今早骑roller，跟的是GCN的 FTP booster，五分钟的threshold interval，两分钟休息，重复六次。我以为是重复五次，结果还有一次，晕。
咱们这里博士教授医生一大堆，做事情都喜欢研究透彻。
但是运动这个事情吧，你得先放进去effort，等到有了积累，坚持一段时间以后，才开始研究一下怎么可以更进一步。如果第一步都没有踏踏实实走出去，就光在那儿想，想的时间比运动时间还多，我觉得，那都是白想，lol。干就完了。
我刚开始游泳的时候，那video没有看过一千个也有五百个了，成天想怎么高肘，怎么转身，诸如此类。后来我教练说，你别瞎想了，每天都下水游，每周游够一万二，三个月以后再来说这些。后来果然如此，没有足够的time in water，光在岸边研究怎么游泳，那不是白瞎么。
所以刚开始运动的同学，或者每周运动量不是很大的同学，不要再去想什么时候运动最降血糖，怎么运动最减肚子，hiit好还是跑步好，跑步骑车该在什么zone，就每天早点起床，按时打卡，把每天运动的任务完成了，坚持六个月，再来和小布他们讨论跑步啥的，lol。我不是说不应该想，但是应该是在有一定的实践基础以后。比如要训练马拉松，要上铁人三项。如果只是为了维持fitness，那其实做起来的时间和intensity保证就行了，其他真的不用多想。
能够鼓励我们坚持下去的，从来不是鸡血，或者哪一篇文献，而是日复一日，年复一年的discipline，是心中给自己定下的目标。要想突破自己，都是不舒服的，要学会getting comfortable with the uncomfortable。我们每年肌肉都在流失，只会越来越走下坡路。
共勉
教练：你得先下水。
少些灵魂拷问，多动动，更不用担心别人家咋样咋样，跟咱都没关系
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/77500.html
今早骑roller，跟的是GCN的 FTP booster，五分钟的threshold interval，两分钟休息，重复六次。我以为是重复五次，结果还有一次，晕。
咱们这里博士教授医生一大堆，做事情都喜欢研究透彻。
但是运动这个事情吧，你得先放进去effort，等到有了积累，坚持一段时间以后，才开始研究一下怎么可以更进一步。如果第一步都没有踏踏实实走出去，就光在那儿想，想的时间比运动时间还多，我觉得，那都是白想，lol。干就完了。
我刚开始游泳的时候，那video没有看过一千个也有五百个了，成天想怎么高肘，怎么转身，诸如此类。后来我教练说，你别瞎想了，每天都下水游，每周游够一万二，三个月以后再来说这些。后来果然如此，没有足够的time in water，光在岸边研究怎么游泳，那不是白瞎么。
所以刚开始运动的同学，或者每周运动量不是很大的同学，不要再去想什么时候运动最降血糖，怎么运动最减肚子，hiit好还是跑步好，跑步骑车该在什么zone，就每天早点起床，按时打卡，把每天运动的任务完成了，坚持六个月，再来和小布他们讨论跑步啥的，lol。我不是说不应该想，但是应该是在有一定的实践基础以后。比如要训练马拉松，要上铁人三项。如果只是为了维持fitness，那其实做起来的时间和intensity保证就行了，其他真的不用多想。
能够鼓励我们坚持下去的，从来不是鸡血，或者哪一篇文献，而是日复一日，年复一年的discipline，是心中给自己定下的目标。要想突破自己，都是不舒服的，要学会getting comfortable with the uncomfortable。我们每年肌肉都在流失，只会越来越走下坡路。
共勉
教练：你得先下水。
少些灵魂拷问，多动动，更不用担心别人家咋样咋样，跟咱都没关系
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