设想新时代生活方式/肿瘤医生的工作

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burpeejump
楼主 (文学城)

这一周在病房,凄风残雨,好几位病人送去临终关怀,有的很年轻。40-50岁得肠癌的已经不算罕见,和家属谈话总会记得提醒要提早做肠癌筛查。可惜即便是筛查出癌前病变那也是偏晚了,因为不良生活方式已经根深蒂固。开始构思理想的医疗系统:
每个大人,孩子年检的时候,不仅查当时的身体状况,比如血压,血糖,体重,腰围等等, 管理当时的疾病。同时根据每个人的遗传因素和生活方式给出一个风险评估。比如直系亲属如果有得过肠癌的,根据当时这个人每天摄入的纤维量,抗氧化物(蔬菜,水果,全麦等),和红肉/加工肉(风险因素)的摄入量,运动量等。告诉她/他,10年以后得各种癌症的风险,如果你开始改善,比如每天开始吃一个苹果,提高纤维摄入,那风险会降低多少,会把疾病风险延后多久。那些经历了亲属生病的人,一定会非常有触动,就是”teachable moment”了。岂不是可以防更多癌症,我们医生也不必面对越来越多令人痛心疾首的生离死别。

以后我提倡:”An apple a day keeps the oncologists away. (每天一个苹果让肿瘤科大夫都转行LOL)”。 2005年真的有一篇文章,研究发现,每天吃一个苹果可以把乳腺癌风险降低24%, 还可以降低卵巢癌,喉癌,肠癌风险。而且这种保护作用是在考虑了蔬菜,水果摄入量之后的,就是说苹果防癌有特效。更重要的是,吃苹果一定要带皮吃,皮里面抗氧化物最多。苹果皮可以激活身体里的抗癌基因-Maspin. 我每天一个苹果3年多了,下午吃苹果的时候是一天中最美好的时光之一。过去一年开始吃有机苹果,更安全好吃了。
每次给病人开抗癌药的时候,总是要讲一大堆副作用,营养学抗癌正好相反,好处多多,不贵,副作用要使劲想。苹果几个问题是,牙口不好的,要慢慢吃,或者选软一点的。吃起来声音有点大,每天可能要多上一次厕所。虽然次数多了,但时间反而会少,因为不再便秘。期待以后有更多high level of evidence in nutrition/exercise and cancer prevention. 

Does an apple a day keep the oncologist away?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16091428/
Antiproliferative effects of apple peel extract against cancer cells
Nutr Cancer. 2010;62(4):517-24.

 



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布兰雅
嗯。
严惠姗
每天一个苹果。绿的好还是红的好?
落花飘零
既然苹果皮是直接因素,那就直接吃苹果皮吧。lol

这个实验是在1991-2002年的意大利做的。他们的糖摄入和美国差太多了。

在美国,直接吃苹果皮吧,肥胖和糖尿病,癌症的发病率和死亡率都升高很多。

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AprilMei
苹果皮上都是农药,不信有机苹果是真的完全不用农药。据说早上吃苹果最好?
布兰雅
我吃苹果有时削皮。要不,你吃皮,我吃肉?

我不怎么吃苹果。跑步的时候可能有半截香蕉。

问你啊,藜麦,有那种小圈圈,一不小心呛入鼻孔,怎么办?

羽绒服
理想是美好的。。。
J
Jolene22
我们家一直各种水果不断. 不吃甜食. 我们血糖都是正常的.
吃痴
肿瘤医生天天面对癌症,内分泌天天面对糖尿病,家庭医生什么都得去平衡
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polebear
用咖啡grinder打成粉再吃?
广
广陵晓阳
谢谢分享。我和我先生每天一个苹果的习惯已30多年,曾经连皮吃,近十来年去皮吃,包括有机苹果,看来得改回来:-)。
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lawattaction
皮上的农药是个问题。
落花飘零
没看懂,啥小圈圈?
落花飘零
我觉得家庭医生真的不容易。第一线
布兰雅
每一粒都有,有时飘了一层

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polebear
慢点儿吃^_^, 谢谢你的提醒有关郊狼还是混血狼郊狼
严惠姗
1个苹果去皮去核,微波炉里5-8分钟。人间美味啊!
严惠姗
是,容易呛着,慢点吃,再做个味增汤。照片一放大,我都认不出这是藜麦了。
落花飘零
那就真的是在吃糖了,啥营养都没了,哈哈
落花飘零
我从没呛过啊,就这么吃下去了
布兰雅
我还准备写熊。:)
布兰雅
本来还想贴藜麦解剖图,怕人说我书呆子。
布兰雅
你游泳肯定不呛水了。
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fuz
觉得楼主和落花最好互相易食。交换食物啊,不是你啃我一口,我咬你块肉
严惠姗
我也写了这样吃营养损失太大,我又删了。因为我觉得这是个偶尔享受的吃法。说实在的,我现在基本不吃长在树上的糖啦。
严惠姗
有时,藜麦卡在嗓子那里,嗓子会痒。得咳一下。
严惠姗
我老公天天榨石榴汁和橙汁,我一滴都不喝。我劝他别榨汁,他也不听。眼下他没有血糖问题。
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sj1993
上午是金,下午是银, 晚上是垃圾

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polebear
写啊写啊,谁说书呆子了?知识性趣味性都会微博浓郁