打卡,just do it

喵儿爸
楼主 (文学城)

预报明天全天有雨,长距离改今天。

No music, no partner, no water, no gel. 
Just do it. 
绕线团66圈。才两圈耳机就没电了。也不想打破节奏去车里拿水和胶。

1+6+1+6+1+3

三个1@7:30,6,6,3 race pace

p
polebear
太快了,这么久连水也不喝,神人!
布兰雅
这个。。。。你在破3的 道路上狂奔了。目标 :650!
我痛恨跑步机
太厉害了,破三稳稳的。比赛报名了吗?哪天?
f
fuz
搞个大的,还是干的,牛
小眼睛精灵
太猛了吧!晕没
旺One旺
holy cow!
广
广陵晓阳
Amazing! 破三指日可待!
落花飘零
太厉害了。
光盐行者
这长距离跑也太快了,目标不止破三了?
喵儿爸
想起一个笑话

三个超级大国的领导人拜见上帝,上帝闷闷不乐。三人忙问为何。上帝说我有个小驴,天天拉磨一刻不停,怎么说都不停,我很心疼,忧从中来啊。三人说这有何难,我们一句话的事。R对驴说,我们国家有的是钱,只要你停下来,我马上给你拨几百个亿。小驴不睬,继续拉磨,R很没面子。G说,我们国家有的是地,只要你停下来,马上划给你几百平方公里。小驴不睬,继续拉磨,G很郁闷。D说,你俩都不行,看我的吧,驴啊,你沿着社会主义的康庄大道飞奔吧!小驴马上就停了。

喵儿爸
不想去车里拿,下回整个小桌放场边。
喵儿爸
3/19
喵儿爸
不如牛,马马虎虎的虎
喵儿爸
没有二锅头上头 lol,哪天试试100圈
喵儿爸
Eat mor chikin!
喵儿爸
haha,希望不要指在万年历上
喵儿爸
在花花面前都是渣渣
落花飘零
我想做渣渣!
喵儿爸
上半年争取305,18迈还没撞墙,后面的事不好说,不要搞成纽马那位巴西选手那样。
c
coach1960
着这个速度,拂晓到达桃村是没有问题的。命令部队,3月19日上午十点拿下摩天岭!
f
fuz
这次途中没补胶水,真是“牛”,有耐力,能“颠”。虎,以短程冲刺、或长距离竞走见长。
喵儿爸
教练(师长)英明,比赛真是7点开始
布兰雅
注意天气。

下面几周训练仔细安排,不玩幺蛾子,全力以赴,达到最佳比赛状态。

多研究战场,地形,后勤,运输大队,装备,万无一失,坚决拿下。

预祝成功。我梅等着你胜利的捷豹....捷报。

布兰雅
18迈是我Tempo的最高里程。

下面最多玩一次20,但慢点儿。其余继续你的短平快,积累足够精力冲刺。

布兰雅
赛后再试吧。现在感受补胶。
布兰雅
渣渣?你是说渣马,渣打香港马拉松?那个不好跑。
喵儿爸
嗯,湿热,大桥,隧道,大坡
喵儿爸
是的,后面bounce up的能力很重要,别人burn out,你还能加速,才能超人无数
布兰雅
所以一定要掌握补胶能力和技巧,不出差错,虎虎生威。
布兰雅
小心。20哩之内不会撞墙,但20之后几乎不可能,一定要补。
布兰雅
有点像底特律,但坡大,比纽约难。而且那天气,除非你是新加坡来的。
L
LittleEasy
也太牛了吧!
f
fuz
喵爹:是。坚决完成任务
严惠姗
教练的意思小年轻不懂吧?我补充如下:

发生在1894年的中日甲午战争,以清军完败签订《马关条约》而结束。这场战争带给中国人民的伤害是巨大的,朝鲜完全落入日本之手,北洋舰队全军覆没,台湾被割让日本。

但是,就在这场被日军碾压的战争中,清军中有这样一批铁血军人,在力量对比悬殊的情况下,不屈不挠的军人们,打败了一支不可一世的日军,取得了清军在甲午战争中唯一的一场胜利。这场鼓舞人心的战役就是摩天岭大捷。

我痛恨跑步机
我也想做落花这样的渣渣,可惜只能梦里做一做
我痛恨跑步机
你说的是历史,教练说的是南征北战吧?

我需要喵爸,看在党国的份上,拉兄弟一把

c
coach1960
军座,两个摩天岭的故事都可以鼓舞士气嘛
严惠姗
教练说的好。
布兰雅
现代耿恭。
我痛恨跑步机
同意!
小眼睛精灵
还有5周,可以再跑两个长的,建议练一下吃胶,喝水
喵儿爸
谢提醒。我会研究水站的位置,做个计划,背下来
落花飘零
看到周润发跑了10k,全媒体都在报道