这是亚圣孟子的话，意思是五十岁不如年轻人火力壮，不穿丝绵袄就很觉得太冷；七十岁没有肉就吃不饱。
接近七十的我刚刚却开始了晚饭无肉的生活。有些吃不饱。
其实我父母就是晚餐不吃肉，只吃豆制品。但我觉得豆制品中的传统添加剂石膏或盐卤不一定健康，不宜常吃。我以前在印度吃过一年豆子，感觉对身体也不好。
坚果已经吃得够多了。
我还有什么选择？
没肉类会降低IGF-1，这虽然不利于癌细胞生长，但也降低活力。综合考虑，年纪大的还是要吃肉类。
吃个煮鸡蛋，现在已经很习惯了，不会饿
https://www.cell.com/cell-metabolism/supplemental/S1550-4131(14)00062-X
我干爸爸94身体还蛮硬朗，也没三高啥的，每天晚餐就是1个苹果，坚持有10年了。他午餐随便吃，吃的也比较晚（下午2点）
买猪排骨煲汤，晚餐可以吃点肉，不要喝汤就成。汤里油比较多，早、午餐喝汤都没问题。
煲汤可以用胡萝卜，很搭。
推荐quinoa. 我本人是习惯每餐吃一些高蛋白的食物，否则没有吃饭的感觉。
若属胃热的人，容易感觉饿“消谷善饥”。。
跟过年似的。脸色红润，连很多年的高血压都降了下来。
年纪大消化吸收都不好，一定要多吃蛋白质才能维持身体健康。
见过一个70多岁的老人，脸色很好，说每天两个鸡蛋蘸醋吃。
如果担心心血管系统不够健康，强烈建议找家庭医生开VASCEPA， FDA让他家做了7年的CV临床试验（reduce it), 降低CV risk 25%，年底就要批药了。周围很多人对这个药的feedback都是very positive。
豆子和坚果，都只能少吃，营养成分太高，吃多了对肠胃肝肾负担重。年纪大，一定要吃好吸收对身体负担小的。
这是亚圣孟子的话，意思是五十岁不如年轻人火力壮，不穿丝绵袄就很觉得太冷；七十岁没有肉就吃不饱。
接近七十的我刚刚却开始了晚饭无肉的生活。有些吃不饱。
其实我父母就是晚餐不吃肉，只吃豆制品。但我觉得豆制品中的传统添加剂石膏或盐卤不一定健康，不宜常吃。我以前在印度吃过一年豆子，感觉对身体也不好。
坚果已经吃得够多了。
我还有什么选择？
没肉类会降低IGF-1，这虽然不利于癌细胞生长，但也降低活力。综合考虑，年纪大的还是要吃肉类。
吃个煮鸡蛋，现在已经很习惯了，不会饿
https://www.cell.com/cell-metabolism/supplemental/S1550-4131(14)00062-X
我干爸爸94身体还蛮硬朗，也没三高啥的，每天晚餐就是1个苹果，坚持有10年了。他午餐随便吃，吃的也比较晚（下午2点）
买猪排骨煲汤，晚餐可以吃点肉，不要喝汤就成。汤里油比较多，早、午餐喝汤都没问题。
煲汤可以用胡萝卜，很搭。
推荐quinoa.
我本人是习惯每餐吃一些高蛋白的食物，否则没有吃饭的感觉。
若属胃热的人，容易感觉饿“消谷善饥”。。
跟过年似的。脸色红润，连很多年的高血压都降了下来。
年纪大消化吸收都不好，一定要多吃蛋白质才能维持身体健康。
见过一个70多岁的老人，脸色很好，说每天两个鸡蛋蘸醋吃。
如果担心心血管系统不够健康，强烈建议找家庭医生开VASCEPA， FDA让他家做了7年的CV临床试验（reduce it), 降低CV risk 25%，年底就要批药了。周围很多人对这个药的feedback都是very positive。
豆子和坚果，都只能少吃，营养成分太高，吃多了对肠胃肝肾负担重。年纪大，一定要吃好吸收对身体负担小的。