愉悦忙碌退休生活的一天

音乐：《Waltz of Love》


1. 马拉松训练

今年决定重返马拉松赛场，已经报名注册3个马拉松：六月中旬明尼苏达州的Grandma’s Marathon（奶奶/外婆马）、9月下旬的澳洲悉尼马拉松、以及10月上旬的芝加哥马拉松。先报了悉尼马，但没料到后来又抽中芝马，二者在时间上太接近；在二周左右跑位于两大洲的马拉松对于60岁的老人家我来说挑战性太大，不现实；所以，我己决定放弃今年9月的悉尼马，等到它正式成为世界7大马之一才去跑：-）））。

老教练Mike这次给我的马拉松训练计划是一周跑5次，周里程都不高，起初几周大约30英里，整个训练计划的最高里程仅为42英里左右；这也是他给我的2014年波士顿马拉松（波马）训练计划。与通常的每周55英里马拉松训练计划相比，Mike给的这种短周里程计划更适合我这种缺乏耐心和“忙碌”的人。即使如此，我还嫌麻烦；在2014年训练波马时，我将教练给的每周跑5次计划合并同一部分改为每周跑3次；不过，虽然次数减少，但总里程不变，所以也不算偷赖：-）））。

这次退休后重返马拉松赛场，在时间上理应是更自由和更充裕，我决心按部就班地按照Mike给的训练计划去做，不再象2014年那样擅自改变。然而，只按计划每周跑5次试了两周，我又将之改为每周跑3次，主要是太忙。真有点弄不明白怎么将退休的日子过得比上班还忙一些呢：-）））。

照片1: 原本每周二、四、六的跑步训练计划因周四(1/26)早晨陪一位朋友去法庭而耽搁了，所以改为周五(1/27)早晨补跑，其中包括跑坡训练（照片2）。

照片2: 在咱这一马平川的地方哪里有坡呀？！我只好找到居家附近布什森林水库大坝的一侧一个从大坝底部斜着上到大坝顶部的150米左右斜道开始了可怜兮兮的跑坡训练：上下一个来回，每4个来回为一组，总共4组，每组之间间隔大约200米的平地慢跑（注：训练计划给的是慢跑3-4分钟，我没耐心，擅自缩短间隔时间）。前3组的表现尚好，跑第4组的最后一个来回时就凌乱了：-（；并且跑坡的配速比跑平地的配速每英里慢一分多钟：-（。联想着6月份的“奶奶/外婆马”赛道上起伏的坡度，我的头皮发麻，双腿发软。回到家与先生分享相关感受，他简单“粗暴”地回答：“那就别跑呗”，我向他翻了个白眼：-）））。

2. 一天赴两宴

现在依然是农历新年的庆祝期间，周五(1/27)是年初六，继续吃吃喝喝庆兔年：-）））。

照片3-4: 与朋友共进日本风味午餐，非常开心共同度过的时光。

照片5-8: 与另一拔好友们去“快乐小羊”火锅店共进晚餐（照片6）。看着满桌的各种肉类，尤其是羊肉（照片6-7），我暗想这个火锅店的店名应该是“可怜小羊“更合适：-）。除了肉类，还可以自取多种海鲜和蔬菜等火锅食材（照片8）。享受美食的同时也享受愉悦的友情，真好！

友情是人生一道靓丽的风景线，感恩有朋友同行的人生！


外一篇： 《7年前的工作晚会：一位父亲的讲述和两位母亲爱的选择》（1-28-2023）

刚收到脸书（Facebook）推发给我在7年前的今天发的帖子，那是我参加一个与工作相关的特别晚会，要求女士穿拖地长裙晚礼服、男士穿燕尾服。找出我在7年前写的记录那个晚会的中文杂记《工作晚会：一位父亲的讲述和两位母亲爱的选择》，原文如下：

“这个晚会的主讲人（Keynote Speaker）是美国现任副总统拜登（Joe Biden）。他讲述了他的长子Beau Biden在2013年被诊断患最恶性脑癌（胶质母细胞瘤，GBM）的治疗过程以及于2015年46岁英年早逝对亲人们的影响，情到深处时，他流泪了。坦承，我对现任总统及其内阁决定的政策颇多微词，但我被Mr. Biden的讲述深深地感动，那是一位老父亲白发人送黑发人痛彻心肺的悲伤。

