“There is debate about the cardiovascular risk of calcium supplementation, particularly when the total calcium intake exceeds the recommended amounts or supplements are given in large doses. Until this issue is settled, it would be wise to avoid excess supplementation, to avoid doses over 500 mg at one time, and to encourage dietary intake over tablets.“
杜编那篇链接除了没写剂量外，更注意里面这句“However, scientists have urged caution in interpreting the results as establishing cause and effect is the field of nutrition is notoriously difficult.”
你给这段里“to avoid doses over 500 mg at one time”没说几天一次？ 总之我是这么看，不管是否真增加心血管风险，若需补充的，也不必多吃，啥摄入多了都一定没好处。 所以感觉我那家医说每次400mg每周2片，算是谨慎D，她考虑到我是早产儿，骨骼先天会比其他人弱一些。不过现在我还是在犹豫吃不吃。
让我去Costco买，他是2015年和我说的，因检查我有骨质酥松症，给我开一周吃一次的处方药，还让我买这个吃，说一天要补1000mg,我怕刺激胃，俺一天就吃一片，600mg ，还有D800，成份见图。
这几天討论钙片，我上网查查，在Costco网站里，这个推荐的没星星呀，我是迷糊了。
我现在的家庭医生提醒我补钙时要吃维D，俺不知我这个800量够不够，我刚买了一瓶含量1000，打算一天补一粒。
去年家庭医生对我说，处方药吃4年要查骨头，今年又说吃3年查，早查要自费400元，账单后到。不知我记忆有错还是加国改规定了，我为省银子查清，我是2015年夏天做的检查，10月吃的药，我前几天去预约家附近的，遭到拒绝，说我身上有金属，让我去大医院查去，我看我的骨检查，是在大医院查的，再找家庭医生说明情况，诊所管约大医院，这一下检查时间排到明年初，本想加一片钙片，看楼下说的对脑血管不好，那就不加了。
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你买一个计步器腕表带着，再一周买一袋牛奶。
每天计步器戴在身上走够10000步，牛奶一周一袋起，其他吃啥干啥随意，你坚持3个月再去测一下骨密度看看
走不了路没有关系，那就得多花钱，和医院的费用比起来这些钱不算什么
每周三次去健身房运动，每次起码半个小时请私教帮助你力量训练，练不了脚，咱可以练习身体其他部分。半个小时课程结束之后，自己再练半个小时，就这样一周至少保持三到四个小时一定强度的体能训练。
和一天走1万步效果相当，就是贵一点。
https://www.coquitlam.ca/parks-recreation-and-culture/sport-and-recreation/sports-facilities/indoors/city-centre-aquatic-complex.aspx
结果一年一次也没有借过书。
没有私教督促，你自己偷摸做的那点运动，其实还不如走1千步。专业和业余的区别是如鸿沟搬巨大。
“There is debate about the cardiovascular risk of calcium supplementation, particularly when the total calcium intake exceeds the recommended amounts or supplements are given in large doses. Until this issue is settled, it would be wise to avoid excess supplementation, to avoid doses over 500 mg at one time, and to encourage dietary intake over tablets.“
你学过的：血钙是比较稳定的，一般不作为身体缺钙的指征。
我开玩笑的时候一般说明。自己尽量避免因为ego而狡辩误导。
杜编那篇链接除了没写剂量外，更注意里面这句“However, scientists have urged caution in interpreting the results as establishing cause and effect is the field of nutrition is notoriously difficult.”
你给这段里“to avoid doses over 500 mg at one time”没说几天一次？
总之我是这么看，不管是否真增加心血管风险，若需补充的，也不必多吃，啥摄入多了都一定没好处。
所以感觉我那家医说每次400mg每周2片，算是谨慎D，她考虑到我是早产儿，骨骼先天会比其他人弱一些。不过现在我还是在犹豫吃不吃。
如果有骨质疏松，似乎推荐的每日钙摄取为1200 mg (没查，是否准确不知道). 这包括食物里的钙和补充的钙。但你想，一个150斤的人和一个100斤的人是否应该吃同样多的饭呢？如果饭量不一样，钙的摄取应该一样吗？所以，钙吃多少，要具体情况具体分析。每次不超过500mg，是指一次，并不是指一天。按这个说法一天吃1000 mg分成两次应该问题不大。但如果你只有80磅重，这也许就多了。你医生了解你的情况，估计你基本不缺钙，为安全起见所以补充得很少。更安全的做法是吃些富含钙的食物，不吃钙片。
一般那种瓶装的。不知道剂量。空腹吃会轻微恶心。复合维生素也是一样。现在都不吃了。
如果吃的是碳酸钙，而你恰好胃酸不足，就容易恶心。
医生也是建议走路， 跳绳。
我们这代人可能长身体时营养不良， 如果又有甲状腺疾病， 骨密度流失百分之四十都有可能， 相当于80岁人的骨密度流失。
小心骨折， 负重走路。