医生说我验血正常,但有前更年期症状。看喜鹊说晚上不吃主食可以帮助睡眠,我打算试试。最近几个月晚上盗汗失眠快疯了
上有老下有小还失眠
还说这很重要,吓得我不知发生什么大事了,跑去一看,就是荷尔蒙不正常了,有更年期的症状了。
我也没敢吃药,也不知道吃药好还是不好。
不想吃西药,不知道有什么中药可以吃。
首先是你现在的饮食情况,比如每天都吃什么,但是你晚餐一定是吃主食的,而且现在更年期。一定也有吃饱晚餐日子,这些吃饱晚餐的日子里能睡着吗?如果能睡着,你就不用试着改善晚餐了。
更年期有很多特殊的状况,有人严重有人不严重,大多都会在正常的饮食下发胖。发胖本身就在健康标准以外的。如果你发胖了,不说睡眠问题,你不会认为是健康的吧?
晚餐不仅因主食影响睡眠,还要吃熟的蔬菜,尽量不要吃油炸食物,那么多的碳水化合物被摄入,太多的毒素会在体内积存,我不认为是健康的。
单纯的因为更年期引起的失眠,把锻炼放在早上,起床后做5分钟瑜伽,饭后徒步20分钟然后再加上坐车之类的去上班。白天集中精力工作,晚上放松心情,看看喜剧等,上床前安静下来,忘记白天的杂事,一点点的试一试。
改善生活质量是多方位的,开开心心的。
医生说我验血正常,但有前更年期症状。看喜鹊说晚上不吃主食可以帮助睡眠,我打算试试。最近几个月晚上盗汗失眠快疯了
上有老下有小还失眠
还说这很重要,吓得我不知发生什么大事了,跑去一看,就是荷尔蒙不正常了,有更年期的症状了。
我也没敢吃药,也不知道吃药好还是不好。
不想吃西药,不知道有什么中药可以吃。
首先是你现在的饮食情况,比如每天都吃什么,但是你晚餐一定是吃主食的,而且现在更年期。一定也有吃饱晚餐日子,这些吃饱晚餐的日子里能睡着吗?如果能睡着,你就不用试着改善晚餐了。
更年期有很多特殊的状况,有人严重有人不严重,大多都会在正常的饮食下发胖。发胖本身就在健康标准以外的。如果你发胖了,不说睡眠问题,你不会认为是健康的吧?
晚餐不仅因主食影响睡眠,还要吃熟的蔬菜,尽量不要吃油炸食物,那么多的碳水化合物被摄入,太多的毒素会在体内积存,我不认为是健康的。
单纯的因为更年期引起的失眠,把锻炼放在早上,起床后做5分钟瑜伽,饭后徒步20分钟然后再加上坐车之类的去上班。白天集中精力工作,晚上放松心情,看看喜剧等,上床前安静下来,忘记白天的杂事,一点点的试一试。
改善生活质量是多方位的,开开心心的。