跟教练的贴，我也来晒晒我的身体组成分析报告数据

看到教练的好贴：

 

“锻炼身体，持之以恒，眼见为实”

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/790923.html

 

很受鼓舞。教练说：

 

“每个人都应该有个自己非正式的的身体素质指标，以便随着年龄的增长进行比较对照，很有必要。”

 

教练是专业运动员，有这样多年的身体素质指标数据比较，很好。我是业余的，没有这方面的数据。我有的是以下积累的，Inbody 570 Body Composition Analysis 4次测量的一部分数据。

整体上表明，肌肉增多，体重减轻，体脂率和内脏脂肪水平都下降，我很高兴！

 

Skeletal Muscle Mass/Weight:

6/9/18: 0.4354

2/24/18: 0.4075

11/4/17: 0.4088

7/29/17: 0.4042

 

BMI:

6/9/18: 20.8

2/24/18: 21.5

11/4/17: 21.9

7/29/17: 22.1

 

PBF: Body Fat Percentage

6/9/18: 20.4

2/24/18: 24.2

11/4/17: 24.7

7/29/17: 25.2

 

Visceral Fat Level:

6/9/18: 4

2/24/18: 5

11/4/17: 5

7/29/17: 5

 

赞，我只是每过段时间给自己拍照片比较

赞，我只是每过段时间给自己拍照片比较

赞，所有指标都越来越好了

也分享一下你自己饮食改变前后的健康变化吧。总看到你只是强调饮食观点。

我的指标几乎没变化，还是18岁时的体重。

今年多大了?十九还是二十五?

嘿嘿

答案：

好吧

谢以上各位。以前太忙，没注意，也不了解。这6年才开始重视，我的体重目前也降到了18岁时候的水平。

赞！太专业了！除了BMI 我全看不懂！

谢谢，给了我减肥的动力了：）

应该是52-53岁。

哎，看错了，还以为是我朋友：我爱羽衣甘蓝 呢！你们两个的ID……

和你2018的

BMI差不多,body fat十几。整天不知道多吃点啥喜欢的高蛋白

你不用全看懂。你按照你自己的方法，坚持去做就很好了。

记得你吃素，对吧？

怎么做到的？举重练习吗？年龄段？

这6年我坚持的是严格的完整植物饮食／whole foods plant strong/perfect

每天10 track laps, half interval running and half walking; body we

functional exercises and using standing desks at home

52。我来健坛一开头就公布了自己的年龄。健康与年龄是不可分的，不同年龄有不同的健康状态。不必保密年龄。

祝贺你啊！不用再降了吧，18岁是最佳状态，相信那个年龄的自己是最好的，不追求别人的“更好”。

说得很好！有人提问题，不说年龄，大家没法回答，保密没用。比如尿频等，都与年龄关系很大。

指标越来越好，BMI 也是慢慢降低，真是好啊。咋锻炼的也说说呗

Body weight functional excercise? 这个我去查查。以前在gym 看到有人拉着大绳子翻滚，

估计就是你做的练习？

Body weight exercises 是指我在家里做push ups and their variations.

functional exercises 是指我家里做家务包括提水桶等。

无他，就是多锻炼，少吃热量和脂肪。

谢谢。先维持一段时间再看。我个人觉得我18岁有点偏胖，可能还有余地再减些体脂。

好，祝贺！