里的“午”指的是下午两点，这之后就什么都不吃了，只能喝水。 这两餐吃的内容，基本回归我以前的饮食，只是尽量减少糖和碳水的摄入，说的只是尽量但包子饺子面条米饭甚至点心一样没错过。原以为少吃一顿肯定会饿，但实际操作了却并不难过，也可能是因为有了之前那十天一日一餐的经历，总之过午不食以来，一直坚持的很好，精神也好的很。12天又瘦了四磅。
接下来的第三阶段打算继续第二阶段的饮食，加上些运动。具体还没想清楚，后续再update吧。
当然，如果就是为了好看，就无所谓了
我也一直想节食减肥，一直没这么狠过。。。
欢迎你过六个月再来分享吧。：）
对于女人来说，好看是头等大事
不过，不能冒险，因为这样做的危害不是反弹，而是打乱了消化系统的戒律，以后容易出现问题。
这就是明星和素人的区别：）再有家庭医生说减肥越早越好，趁身体有资本，等到了一定年龄，不是想减身体就让你减的，可能一顿吃不对肠胃不适了，少吃点，不是血糖就是血压就要出问题。现在减肥的好处是，减下来，坚持运动，做好体重维护就好。一不做而不休就行动了。
碳糖摄入量。
真正成为生酮状态之后吃高脂肪饮食，才可以减掉脂肪。不能吃水果，蔬菜也不能吃含糖高的。蛋白质也不能吃过多，这些都会破坏了生酮状态造成肥胖的反弹。
刚开始瘦得快是脱水，后来比较稳定一些，我一个月就3到4磅，关键是腹部与腰间的脂肪少了。
的减肥方法 一日是可以三餐都吃的
目前我是可以固定一天两餐。但是skip掉早餐去meet那个间隔16小时的diet方法。如果过午不食对健康的好处多，改成过午不食吃早餐应该也可以达到两餐之间相隔16小时的目标。
您去Google一下快速减肥对身体的伤害
我近期做了试验 在一个稳定的体重范围内—我的体重125-127 我在过去的四个月里 每个月 大吃大喝美国大餐一个星期 我的体重也不会大起大落 体重上升是有制后的 只要你回到原来的你想维持的体重生活方式 体重不会因为你一个星期的生活方式改变而大幅度波动。。。
我每个月要出差一个星期 这一个星期是在旅店吃他们提供免费早餐和晚餐 大多数都是高热肉蛋 奶酪 食品。吃的很好很饱。回家后一称 还在127 我自己都不信体重顽强的维持在这个水平 不升