The bones, ligaments and tendons that make up your shoulder joint are encased in a capsule of connective tissue. Frozen shoulder occurs when this capsule thickens and tightens around the shoulder joint, restricting its movement.
Doctors aren't sure why this happens to some people, although it's more likely to occur in people who have diabetes or those who recently had to immobilize their shoulder for a long period, such as after surgery or an arm fracture.
有什么办法可以缓解吗？还是只能～熬日子，静等时间过去，让它自己恢复
1. 面对一面墙站直，一只手臂向上伸直触摸墙壁，在那里贴一个标记（小红花）。
2. 双手交替向上触摸那朵小红花30次（一组）。每天重复4-8组.
3. 两个星期后来这里反馈一下。
好几个人都这样说，神了！我不是做广告哟。
手臂伸直摸高
左手摸右耳朵
右手摸左耳朵
游泳
泡热水池
我以前有过一次，那时候不知道move free，我去看医生做练习，越来越疼。也是因为忙再加上越练越疼，自己就没再练，cancel了所有的预约。后来慢慢的自己就完全好了。
前几天开始愈来愈痛，以为快过那坎儿了, 不是说，getting worse before better 吗，没想到，没有最坏，只有更坏，这几天痛死了
灵活和拉伸度。其他的方法都是瞎掰。拖下去也会疼痛消失 （炎症好了），但是以失去肩膀柔韧度为代价。
每天晚上疼起来三次，用微波炉热草药肩披袋子，裹着肩膀才能睡觉。 后来就是休息，尽可能地不去刺激肩膀，一直休息到肩膀最上面那块肌肉没有那种偶尔的痉挛痛之后，才慢慢开始拉伸，肩膀的锁死也自然地慢慢打开，现在一年2个月了， 我又重回球场了，好了90%了。现在每天拉伸。
我有朋友当初告诉我什么都不用做，五十肩自己会好。我现在非常赞同。
我的切身体会就是，五十肩有几个statge， 1st stage 很痛，肌肉痉挛，肩膀开始锁，这个时期不能no pain no gain, 是自己给自己上刑，之后的statge, 肌肉痉挛停了，疼痛开始减轻，可以开始慢慢拉伸，肩膀开始解冻。
希望我的经历能帮上你
bra 都扣不上，够不着阿！
唉，当初都想应该可以申请残疾人证了。
还好，希望就在前面，肩膀会好的，只是需要点时间而已。
他先得，几乎残疾状，针灸，拔罐，爬墙锻炼，九个多月后康复，没有后遗症。
他好了不久，我有了症状，一天比一天厉害，两个月后也是几乎残疾状，我没有任何治疗，忍痛干点力所能及的家务，差不多大半年后，症状渐渐好转，也是大概九个月，痊愈了，没有后遗症。
奇怪。我也就是在这里接触到五十肩这个概念，看上去似乎是很普遍的事情。可是我接触过的非中国人五十以上的没有一个提过这个经历。难道这也是中国特色？
西医似乎不把这个情况与年龄挂钩。我还真没碰过一例呢。中文这个名字听上去好像这应是人生必然经历的事情一样。不过想想，我自己的家人里倒是也没听说过。
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/symptoms-causes/syc-20372684
CausesThe bones, ligaments and tendons that make up your shoulder joint are encased in a capsule of connective tissue. Frozen shoulder occurs when this capsule thickens and tightens around the shoulder joint, restricting its movement.
Doctors aren't sure why this happens to some people, although it's more likely to occur in people who have diabetes or those who recently had to immobilize their shoulder for a long period, such as after surgery or an arm fracture.
乘公共汽车站着，手要握着头顶的吊环。
上下班这样一趟，很快就会好。
但有剧痛。
这是我自己的经验；没吃之前痛了几个月的，手都不能动
丁点反应都没有。我好像也开始了，以前一直觉得是鼠标键盘老用右肩，左肩安然无事。有时候右肩跳跳舞真的不痛了；但过了一夜之间又开始小疼。我去年度假一星期在夏威夷；两星期在国内，鼠标键盘一点都没有碰，右肩没啥反应；可一回公司上班右肩开始隐约痛，跳跳舞又不疼了。反正我就是觉得有50肩，不过比我妈强多了。还有每天把自己上吊一分钟也是减缓疼痛。还是得适当锻练。
在Amazon 上可以买手拧真空罐，在家就能拔, 类似这种：
https://www.amazon.com/Cupping-Rotating-Massage-Therapy-Upgraded/dp/B07V563C4L/ref=sr_1_3?keywords=8Cups+Vacuum+Cupping+Rotating+Cupping+Magnet+Massage+Hand-Type+Magnetic+Therapy+Cupping+Device&qid=1572354351&sr=8-3
发现右臂有点儿不适，仍然坚持，一周后，右臂就达不到那个高度了，以后一天不如一天，厉害时手臂只能高于水平30度角。
现在和左手一起高举，还是略微逊色。