多大运动量可以降低乳腺癌风险？简单说，还是需要出把汗才行。我自己勉强每周42 MET（代谢当量，一些例子看下面链接）, 以后要再努力。
在美国癌症协会(ACS)的一项癌症预防研究里有73,615 名绝经后妇女，其中有 4,760 名妇女在 1992 年至 2009 年期间被诊断出患有乳腺癌。收集了她们体育活动、步行和休闲时间坐着的信息。运动最多的女性（>42 MET 小时/周, 基本是要每天快走一个小时）患乳腺癌的风险比最宅的(<0-7MET/w)女性低 25%。 47% 的女性表示步行是她们唯一的娱乐活动；在这些女性中，与每周步行 ≤ 3 小时相比，每周步行 ≥ 7 小时的乳腺癌风险降低了 14%。运动的好处与乳腺癌雌激素受体（ER）、BMI、体重增加，雌激素（HRT）使用没有发现关联。也就是说，只要动了，不管是不是减重，都有防癌效果。一般认为ER+乳腺癌和肥胖有关。看来运动可以抵抗一些肥胖的风险。当然最好是运动，同时保持正常体重。这篇文章支持绝经后妇女多运动，来降低乳腺癌风险，而且最好达到每周步行7小时。步速不会超过4.5mph.
设想今后工作单位都给每个员工每天1个小时的运动时间，上班的时间内就把运动完成，没准真的来一个那种跑步机上的书桌。再简单点就是用standing desk, 有空就提醒自己原地跑！LOL
Ref: https://www.healthline.com/health/what-are-mets#examples Recreational physical activity and leisure-time sitting in relation to postmenopausal breast cancer risk
前列腺癌了
你自己的中文翻译也说的是“关联”.
发现两个现象有相关 (比如运动和乳癌风险), 和运动降低乳癌完全是两回事。比如说，很有可能这两个现象都是另外因素的表征。作为医生，应该明白这个概念的区别吧？
我相信运动带来的好处多多，但是这篇文章相当误导。
看看数据建立关联容易，归因非常难。
连关联都未必，因为素食组的年龄大大小于肉食组，体重也低，吃的也少，confouding 因素太多了。
提倡运动和健康饮食是好事，但主观冠上因果反而降低说服力。
对数据的解读有区别，我完全接受，我还是坚持我的看法，谢谢关注和不同意见！
多大运动量可以降低乳腺癌风险？简单说，还是需要出把汗才行。我自己勉强每周42 MET（代谢当量，一些例子看下面链接）, 以后要再努力。
在美国癌症协会(ACS)的一项癌症预防研究里有73,615 名绝经后妇女，其中有 4,760 名妇女在 1992 年至 2009 年期间被诊断出患有乳腺癌。收集了她们体育活动、步行和休闲时间坐着的信息。运动最多的女性（>42 MET 小时/周, 基本是要每天快走一个小时）患乳腺癌的风险比最宅的(<0-7MET/w)女性低 25%。 47% 的女性表示步行是她们唯一的娱乐活动；在这些女性中，与每周步行 ≤ 3 小时相比，每周步行 ≥ 7 小时的乳腺癌风险降低了 14%。运动的好处与乳腺癌雌激素受体（ER）、BMI、体重增加，雌激素（HRT）使用没有发现关联。也就是说，只要动了，不管是不是减重，都有防癌效果。一般认为ER+乳腺癌和肥胖有关。看来运动可以抵抗一些肥胖的风险。当然最好是运动，同时保持正常体重。这篇文章支持绝经后妇女多运动，来降低乳腺癌风险，而且最好达到每周步行7小时。步速不会超过4.5mph.
设想今后工作单位都给每个员工每天1个小时的运动时间，上班的时间内就把运动完成，没准真的来一个那种跑步机上的书桌。再简单点就是用standing desk, 有空就提醒自己原地跑！LOL
Ref:
https://www.healthline.com/health/what-are-mets#examples
Recreational physical activity and leisure-time sitting in relation to postmenopausal breast cancer risk
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前列腺癌了
你自己的中文翻译也说的是“关联”.
发现两个现象有相关 (比如运动和乳癌风险), 和运动降低乳癌完全是两回事。比如说，很有可能这两个现象都是另外因素的表征。作为医生，应该明白这个概念的区别吧？
我相信运动带来的好处多多，但是这篇文章相当误导。
看看数据建立关联容易，归因非常难。
连关联都未必，因为素食组的年龄大大小于肉食组，体重也低，吃的也少，confouding 因素太多了。
提倡运动和健康饮食是好事，但主观冠上因果反而降低说服力。
对数据的解读有区别，我完全接受，我还是坚持我的看法，谢谢关注和不同意见！