锻炼就是这么一个良性循环
疫情的三年基本没游泳,今年的新年目标之一就是重新拾起游泳,争取一周两次。当然又一次想的多做的少,目前为止一共游了5次。虽然但是,也还是有进步的。头两次自由泳只能坚持50米,就上气不接下气了,必须停下来休息一会儿,或者蛙泳50米缓一缓。后两次有些许进步,自由泳可以坚持100米了,昨晚也就是第5次可以连着游400米了,开心不已。昨晚分了三组,一组400, 一组500,一组600,endurance提高了很多。
前几天大家都在讨论平均每天一小时的锻炼,今年我是肯定没有做到,差不多也就半个小时,一周两次重训,偶尔游泳,偶尔跑步。吃的多消耗的少,身体很诚实,马上就反应出来了,再养一两个月,睡觉好了,也得来一轮减脂,到时候跟花花好好请教。
附一张下拉100磅的照片
也就是对成年人自学的来说还可以
穿上啥也看不出来
发财了也不和大家分享一下?
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