体能确实有提高，今天第一次游了两千米，还不怎么累

听花班的，干就是了，上了量以后确实觉得体能有提高，以前觉得累的现在就不累了。两千米游了一个小时5分钟，不是很玩命，游游停停。游完两千米回到办公室，同事说我眼冒精光

运动 990大卡，medium to high intensity exercise 110 mins

早饭

午饭

褥羊毛，公司食堂jacket potato.我贪心的盛了一盆，挑了个最大的土豆在鸡胸的海洋里游泳。拿着感觉得有一公斤。游泳后总是很饿，真的都吃了。理解了高中游泳队都是拿盆吃饭

晚饭

对老公现烤面包没抵抗力，又吃了一个面包配120克三文鱼，我的最爱。没办法他烤我就得吃，控制不了。自责一下，那我今天就不吃他做的香蕉蛋糕了

加餐

一个苹果

更多我的博客文章>>> 体能确实有提高，今天第一次游了两千米，还不怎么累 以后尽量不吃自助了 体能有提高，今天手环显示1885大卡，破纪录了还没觉得怎么累 闲的去瑜伽 人的适应性是很大的

自己烤的面包问题不大，我很喜欢一句话

today your workout will be tomorrow's warm up.

加油

厉害。游了那么多，不吃怎行呢。一定要补回来，不能掉膘

确实人体潜力巨大。以前如果华为手环显示消耗1000大卡，我会觉得累，现在就没反应了

是呀，从小就嘴壮。我就是想增重，天天挺努力的多吃也没什么效果

说实话，你吃的既健康又不多，而且活动量那么大，经常快两个小时，增重是不太可能了

那真是没办法了，正常活着就挺active了。基本也不坐车了，跑跑走走骑车，上班做家务看小孩想胖都难，哈哈

你就是个active的人儿，都是好习惯

我就看到了“老公烤的这个，老公做的那个…”幸福的人儿才能让理想飞

“同事说我眼冒精光”，哈哈哈哈，哈哈哈。晃得他们眼冒金星去吧，哈哈！

我最爱右下角那碗

我觉得欧洲的生活方式还是比美国好很多

赞！运动量大，吃点无妨。我这里天寒地冻，出门前吃了2-3 块cookie（不是我买的，不吃可惜）。

那900多卡是2千米游泳消耗的？

羡慕能自在游泳的，轻轻松松2000米，我几乎每天游，还在学着，一个小时差不多1600yard，但不是连贯的。

你以前的一贴说你没锻炼前BMI有达22. 那就有希望增重的。如果从没重过估计就确实没希望了。

没有轻轻松松的，都是要付出努力的。加油！

装。那个喵儿不吃腥

不错，就应该有这样的效果。

佩服!

是的，我锻炼以前是有BMI 22.看着不胖，但没什么肌肉，内肥。我18岁巅峰有120斤，所以我增重应该是有希望的，哈哈

他总是毒害我。人种真是不一样，他这么天天胡吃不锻炼，A1c和我一样，当然血脂等比我差很多

游泳加上走来走去，爬上爬下。就是50块钱华为手环显示的，估计也不是特准

找到自己爱好就好了，喜欢什么干什么，不一定非得游泳。我就是爱好游泳，我姑姑们都70多了也每天1千米。可能我们家是属鱼的