我几乎不吃红肉，吃各种鱼，偶尔吃鸡肉。经常吃水煮蔬菜豆腐，少盐少油，喝茶。
经常吃Avocado and各种 nuts，还有元葱。
每天散步30到50分钟。
以上都不管用。 主要原因遗传不好，所以每次体检的时候好胆固醇都是40以下，胆固醇/HDL比例是超过5.5。
但是2年前在国内做过冠状动脉钙含量CT狭窄小于15%。家庭医生说不用吃药。
谁有什么好偏方升好胆固醇呢？
现在每天早晚吃一粒鱼油，加上每天快步走30分钟十GYM 骑自行车30分钟准备两个月以后再检查一下。
刚泡好一壶 french press coffee, 胆固醇高，也不能不享受人间美好啊。嘿嘿。
前兩年開始好的降壞的升，醫生沒有叫吃藥，建議吃psyllium husks，基本上控制在上限邊緣內
第一种：关键是总胆固醇不能高，高就吃他汀。
第二种：关键是总胆固醇和高密度脂蛋白的比例，虽然总胆固醇高，但高密度脂蛋白也非常高，心脑血管病的风险就低。
第三种：总胆固醇稍高最好，严重超标次之，胆固醇超低最危险。
我的总胆固醇低于150，高密度脂蛋白在正常下限。按照第一种理论很好，按照第二OK，按照第三........
维生素B3
高强度锻炼
散步之类的没用
秘方一二对身体可能没什么好处，秘方三应该有好处。这三个秘方针对H D L。
我吃的和你差不多，但吃很多鸡蛋，所以鸡蛋可能算是一种方法。
好胆固醇2017 年比2016 年高，因该归功于高强度锻炼？！（吃教授的秘诀3）。
我的总胆固醇一直在200左右波动，但是总胆固醇和高密度脂蛋白的比例一直保持在2.5以下，医生一直都说没问题。
只有今年，总胆固醇225，医生在Email里建议最好能降低一些。
女性比较多。
总胆固醇则在130-160之间，但最开始是低于135，到底多低不知道。
细查一下，看看低密度和极低密度胆固醇分类，有时家族遗传不用太在意。我LD就是，他妈96岁去世，他爸89岁中风去世（因为晚期老年痴呆DNR没抢救）。
亚健康很重要。
维生素 C
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578088
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150%2815%2900582-1/fulltext
我几乎不吃红肉，吃各种鱼，偶尔吃鸡肉。经常吃水煮蔬菜豆腐，少盐少油，喝茶。
经常吃Avocado and各种 nuts，还有元葱。
每天散步30到50分钟。
以上都不管用。 主要原因遗传不好，所以每次体检的时候好胆固醇都是40以下，胆固醇/HDL比例是超过5.5。
但是2年前在国内做过冠状动脉钙含量CT狭窄小于15%。家庭医生说不用吃药。
谁有什么好偏方升好胆固醇呢？
现在每天早晚吃一粒鱼油，加上每天快步走30分钟十GYM 骑自行车30分钟准备两个月以后再检查一下。
刚泡好一壶 french press coffee, 胆固醇高，也不能不享受人间美好啊。嘿嘿。
前兩年開始好的降壞的升，醫生沒有叫吃藥，建議吃psyllium husks，基本上控制在上限邊緣內
第一种：关键是总胆固醇不能高，高就吃他汀。
第二种：关键是总胆固醇和高密度脂蛋白的比例，虽然总胆固醇高，但高密度脂蛋白也非常高，心脑血管病的风险就低。
第三种：总胆固醇稍高最好，严重超标次之，胆固醇超低最危险。
我的总胆固醇低于150，高密度脂蛋白在正常下限。按照第一种理论很好，按照第二OK，按照第三........
维生素B3
高强度锻炼
散步之类的没用
秘方一二对身体可能没什么好处，秘方三应该有好处。这三个秘方针对H D L。
我吃的和你差不多，但吃很多鸡蛋，所以鸡蛋可能算是一种方法。
好胆固醇2017 年比2016 年高，因该归功于高强度锻炼？！（吃教授的秘诀3）。
我的总胆固醇一直在200左右波动，但是总胆固醇和高密度脂蛋白的比例一直保持在2.5以下，医生一直都说没问题。
只有今年，总胆固醇225，医生在Email里建议最好能降低一些。
女性比较多。
总胆固醇则在130-160之间，但最开始是低于135，到底多低不知道。
细查一下，看看低密度和极低密度胆固醇分类，有时家族遗传不用太在意。我LD就是，他妈96岁去世，他爸89岁中风去世（因为晚期老年痴呆DNR没抢救）。
亚健康很重要。
维生素 C
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578088
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150%2815%2900582-1/fulltext