感恩节前的领悟： 钙，太太太重要了

心血管病，免疫系统，神经传导，静脉曲张.....， 感觉缺钙就是老年病的导火索。

继续补钙，每天800mg, 两周，已初见成效。。

祝健康版网友们都能开心补上钙！

 

任何东西要适量为佳，物极必反.

啥物极必反？每个人反应不同，800mg (分两次） 很适合我。

钙+醋，貌似可以抵消钙沉积在血管壁上的风险。缺钙对心血管的后果很严重-动脉粥样硬化。

怎么吃法，一片钙，一勺醋？

每次体检验血，钙属正常值范围内。是否仍需补钙？

乍一看， 看成 “钱，太重要了”。

所以呀，你每天1200mg（随便你分几次），那就是物极必反了。

不管你吃多少，胃肠吸收能力是有限的。

去狗一下动脉粥样硬化是怎么形成的吧？

看来你对冠状动脉粥样硬化很有研究！请问如何减少冠状动脉粥样硬化呢？

在甲状旁腺有钙受体，若血钙降低该受体就刺激分泌甲状旁腺激素，该激素进一步导致钙从骨头里释放

肾回收钙增加，刺激合成活性维生素D，进而使肠道钙吸收增加。

由于钙受体的作用，血钙保持在很稳定的范围，一般不作为缺钙的指标。

那就是说，骨质疏松的人的血液检查，钙也是正常的？

减少骨质疏松，要进行力量训练，而不是吃钙片，对吗？

一般来说是的

给骨骼压力刺激骨生长。吃钙片这事，有争论。安全的做法是通过食物获得钙

如果医生推荐吃钙片，最好分成小剂量多次与食物一起吃，每次剂量不超过500毫克。最好同时吃维生素K2, 还有镁，皆是为了防止血管钙化。

谢谢！明白了！力量锻炼+食物补钙，是每一个人该做的事！包括我自己。是否吃钙片，因人而异。

这是很重要的！

我只是学医的基本常识。我没有研究, 多方面因素。即使素食的人也有人有冠状动脉硬化的。有遗传的，饮食的，精神压力的，运动少了等等，

血检查钙还有意义吗？

有意义，防止异常很重要。

是的，一次肠胃最多吸收500mg, 所以Costco的650mg的钙片，

得拆成两半吃。

另外，还要留意食物中的钙含量，加上补充的钙，不要超过500mg.

15mil左右的醋，兑水到能喝的感觉，饭后和钙片一起吃。注意一顿饭，钙片加饭菜里的钙，不要超过500mg

对我很有效，我的血压在补钙喝醋之后是降的，说明血管变软而不是变硬。

 

还有，如果年纪比较大血管已经比较硬脆，钙片剂量更要低些，加醋，慢慢补起，经常检查血压观察对血压的影响。

柠檬酸钙，不要吃其他的钙片。