今早骑roller,跟的是GCN的 FTP booster,五分钟的threshold interval,两分钟休息,重复六次。我以为是重复五次,结果还有一次,晕。
咱们这里博士教授医生一大堆,做事情都喜欢研究透彻。
但是运动这个事情吧,你得先放进去effort,等到有了积累,坚持一段时间以后,才开始研究一下怎么可以更进一步。如果第一步都没有踏踏实实走出去,就光在那儿想,想的时间比运动时间还多,我觉得,那都是白想,lol。干就完了。
我刚开始游泳的时候,那video没有看过一千个也有五百个了,成天想怎么高肘,怎么转身,诸如此类。后来我教练说,你别瞎想了,每天都下水游,每周游够一万二,三个月以后再来说这些。后来果然如此,没有足够的time in water,光在岸边研究怎么游泳,那不是白瞎么。
所以刚开始运动的同学,或者每周运动量不是很大的同学,不要再去想什么时候运动最降血糖,怎么运动最减肚子,hiit好还是跑步好,跑步骑车该在什么zone,就每天早点起床,按时打卡,把每天运动的任务完成了,坚持六个月,再来和小布他们讨论跑步啥的,lol。我不是说不应该想,但是应该是在有一定的实践基础以后。比如要训练马拉松,要上铁人三项。如果只是为了维持fitness,那其实做起来的时间和intensity保证就行了,其他真的不用多想。
能够鼓励我们坚持下去的,从来不是鸡血,或者哪一篇文献,而是日复一日,年复一年的discipline,是心中给自己定下的目标。要想突破自己,都是不舒服的,要学会getting comfortable with the uncomfortable。我们每年肌肉都在流失,只会越来越走下坡路。
共勉
教练:你得先下水。
少些灵魂拷问,多动动,更不用担心别人家咋样咋样,跟咱都没关系
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/77500.html
今早骑roller,跟的是GCN的 FTP booster,五分钟的threshold interval,两分钟休息,重复六次。我以为是重复五次,结果还有一次,晕。
咱们这里博士教授医生一大堆,做事情都喜欢研究透彻。
但是运动这个事情吧,你得先放进去effort,等到有了积累,坚持一段时间以后,才开始研究一下怎么可以更进一步。如果第一步都没有踏踏实实走出去,就光在那儿想,想的时间比运动时间还多,我觉得,那都是白想,lol。干就完了。
我刚开始游泳的时候,那video没有看过一千个也有五百个了,成天想怎么高肘,怎么转身,诸如此类。后来我教练说,你别瞎想了,每天都下水游,每周游够一万二,三个月以后再来说这些。后来果然如此,没有足够的time in water,光在岸边研究怎么游泳,那不是白瞎么。
所以刚开始运动的同学,或者每周运动量不是很大的同学,不要再去想什么时候运动最降血糖,怎么运动最减肚子,hiit好还是跑步好,跑步骑车该在什么zone,就每天早点起床,按时打卡,把每天运动的任务完成了,坚持六个月,再来和小布他们讨论跑步啥的,lol。我不是说不应该想,但是应该是在有一定的实践基础以后。比如要训练马拉松,要上铁人三项。如果只是为了维持fitness,那其实做起来的时间和intensity保证就行了,其他真的不用多想。
能够鼓励我们坚持下去的,从来不是鸡血,或者哪一篇文献,而是日复一日,年复一年的discipline,是心中给自己定下的目标。要想突破自己,都是不舒服的,要学会getting comfortable with the uncomfortable。我们每年肌肉都在流失,只会越来越走下坡路。
共勉
教练:你得先下水。
少些灵魂拷问,多动动,更不用担心别人家咋样咋样,跟咱都没关系
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/77500.html