今天外面下雨，不想出去被淋个落汤鸡，想着前几天落花在骑行台上搞了6个小时，我今天也去积木的骑行台上感受一下，也算是交叉训练吧。
早上积木里正好有个spinning class，我正好跟他们凑个热闹。一开始，老师让大家把车把的高度，座位的高度，座位和车把的距离都调节到适合自己的位置，我也不懂，就胡乱弄了一下，大概其差不多就得了。
课程开始，老师让大家把强度调到适合自己的位置，然后让大家跟着音乐节奏骑到98的转速，我两条短腿紧着倒腾，一会儿快了，一会慢了，一会儿强度高了，一会儿强度又觉得有些低，弄了半天才算是找准位置，还没等我稳定位置骑到1分钟，老师又说，把现在的强度提高一档，骑85的转速，大家一通忙乎，这时候我脑门子上的汗就开始渗出来了。骑了一会儿，老师又说，把强度再提高一档，骑73的转速，这时候我觉得越来越艰难了。又过了一会儿，老师说，再提高一个难度档次，骑66的转速，我老牛拉破车一般的呼哧带喘，头上脸上的汗开始滴答到地板上。老师说，大家站起来骑，我也跟着大家有样学样的站起来，但是以前很少站着骑车，感觉很别扭，转速只能维持到50几了。就这样，老师让我们随着不同的音乐节奏，骑不同的强度和转速，一会儿坐着骑，一会儿又站起来骑，我想，强度高低就代表着坡度的大小，转速嘛当然就是骑行速度了。
骑到半个小时的时候，我就感觉呼吸急促，两腿发软，尤其是大腿感觉开始疼痛，没办法，我就把强度调低，争取维持老师说的转速。一堂课55分钟，我骑完以后就跟要虚脱了一样，看看地板上，一大滩汗水，我不是一个爱出汗的人，跑步的时候，除非是夏天那种三伏天，我很少把衣服湿透，可是今天这个不到一个小时的骑行课让我出了从来没有过的那么多汗，现在我觉得骑行台是最好的减肥方式。
骑完以后，我看看了骑行台上显示的距离，正好15迈，换算成时速就是16.3mph的样子。我这才骑了不到一个小时就累成这个熊样，落花可是骑了6个小时，这人和人之间的差距咋就这么大呢？
如果落花也像我这么出汗，她可以放个桶在脚前，骑完车就可以用汗水把她家的花花草草的都浇一遍
骑完车，去积木的泳池扑腾了一下，每次扑腾还是超不过5米，不管我咋扑腾，就是不往前走，让人泄气。
是好几年前在gym里，那以后再也没敢去。
也是车下一滩汗水。老师开始前让大家在架子上拿两个哑铃，可以一边蹬，手一边举重。我想我平时玩哑铃都是三十磅的，架子上的都很小，我大大咧咧拿了两个最大的，才五磅。结果一个小时后惨了，腿和手臂都不行了。
我很多年前就是从gym的 spinning class开始锻炼的，家里没有trainer。spinnnig class对骑车的进步帮助非常大，那时候很上瘾，一周起码四次，早上加上下班后，跟不同的instructor。很fun。现在反而很miss那时候的欢乐。
加油！
不过骑车的时候，两个臂膀是需要支撑身体的，现在手上举了哑铃，身体平衡就会有问题了，不知道老师咋想的
今天外面下雨，不想出去被淋个落汤鸡，想着前几天落花在骑行台上搞了6个小时，我今天也去积木的骑行台上感受一下，也算是交叉训练吧。
早上积木里正好有个spinning class，我正好跟他们凑个热闹。一开始，老师让大家把车把的高度，座位的高度，座位和车把的距离都调节到适合自己的位置，我也不懂，就胡乱弄了一下，大概其差不多就得了。
课程开始，老师让大家把强度调到适合自己的位置，然后让大家跟着音乐节奏骑到98的转速，我两条短腿紧着倒腾，一会儿快了，一会慢了，一会儿强度高了，一会儿强度又觉得有些低，弄了半天才算是找准位置，还没等我稳定位置骑到1分钟，老师又说，把现在的强度提高一档，骑85的转速，大家一通忙乎，这时候我脑门子上的汗就开始渗出来了。骑了一会儿，老师又说，把强度再提高一档，骑73的转速，这时候我觉得越来越艰难了。又过了一会儿，老师说，再提高一个难度档次，骑66的转速，我老牛拉破车一般的呼哧带喘，头上脸上的汗开始滴答到地板上。老师说，大家站起来骑，我也跟着大家有样学样的站起来，但是以前很少站着骑车，感觉很别扭，转速只能维持到50几了。就这样，老师让我们随着不同的音乐节奏，骑不同的强度和转速，一会儿坐着骑，一会儿又站起来骑，我想，强度高低就代表着坡度的大小，转速嘛当然就是骑行速度了。
骑到半个小时的时候，我就感觉呼吸急促，两腿发软，尤其是大腿感觉开始疼痛，没办法，我就把强度调低，争取维持老师说的转速。一堂课55分钟，我骑完以后就跟要虚脱了一样，看看地板上，一大滩汗水，我不是一个爱出汗的人，跑步的时候，除非是夏天那种三伏天，我很少把衣服湿透，可是今天这个不到一个小时的骑行课让我出了从来没有过的那么多汗，现在我觉得骑行台是最好的减肥方式。
骑完以后，我看看了骑行台上显示的距离，正好15迈，换算成时速就是16.3mph的样子。我这才骑了不到一个小时就累成这个熊样，落花可是骑了6个小时，这人和人之间的差距咋就这么大呢？
如果落花也像我这么出汗，她可以放个桶在脚前，骑完车就可以用汗水把她家的花花草草的都浇一遍
骑完车，去积木的泳池扑腾了一下，每次扑腾还是超不过5米，不管我咋扑腾，就是不往前走，让人泄气。
是好几年前在gym里，那以后再也没敢去。
也是车下一滩汗水。老师开始前让大家在架子上拿两个哑铃，可以一边蹬，手一边举重。我想我平时玩哑铃都是三十磅的，架子上的都很小，我大大咧咧拿了两个最大的，才五磅。结果一个小时后惨了，腿和手臂都不行了。
我很多年前就是从gym的 spinning class开始锻炼的，家里没有trainer。spinnnig class对骑车的进步帮助非常大，那时候很上瘾，一周起码四次，早上加上下班后，跟不同的instructor。很fun。现在反而很miss那时候的欢乐。
加油！
不过骑车的时候，两个臂膀是需要支撑身体的，现在手上举了哑铃，身体平衡就会有问题了，不知道老师咋想的