医生说我验血正常，但有前更年期症状。看喜鹊说晚上不吃主食可以帮助睡眠，我打算试试。最近几个月晚上盗汗失眠快疯了
上有老下有小还失眠
还说这很重要，吓得我不知发生什么大事了，跑去一看，就是荷尔蒙不正常了，有更年期的症状了。
我也没敢吃药，也不知道吃药好还是不好。
不想吃西药，不知道有什么中药可以吃。
首先是你现在的饮食情况，比如每天都吃什么，但是你晚餐一定是吃主食的，而且现在更年期。一定也有吃饱晚餐日子，这些吃饱晚餐的日子里能睡着吗？如果能睡着，你就不用试着改善晚餐了。
更年期有很多特殊的状况，有人严重有人不严重，大多都会在正常的饮食下发胖。发胖本身就在健康标准以外的。如果你发胖了，不说睡眠问题，你不会认为是健康的吧？
晚餐不仅因主食影响睡眠，还要吃熟的蔬菜，尽量不要吃油炸食物，那么多的碳水化合物被摄入，太多的毒素会在体内积存，我不认为是健康的。
单纯的因为更年期引起的失眠，把锻炼放在早上，起床后做5分钟瑜伽，饭后徒步20分钟然后再加上坐车之类的去上班。白天集中精力工作，晚上放松心情，看看喜剧等，上床前安静下来，忘记白天的杂事，一点点的试一试。
改善生活质量是多方位的，开开心心的。
医生说我验血正常，但有前更年期症状。看喜鹊说晚上不吃主食可以帮助睡眠，我打算试试。最近几个月晚上盗汗失眠快疯了
上有老下有小还失眠
还说这很重要，吓得我不知发生什么大事了，跑去一看，就是荷尔蒙不正常了，有更年期的症状了。
我也没敢吃药，也不知道吃药好还是不好。
不想吃西药，不知道有什么中药可以吃。
首先是你现在的饮食情况，比如每天都吃什么，但是你晚餐一定是吃主食的，而且现在更年期。一定也有吃饱晚餐日子，这些吃饱晚餐的日子里能睡着吗？如果能睡着，你就不用试着改善晚餐了。
更年期有很多特殊的状况，有人严重有人不严重，大多都会在正常的饮食下发胖。发胖本身就在健康标准以外的。如果你发胖了，不说睡眠问题，你不会认为是健康的吧？
晚餐不仅因主食影响睡眠，还要吃熟的蔬菜，尽量不要吃油炸食物，那么多的碳水化合物被摄入，太多的毒素会在体内积存，我不认为是健康的。
单纯的因为更年期引起的失眠，把锻炼放在早上，起床后做5分钟瑜伽，饭后徒步20分钟然后再加上坐车之类的去上班。白天集中精力工作，晚上放松心情，看看喜剧等，上床前安静下来，忘记白天的杂事，一点点的试一试。
改善生活质量是多方位的，开开心心的。