40岁，双亲一边有家族病史。进大半年来空腹血糖从90多变成100多，不是天天测，隔几天测几次，90多的时候也有，但是比100多的时候少。吃的东西不吃白米，只吃糙米，量没有减少，每顿一小碗饭，蔬菜+肉，普通的中国餐饮，油盐都不大。其他方面就没怎么注意了。锻炼因为特殊情况停了，最近捡了起来，一周游泳4-5次，每次1300yard，游得比较慢。
运动方面因为时间基本不太可能再有大变化，跑步什么的膝盖疼，也不想变化了，所以最近决定在饮食上变化一下。早饭一碗无糖豆浆（买的），一块玉米面的发糕；中午时蔬炒肉，一碗糙米饭；晚上沙拉，肉一般是鸡肉，蔬菜轮换着来，10粒左右开心果切碎，一个白煮蛋切开，混在一起，加点盐和果醋，没有一点米面类的carb。才开始几天，每天早上起来测血糖，一点没有变好。不知道再坚持一段时间会不会有好转。
如果没有好转我就要吃药了吗？
尿酮会高，空腹血糖会高
晚饭上糙米，睡前上一个小snack比如一个小plain酸奶，试试看。
空腹血脂是Triacylglycerol吗？一直还不错。ldl和hdl都偏高，ldl好像是130多，hdl60多，比值比4小一点点。总和200多。具体数值记不清了。
父母都有糖尿病，是家族遗传，无法避免， 只能自救
会约个专科大夫看，去之前先在这里问问，
你显然有IR问题，而且会越来越WORSE. 虽然你血压还不高但是你不改变一下以后不得心血管病几乎不可能的嘛，哈哈
你不吃carb只有几天到现在才说出来，这不是浪费我们时间嘛. 因为你的毛估估矛盾百出，在你provide detail lipid 和其它生化报告，及如何dieT& 结果之前，俺就不浪费时间啦，哈哈
把瘦肉用油脂或者肥肉代替试试看。蛋白质升血糖是持久的。另外，开心果也有carb。原始饮食认为任何果仁都不好。
距离生酮状态还有十万八千里。
国内90%有糖尿病，这应该是整个社会的问题。
晚上最好少吃碳水化合物，多吃含蛋白质的食物和蔬菜。一般来说，正常人吃蔬菜和肉就够了。
应该不太可能，但无论如何，有些某些食物是会通过肝脏将糖传递到血液。所以要好好想想什么能吃。
如果喜欢做饭，可以做些鸡肉料理，可以补充动物蛋白质和微量元素，对人没有坏处。
我同意，糙米比一般的米要健康得多，但也不能经常吃。可以偶热做为主食。
无论如何，最好是用果糖代替蔗糖，果糖相对健康得多，没有蔗糖的一些有害影响。
40岁，双亲一边有家族病史。进大半年来空腹血糖从90多变成100多，不是天天测，隔几天测几次，90多的时候也有，但是比100多的时候少。吃的东西不吃白米，只吃糙米，量没有减少，每顿一小碗饭，蔬菜+肉，普通的中国餐饮，油盐都不大。其他方面就没怎么注意了。锻炼因为特殊情况停了，最近捡了起来，一周游泳4-5次，每次1300yard，游得比较慢。
运动方面因为时间基本不太可能再有大变化，跑步什么的膝盖疼，也不想变化了，所以最近决定在饮食上变化一下。早饭一碗无糖豆浆（买的），一块玉米面的发糕；中午时蔬炒肉，一碗糙米饭；晚上沙拉，肉一般是鸡肉，蔬菜轮换着来，10粒左右开心果切碎，一个白煮蛋切开，混在一起，加点盐和果醋，没有一点米面类的carb。才开始几天，每天早上起来测血糖，一点没有变好。不知道再坚持一段时间会不会有好转。
如果没有好转我就要吃药了吗？
尿酮会高，空腹血糖会高
晚饭上糙米，睡前上一个小snack比如一个小plain酸奶，试试看。
空腹血脂是Triacylglycerol吗？一直还不错。ldl和hdl都偏高，ldl好像是130多，hdl60多，比值比4小一点点。总和200多。具体数值记不清了。
父母都有糖尿病，是家族遗传，无法避免， 只能自救
会约个专科大夫看，去之前先在这里问问，
你显然有IR问题，而且会越来越WORSE. 虽然你血压还不高但是你不改变一下以后不得心血管病几乎不可能的嘛，哈哈
你不吃carb只有几天到现在才说出来，这不是浪费我们时间嘛. 因为你的毛估估矛盾百出，在你provide detail lipid 和其它生化报告，及如何dieT& 结果之前，俺就不浪费时间啦，哈哈
把瘦肉用油脂或者肥肉代替试试看。蛋白质升血糖是持久的。另外，开心果也有carb。原始饮食认为任何果仁都不好。
距离生酮状态还有十万八千里。
国内90%有糖尿病，这应该是整个社会的问题。
晚上最好少吃碳水化合物，多吃含蛋白质的食物和蔬菜。一般来说，正常人吃蔬菜和肉就够了。
应该不太可能，但无论如何，有些某些食物是会通过肝脏将糖传递到血液。所以要好好想想什么能吃。
如果喜欢做饭，可以做些鸡肉料理，可以补充动物蛋白质和微量元素，对人没有坏处。
我同意，糙米比一般的米要健康得多，但也不能经常吃。可以偶热做为主食。
无论如何，最好是用果糖代替蔗糖，果糖相对健康得多，没有蔗糖的一些有害影响。