睡前一杯牛奶，饭后几片seaweed。其他一切照旧。
坚持几个月了，体重曲线curve down, 回到一年前。
打算继续，看能不能回到十年前。
水果挑甜的吃，酸奶也挑甜的，figs 更甜，还有元宵，再下二顿饭馆等。
从明天开始，除figs 外，其它都停了。多吃点鱼，黑鸡和羊肉。保持110 磅。
无限接近，但是几乎永远达不到。
figs我也爱吃，完全戒掉水果和甜食我肯定做不到。
請賜教
https://www.amazon.com/gp/aw/d/B079Z2XFNL?ref=ppx_pt2_mob_b_prod_image
但从健康角度来看，并不是好吃的就好。
我买的扔掉三分之二。
酸奶里有糖吗？。8点酸奶，几点的晚饭，几点睡觉？
还有，要算总热量，总热量多于身体能消耗掉的，当然体重不会减。想减肥，一个锻炼，一个提高代谢水平，目的都是让吸收的小于消耗的。
我晚饭吃的比较少，12-1点睡，几乎空腹，一杯牛奶下肚就睡，补钙效果杠杠。
6点的晚饭. 基本上是一小碗杂粮粥，10点睡觉
晚上吃粥，热量也不低。
睡前一杯牛奶，饭后几片seaweed。其他一切照旧。
坚持几个月了，体重曲线curve down, 回到一年前。
打算继续，看能不能回到十年前。
水果挑甜的吃，酸奶也挑甜的，figs 更甜，还有元宵，再下二顿饭馆等。
从明天开始，除figs 外，其它都停了。多吃点鱼，黑鸡和羊肉。保持110 磅。
无限接近，但是几乎永远达不到。
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但从健康角度来看，并不是好吃的就好。
我买的扔掉三分之二。
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还有，要算总热量，总热量多于身体能消耗掉的，当然体重不会减。想减肥，一个锻炼，一个提高代谢水平，目的都是让吸收的小于消耗的。
我晚饭吃的比较少，12-1点睡，几乎空腹，一杯牛奶下肚就睡，补钙效果杠杠。
6点的晚饭. 基本上是一小碗杂粮粥，10点睡觉
晚上吃粥，热量也不低。