呵呵，忍不住再来一贴。
本大师的秘方： 饭后， citracal 200-400mg， 用20ml醋兑一碗水送服。记住，一定得吃饱饭后。
这是我琢磨出来的让我最舒服的补钙方法。一点不影响肠胃，顺带降血糖血压软化血管。绝对有效。
喝牛奶造成骨质酥松，骨质变脆，可有过问过，全脂奶供应量很少只因消费量极低，
多选择喝营养成分被大量甩掉了的，不得不强化！的脱脂奶，再要合着钙片等等， 才是造成结石，对改善骨质适得其反，乃至心脏病元凶呢。
看旧帖，您不是说空腹服D好吗，你这钙片含D3吗？ 饭后服啦？
有可能沉淀造成血管堵塞。俺因为不喝牛奶已经吃钙片很多年的，几年前被医生提醒后彻底停掉了钙片，只能想办法尽量多吃奶制品了。
所以前一阵子抱怨腿突然抽筋后，我很shock。想了想，觉得他可能还是缺D（很少户外运动，都是室内），很可能还是缺钙（个子长太快）。
所以，赞同喝牛奶长个子，但是喝牛奶防骨质疏松这个说法，确实很让人迷惑，有时候觉得有道理，有时候觉得没道理，我自己喝牛奶也不少，以前都是早上喝，对身上骨头越来越疼的状况没有一点帮助。倒是最近决定加大补钙/D剂量（同时喝不少醋)以后大有好转。
问题是离退休还太远，必须上班，上班就是坐电脑前。。z
娃运动很多，关键是在室内 ：（
呵呵，忍不住再来一贴。
本大师的秘方： 饭后， citracal 200-400mg， 用20ml醋兑一碗水送服。记住，一定得吃饱饭后。
这是我琢磨出来的让我最舒服的补钙方法。一点不影响肠胃，顺带降血糖血压软化血管。绝对有效。
喝牛奶造成骨质酥松，骨质变脆，可有过问过，全脂奶供应量很少只因消费量极低，
多选择喝营养成分被大量甩掉了的，不得不强化！的脱脂奶，再要合着钙片等等，
才是造成结石，对改善骨质适得其反，乃至心脏病元凶呢。
看旧帖，您不是说空腹服D好吗，你这钙片含D3吗？ 饭后服啦？
有可能沉淀造成血管堵塞。俺因为不喝牛奶已经吃钙片很多年的，几年前被医生提醒后彻底停掉了钙片，只能想办法尽量多吃奶制品了。
所以前一阵子抱怨腿突然抽筋后，我很shock。想了想，觉得他可能还是缺D（很少户外运动，都是室内），很可能还是缺钙（个子长太快）。
所以，赞同喝牛奶长个子，但是喝牛奶防骨质疏松这个说法，确实很让人迷惑，有时候觉得有道理，有时候觉得没道理，我自己喝牛奶也不少，以前都是早上喝，对身上骨头越来越疼的状况没有一点帮助。倒是最近决定加大补钙/D剂量（同时喝不少醋)以后大有好转。
问题是离退休还太远，必须上班，上班就是坐电脑前。。z
娃运动很多，关键是在室内 ：（