今早慢跑两小时，五点到七点，看着旭日一点点从地平线上升起，还有之前那美丽的朝霞。
James是车店小老板，现在又想回到半职业的自行车竞赛队中。我每次去车店，都看到他在吃东西。我老是笑话他。
昨天去车店给爱美丽拿山地车的时候，他没在吃东西，我说你今天没吃啊，他说刚吃完，lol。
他为了回到竞技状态，每天在家里的trainer上搞各种drill，昨天早上是两小时的FTP workout，就是一直要维持在那个threshold，那个是很痛苦的。他今年到现在还没有去外面骑过车，因为交通各方面的原因，他说在外面骑很难达到他要的structure。（敲黑板！！）
他每天吃4000卡路里，对他来说，营养是他训练的一部分，当作任务来完成的。每两个小时就要吃，比如昨天早上起来做FTP work out之前，就先要吃600卡。
4000卡，不难啊，很多人一顿快餐，就1500-2000卡没了，但是差的碳水和脂肪超标，蛋白质还没有达到，是起不到增肌减脂的效果的。要每个macro都吃到量，是非常不容易的，需要有非常强大的自制力。
他是 cage fighter, 还练 body building.个子很高，没有一丝赘肉，是全身肌肉和青筋暴跳的那种buff。我每次去英国开会，常常一整天的，他就每两个小时拿出一盒子鸡肉或者鸡蛋吃，像你那个朋友一样，永远在吃。
我们一起工作晚餐的时候，我都把吃不了的肉给他。刚开始其他英国同事都目瞪口呆地看着我把盘子倒给他，他面不改色地都吃了。后来他们也开始互相share food了。大概英国人不习惯吃别人的东西？
其实我是有意的，我不爱吃肉，一般出去吃饭往往不要牛排这些。看到他出差时没办法自带饭盒，我就会order full meal，好剩给他吃。后来在我的带领下，我们一帮子都互相share
那个帅哥人那么高壮，也很严肃，所以大家都有点怕他。我是谁都不怕的，所以和他关系不错。别看他人高马大的，还是 cage fighter, 其实工作中老受憋，我帮过他忙。
这样的男同事我认识好几个，人高马大以前大学橄榄球队的，但在工作中被人欺负。是不是这样的人从小被人怕，反而不会解决冲突？
我很多时候都不去开会什么的，因为我觉得那些会议真的很琐碎，一句两句都说清楚的事情，非常要开会。都是运动给我带来的这种mind setting。所以很多时候年终奖都被扣
前几天看以前的photos。居然有我摔伤时自拍的照片。膝盖，手掌全破皮，血淋淋的。在外跑步时被不平的交界面绊倒。跑得快摔得够狠的。
现在有氧的量上来了，吃的不少了。但是看上去少，因为都是货真价实的热量，lol
we are what we eat
能吃·，爱吃·还不胖， 各项指标都正常！！！--这就是个体差异！！
今早慢跑两小时，五点到七点，看着旭日一点点从地平线上升起，还有之前那美丽的朝霞。
James是车店小老板，现在又想回到半职业的自行车竞赛队中。我每次去车店，都看到他在吃东西。我老是笑话他。
昨天去车店给爱美丽拿山地车的时候，他没在吃东西，我说你今天没吃啊，他说刚吃完，lol。
他为了回到竞技状态，每天在家里的trainer上搞各种drill，昨天早上是两小时的FTP workout，就是一直要维持在那个threshold，那个是很痛苦的。他今年到现在还没有去外面骑过车，因为交通各方面的原因，他说在外面骑很难达到他要的structure。（敲黑板！！）
他每天吃4000卡路里，对他来说，营养是他训练的一部分，当作任务来完成的。每两个小时就要吃，比如昨天早上起来做FTP work out之前，就先要吃600卡。
4000卡，不难啊，很多人一顿快餐，就1500-2000卡没了，但是差的碳水和脂肪超标，蛋白质还没有达到，是起不到增肌减脂的效果的。要每个macro都吃到量，是非常不容易的，需要有非常强大的自制力。
更多我的博客文章>>> 今早的跑步，和每天吃4000卡的兄弟 爱美丽忙碌的下午 论时间的相对性 早上骑车打卡 元宵节
他是 cage fighter, 还练 body building.个子很高，没有一丝赘肉，是全身肌肉和青筋暴跳的那种buff。我每次去英国开会，常常一整天的，他就每两个小时拿出一盒子鸡肉或者鸡蛋吃，像你那个朋友一样，永远在吃。
我们一起工作晚餐的时候，我都把吃不了的肉给他。刚开始其他英国同事都目瞪口呆地看着我把盘子倒给他，他面不改色地都吃了。后来他们也开始互相share food了。大概英国人不习惯吃别人的东西？
其实我是有意的，我不爱吃肉，一般出去吃饭往往不要牛排这些。看到他出差时没办法自带饭盒，我就会order full meal，好剩给他吃。后来在我的带领下，我们一帮子都互相share
那个帅哥人那么高壮，也很严肃，所以大家都有点怕他。我是谁都不怕的，所以和他关系不错。别看他人高马大的，还是 cage fighter, 其实工作中老受憋，我帮过他忙。
这样的男同事我认识好几个，人高马大以前大学橄榄球队的，但在工作中被人欺负。是不是这样的人从小被人怕，反而不会解决冲突？
我很多时候都不去开会什么的，因为我觉得那些会议真的很琐碎，一句两句都说清楚的事情，非常要开会。都是运动给我带来的这种mind setting。所以很多时候年终奖都被扣
前几天看以前的photos。居然有我摔伤时自拍的照片。膝盖，手掌全破皮，血淋淋的。在外跑步时被不平的交界面绊倒。跑得快摔得够狠的。
现在有氧的量上来了，吃的不少了。但是看上去少，因为都是货真价实的热量，lol
we are what we eat
能吃·，爱吃·还不胖， 各项指标都正常！！！--这就是个体差异！！