非常有意思的文章。。。
https://www.nytimes.com/2017/04/10/health/vitamin-d-deficiency-supplements.html
个人认为维生素D的最主要的作用是钙的吸收。其他的作用是次要的。搞得太高也许要冒些风险。
很多人缺乏是真的，人见不到阳光，鸡也见不到阳光。
还有81毫克阿司匹林，认为所有50岁以上的人都要吃。
人家是哈佛医学院的教授呢。
我的医生告诉我，这是第一次也是最后一次，以后，你如果想做，自己花钱做。
我也没吃维生素D，今年冬天可能会吃一点(冬天太长，如果去暖和得地方过冬，我还是不会吃）。夏天不吃，一粒都不吃。
问题是现在很多信息是未知。在信息缺失的情况下，经过权衡考虑，我还是决定补一些。一个促使我决定的因素是读到VD对大脑功能影响的研究文献，以后有时间可以说说。
1-2杯牛奶或酸奶，或一小块奶酪就够了。 肉，鸡蛋里也有不少VD。
只有完全素食者要当心。
鸡肉，鱼肉，猪羊牛都可以
拿自己的身体做个实验，到年底再去验血，看看只靠饮食是否还会缺铁或者别的营养素。
比如我一周2天主菜吃鱼，2天吃鸡胸肉，2天吃红肉，剩下一天随着心情随便吃。 昨天就吃了一天的素，不是故意的，正好打扫完冰箱的剩菜。 还好家人都比较配合。
纬度低的地区还要考虑紫外线对皮肤伤害
缺的比例很高的。我也曾经因此补充过高剂量的d.
事实上，加拿大亚裔缺d的，比例也是很高的。这是科学。
不要因为有人宣传，就一概认为是忽悠。自己要有点鉴别能力，认真去研究背后的机理。
科学家研究出的转基因，很多人都认为好，本坦著名人物也说转基因好，网上打的天翻地覆，（已经是大家回避的讨论了），我也不信转基因。
我认识的几个科研人员，正在紧锣密鼓地研究人造肉呢，我都没功夫听。据说2012 年就上市了。
加拿大电视讲自相矛盾的观点是常事，得自己鉴别。
实践出真知。基于当年在北欧和一群人的体验，d绝对有效，解决了好多人的被困扰的健康问题。
非常有意思的文章。。。
https://www.nytimes.com/2017/04/10/health/vitamin-d-deficiency-supplements.html
个人认为维生素D的最主要的作用是钙的吸收。其他的作用是次要的。搞得太高也许要冒些风险。
很多人缺乏是真的，人见不到阳光，鸡也见不到阳光。
还有81毫克阿司匹林，认为所有50岁以上的人都要吃。
人家是哈佛医学院的教授呢。
我的医生告诉我，这是第一次也是最后一次，以后，你如果想做，自己花钱做。
我也没吃维生素D，今年冬天可能会吃一点(冬天太长，如果去暖和得地方过冬，我还是不会吃）。夏天不吃，一粒都不吃。
问题是现在很多信息是未知。在信息缺失的情况下，经过权衡考虑，我还是决定补一些。一个促使我决定的因素是读到VD对大脑功能影响的研究文献，以后有时间可以说说。
1-2杯牛奶或酸奶，或一小块奶酪就够了。 肉，鸡蛋里也有不少VD。
只有完全素食者要当心。
鸡肉，鱼肉，猪羊牛都可以
拿自己的身体做个实验，到年底再去验血，看看只靠饮食是否还会缺铁或者别的营养素。
比如我一周2天主菜吃鱼，2天吃鸡胸肉，2天吃红肉，剩下一天随着心情随便吃。 昨天就吃了一天的素，不是故意的，正好打扫完冰箱的剩菜。 还好家人都比较配合。
纬度低的地区还要考虑紫外线对皮肤伤害
缺的比例很高的。我也曾经因此补充过高剂量的d.
事实上，加拿大亚裔缺d的，比例也是很高的。这是科学。
不要因为有人宣传，就一概认为是忽悠。自己要有点鉴别能力，认真去研究背后的机理。
科学家研究出的转基因，很多人都认为好，本坦著名人物也说转基因好，网上打的天翻地覆，（已经是大家回避的讨论了），我也不信转基因。
我认识的几个科研人员，正在紧锣密鼓地研究人造肉呢，我都没功夫听。据说2012 年就上市了。
加拿大电视讲自相矛盾的观点是常事，得自己鉴别。
实践出真知。基于当年在北欧和一群人的体验，d绝对有效，解决了好多人的被困扰的健康问题。