去年在健坛发表了几个健身的帖子，得到不少同好的网友回应。
时光荏苒，匆匆一年又过去了。和大家接着聊聊，这一年健身有什么变化。记得去年有网友建议要把肌肉练更大快一点，我是行动派，说干就干！主要针对胸肌，肩膀和臀部三大块，我加大了力量训练，大家看看效果吧，呵呵。
不过这里我主要想谈一下关于运动受伤的事，人到中年，开始发现像重量训练时非常容易受伤，且肌肉恢复的时间特别长。开始时还不服气，以为一些自我按摩和桑拿，希望能够解决肌肉酸痛和拉伤的问题。可是效果不佳。现在想想毕竟年纪慢慢上来了，要服气，运动时悠着点，不宜拚重量和次数，为了运动而受伤，有点得不偿失。我个人觉得肩膀和腰特别容易受伤，一旦受伤恢复过程漫长，千万小心。
刚看到教练关于跑步和膝盖受伤的文章，非常赞同！年纪上来了，健身的目的基本上是功能性的。身材好不好看是次要，双目有神，腰板健挺，健步如飞，对生活充满热情，才是正理！
我下一个目标是arm balance.
https://www.google.ca/search?q=crow+pose&prmd=ivsn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwj1j9bwiZLmAhVFLKwKHYc-BkEQ_AUoAXoECA8QAQ&biw=414&bih=606&dpr=3#imgrc=CFeiCK3vfV977M
去年在健坛发表了几个健身的帖子，得到不少同好的网友回应。
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不过这里我主要想谈一下关于运动受伤的事，人到中年，开始发现像重量训练时非常容易受伤，且肌肉恢复的时间特别长。开始时还不服气，以为一些自我按摩和桑拿，希望能够解决肌肉酸痛和拉伤的问题。可是效果不佳。现在想想毕竟年纪慢慢上来了，要服气，运动时悠着点，不宜拚重量和次数，为了运动而受伤，有点得不偿失。我个人觉得肩膀和腰特别容易受伤，一旦受伤恢复过程漫长，千万小心。
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