而晚会中两位患脑癌母亲的选择也使我眼睛湿润了，被母爱深深地感动。Tracy分享见证说她被诊断患脑癌GBM时从法学院毕业1年左右、结婚不到6个月、怀孕3个多月。当时，她被所在地癌症专家们告知只有3至6个月的存活时间（注：当时胶质母细胞瘤的平均存活时间确实是如此）。然而，她和她的丈夫、父母都没有放弃，到美国声誉最好的癌症专科医院寻找专家治疗。在脑外科手术切除肿瘤后， Tracy选择推迟放疗和化疗；为了胎儿的健康成长，她选择了冒着自己生命危险。那天晚会，站在她身旁的就是她的儿子、12岁的Jeffery。

而另一位母亲Brooks女士爱的选择则是由她的丈夫Mr. Brooks讲述，因为Brooks女士因患脑癌GBM去世。Brooks女士被诊断患脑癌时怀孕6个多月，是第一次做准母亲。她选择胎儿出生后才接受治疗。被诊断患脑癌后3个多月，她生出一对健康的龙凤双胞胎。不幸的是这位年轻的母亲在孩子们18个月左右去世。那天晚会，她的丈夫Mr. Brooks表达了对她深深的怀念和爱，站在她丈夫身旁的就是他们的龙凤双胞胎孩子，如今已经14岁。”

照片1: 脸书今天（1/28/2023）推给我在7年前的今天（1/28/2016）发的参加特殊晚会的帖子。

照片2: 晚会现场餐桌上的部分鲜花。

照片3: 晚会节目单上对主讲人副总统拜登的简介。

照片4: 晚会节目单上对一位脑癌幸存者Tracy的简介。

更多我的博客文章>>> 过年穿新衣：分放新队服欢乐记 因朋友的私事去了法庭 哀悼第一位远去的高中同学 三年前的今天 大年初一的二三事

祝坛友们新一周愉快！

快乐小羊应该是快乐晓阳 :))

那几个绿叉子很好玩儿。

谢谢HTC跑友。刚开始我也有此联想：-）；但一看到端上来的羊肉，我立即斩断了那联想-（。

那是篦子

哈哈，谢谢雅班，对你这位跑山健将来说很好玩；对我来说跑得比较可怜，我家领导说“自找苦吃”：-）。

谢谢三喵爸。我还记得你的那些漂亮篦子以及某人的一次笔误“叔子”呢：-）））。

晓阳姐，我打心底为你能快乐跑马高兴，祝你成功。我们能跑能跳，能吃能喝，这就是福气呀。晚礼服很漂亮啊！

哎呀，头一次看小羊盛装。

谢谢月半妹妹一直以来的鼓励。是啊，能跑能跳，能吃能喝，我心怀感恩，且行且珍惜。

谢谢夫子兄。跑马的女士也可以是（或假装）淑女呀：-）））。

看到可怜小羊的比喻乐坏了。预祝训练和今年的比赛顺利

谢谢时尚跑妹。好久不见，隔空hug：-）, 祝新春快乐！

6月中旬的比赛，现在就开始跟计划了吗，这是多少周的计划？我的耐心只能支撑我跟10-12周的计划，再长就受不了了

hug hug，姐姐兔年愉快

晓阳吃小羊，快乐无比，哈哈。兔姐穿晚礼服真漂亮。

我属羊，小时候特别爱喝羊肉骨头粥，礼服漂亮！

晓阳，可不敢说自己是老人家，根据美国精神医学学会的定义，中年人的年龄段为45岁到65岁。

谢谢HTC跑友。这是26周计划，前3个月建立base, 周里程大约30迈，每周LR只10迈；基础好的人可跳过这3个月。

哈哈，谢谢跑梦妹妹。我对小羊是怀着同情的，那天晚上我以涮海鲜和蔬菜为主：-）。

抱抱小君妹妹。我记得你和我先生是浙江老乡，不知你家乡的地貌如何，我婆家在浙江中部丘陵地带，有些人家养山羊。

谢谢惠姗。这个定义真好，很开心还有5年可称为“中年人”：-）））。

四明山山区，是的，有人养羊，都是organic，嘻嘻

晓阳看上去显得年轻，再减去10岁，你还可以再当15年的中年人。

仰望晓阳

谢谢Jolene妹妹。不必仰望，每人有各自的特长，或相同，或不同，我只不过恬好跑步稍好一些而己。祝新春快乐！

到时为你的马拉松加油助威！

晓阳姐，你一定是前世做了大好事，今世能有这样神仙般的日子!

我对老白的看法大概和你类似

谢谢彩霞妹妹。如果你是芝马观众，咱们这个坛有好几位坛友参赛呢：-）。

谢谢GG妹妹。你们还年轻，等到了我这个年龄也会是这样的。为英雄所见略同拥抱：-）。

两个母亲的故事很感人！

谢谢光盐教授。是的，我也被她们的母爱深深地感动。