就像花花说的，干就完了

自从去年12月开始练习硬拉之后，隔三岔五就看视频，怎样正确硬拉，怎样改正错误姿势，还不停给自己录像，跟正确姿势对比，然而怎么也感觉不到核心收紧，把地球蹬出去的种种感觉。得吧，那就每周都练。就在今天，我突然体会到把腋窝夹住，后背收紧，是腿用力蹬地的感觉，于是就PR了。

昨天送娃顺便跑了一会儿，阳光明媚，今年的二月格外暖和

170，厉害。见好就收吧

wow，大力士啊！你深蹲多少磅，好让我有个奋斗目标

太赞了！力量训练是不是容易上瘾啊？我发现这个出汗真的是又快又多

也打个卡，这周末超忙，夕阳西下才得空抗着雪板儿出去，整了6.5公里回来

回来的时候，压过的道上看见硕大的鹿脚印

赞! 下次发个视频让我们欣赏一下：)。你165能三个rep， 那么1RM应该至少180

好棒！顺便问一下用的是啥App

好

我很久没深蹲了，不知道多少。我现在练的都是为了提高跑步能力，今天是硬拉，壶铃摇摆，单腿提踵，跪姿单侧推举

就和你滑雪一样上瘾，哈哈

谢谢GG，动作还不够丝滑，再练练再发

TrainHeroic

我是户外运动上瘾，做力量容易出汗，很快心跳太快就坚持不了太久

真厉害，又聪明又能吃苦。

谢谢惠珊姐表扬，当年读书的劲儿都拿出来了，哈哈

厉害，估计伸一个指头能把我推俩跟头lol

你是跟着里面的教练训练吗？

不知道喵爸以前练过功夫啊

一个小小助力就可以连翻跟头

里面没有教练，有一些workout,我这些动作是physio therapist帮我设计的

组间要休息啊，心率就降下来了

170！请收下我的膝盖！力士MM！

哈哈，主要是可以使劲吃还不是特别内疚

哎呀170！真厉害。到底是年轻，看到功力不断往上涨，很有成就感啊！

我是两年多前还在做，但现在已经不怎么练了，特别是不敢冒险做1RM的重量，担心腰部和膝关节受伤。

谢谢。我现在应该是在新手增长快速期，再过一阵子肯定会平台

嗯，我也挺小心的，165拉了三次，170应该不是1RM，没敢试更大的。

休息间隔多长？

看重量，小重量的时候换完杠铃片，再喝口水也就差不多了

到大重量的时候，两分钟左右吧