发现游泳对腹部收缩有效

GYM里， 家里好多人 做 planking 练腹部。

发现游泳时， free, breast 为了减少两条腿的 drag，都必须保持 身体 streamlined.   保持 身体 streamlined 就一定要挺直腹部 （像 planking 那样）。 头两次下来后腰部感到痛（以前没有刻意用劲挺小腹， 跑步虽然也挺但不像在水里使劲， 保持腿的水平）， 几次下来疼痛消失。经常这样，感觉都腹肌有很好的锻炼。

对，游泳就要上下左右协调，练core啊。大肚子变小；没肚子练大。水生动物，有腰细的么？

 

 

啊就是，看鱼儿，都是两头尖，中间圆。

两头尖中间宽. 长长扁扁扁扁长长. 油光闪闪. 不知它是个什么炮

不能这样打击积极性, 别人在照着美人鱼的形象练呢

早期运坛的积极分子，很久没来了。我以为你什么原因金盆洗手了呢。

没有金盆洗手。 一直在锻炼。

我记得你这个ID.

这里牛人太多，插不上话。自己埋头锻炼。

前一阵练潜水了吧，哈哈！

每次都吸气啊

不吸，就是挺直腹部。

这个图示有错误啊，每次吸气头中轴钱过出水面了。

我现在就是在练纠正这个，头心贴着水面转头吸气，这样后半身还保持在水面中。

示范草图不准确。理想的是只有一个眼睛在水面。