血糖和运动，我自己的感觉是心率高比较剧烈的运动是血糖spike。我有三个不同时间点的三个运动的图

早上空腹跑步

午餐前骑车

下午HIIT

我的理论是肝脏释放glycogen.我没找到答案的是这会不会升胰岛素

我的理论是心跳加快，空腹下，肝脏释放glycogen.我没找到答案的是这会不会升胰岛素，如果胰岛素飙升、应该不是好事。然后血糖下降，是回到肝脏了吗？我桑拿会引起血糖飙升，肌肉是不需要补充glycogen 的。

接着练耐力，曲线波动就没那么大了。运动中心率快慢，主要由血氧饱和度控制。肌肉中有相当的能量贮备，血糖不是心率的决定因素

会，但有限。胰岛素可以推动血糖向肌肉细胞内转移。大多数人（比如我）桑拿时，血糖下降。

桑拿中的心跳加速呢？

你是一点没上升吗？不够热。是CGM还是后来血测？桑拿血糖升的快降的也快。

195华氏度的桑拿。

 

热，引起皮肤血管扩张，有效血容量减少，回心血量不足，通过提高心率来加大输出。桑拿时，一定要注意及时补水、电解质。俺喝茶

没有用那么高温度。我用家里的红外桑拿，控制在140～150F。在半小时感觉有点晕，測了血糖，略偏低。我平时饿了也低血糖，

我的血糖偏高己有二十年，服metFormin十五年。

饭后血糖会很高，有相当程度的胰岛素抵抗。

剧烈运动后、或饥饿时血糖偏低。出门在外随身携带糖果、巧克力等，防止低血糖。

 

你属于超耐力型，体内各器官组织中糖原贮备高，应激情况下释放得多。

啊，此桑拿非彼桑拿也。就像我饭后低强度运动降血糖，空腹高强运动会spike

以前年轻时，也去学校的桑拿房高热烘。家里的，出汗多了不好收拾。懒人舒适型桑拿，喝着茶，门外摆个手提放连续剧，

谢分享，没测过

运动员的猝死，会和每天运动时血糖spike 有关吗？