Bay freeze half marathon. 名副其实bay freeze。 大风，下雨，还没跑，鞋子袜子都湿透了。 然后报名时没有注意，是trail run。出发是从草地上开始，全是水，从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路，我今天还很闷骚地穿了神鞋，请脑补那种狼狈的状态。
最后跑回来的时候又看到柏油路，有一种想哭的冲动。
心率比上周半马要低，可能气温和下雨的关系，但是速度比上周快一点。神鞋？还是因为我又长进了？？
教练给我布置的这两个back to back 半马baseline测试结束了，进入下一个目标了。
这两次半马接连破二，让我真正意识到力量训练和拉伸课给我带来的好处。大铁受伤以后完全没有跑步，一月份才开始恢复一点speed work。这两个半马是为了检测我冬季恢复，增肌以后对跑步的帮助。要提高跑步，不是光跑步，而是要从肌肉的力量和柔韧性开始做起。感谢教练一直push我做力量和拉伸。
谢谢爸妈全程相伴。吃了广东早茶，陪爸爸妈妈说说话，好开心。
下午教练发来贺电
力量训练阶段目标完成，100分。You don't need to just run to get faster. 不要只靠毅力run through the pain.那是對身體的abuse。遠離了你運動的初衷。你可以選擇更科學有針對性的訓練，build a much stronger body。-楊高興 2/10/2023
更多我的博客文章>>>
从高兴的instagram 看到的
我的例子很好的证明，年纪愈大，不是越跑越多就会越跑越快，而是要练习肌肉力量
Bay freeze half marathon.
名副其实bay freeze。
大风，下雨，还没跑，鞋子袜子都湿透了。
然后报名时没有注意，是trail run。出发是从草地上开始，全是水，从第三迈开始全是泥浆水塘碎石路，我今天还很闷骚地穿了神鞋，请脑补那种狼狈的状态。
最后跑回来的时候又看到柏油路，有一种想哭的冲动。
心率比上周半马要低，可能气温和下雨的关系，但是速度比上周快一点。神鞋？还是因为我又长进了？？
教练给我布置的这两个back to back 半马baseline测试结束了，进入下一个目标了。
这两次半马接连破二，让我真正意识到力量训练和拉伸课给我带来的好处。大铁受伤以后完全没有跑步，一月份才开始恢复一点speed work。这两个半马是为了检测我冬季恢复，增肌以后对跑步的帮助。要提高跑步，不是光跑步，而是要从肌肉的力量和柔韧性开始做起。感谢教练一直push我做力量和拉伸。
谢谢爸妈全程相伴。吃了广东早茶，陪爸爸妈妈说说话，好开心。
下午教练发来贺电
力量训练阶段目标完成，100分。You don't need to just run to get faster. 不要只靠毅力run through the pain.那是對身體的abuse。遠離了你運動的初衷。你可以選擇更科學有針對性的訓練，build a much stronger body。-楊高興 2/10/2023
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back to back half marathon 游泳，血糖，娃娃照 今早的跑步，和每天吃4000卡的兄弟 爱美丽忙碌的下午 论时间的相对性从高兴的instagram 看到的
我的例子很好的证明，年纪愈大，不是越跑越多就会越跑越快，而是要练习肌肉力量