这是今年的体检数据。都在标准范围内
正常人，按正常习惯衣食住行，就是正常的
不要什么都跟风吧
包括我，中庸均衡，从没生酮或低碳。
我基本什么都吃，每顿都有碳水化物，蔬菜，蛋白质。大家在批判碳水化合物，我一直犹豫要不要cut掉。但是我真的喜欢吃蛋炒饭，各种noodle，凉皮什么的。
喜欢吃冰激凌，cookie和各种水果。但是我都注意量少少的，每天吃一些。
只是比较注意晚上少吃或不吃主食，我觉的主要还是基因的作用。
"大家在批判碳水化合物，我一直犹豫要不要cut掉。"----不要cut。不需要。喜欢怎么吃，就怎么吃，不要胡吃海塞就是了。
鉴于空腹血糖稍稍上升，以后加点运动，多出去走走。 但这不仅是针对血糖的，而是有多重益处。即使血糖血脂值一切完美，适当的规律性运动(并不需要很大量))肯定比缺乏运动要好。
Enjoy your good health!
更多地的是对现代生活适应不良的人，他们中庸，平衡，便会生病。于是就有了蔷薇，秘方，千北，和很多探索适合自己健康途径的网友，包括我。
导致LDL，TC低，HDL高。。。TC, LDL过低其实非常不好。，如果不懂OPTIMIZE，盲目刻意多吃“健康饮食”，大量吃素菜，血糖继续高升，TC/LDL进一步降低，结果可能和你想象的相反。
TC过低寿命短嘛，哈哈
过了几个月又做了Lab，结果还是60。
我朋友夫妻常爬山，两人AST，ALT都非常低。
即使是两个极端的饮食在不同人（甚至同一人）身上达到的基本测试数据都有可能相近。我多年高碳，但是近来有向mild ketone饮食靠近，不是受什么个人“经验”甚至神奇转变的蛊惑 -- 因为这种东西多得是可以来自于各种饮食极端 -- 而是被学识丰富的Dr. Dale Bredesen及他的好书而说服。
从小就被说吃东西象“鸡哚米”这一点那一点，变花样。 最怕那种1-2大盘菜眼前一堆，没吃就饱了 去超市我基本不买大包装，否则回来怎么办啊，除非家里人很多才行。
Dr. B 是很可信的，临床效果很好。如果按他的protocol去做，使自己身体指标达到他给出的范围，我相信会有提高身体机能，延缓衰老，预防老年痴呆症的效果。
我在他的书出来前看了他发表的论文，也觉得很不错。其实有一些想预防老年痴呆症的网友和医生的做法与他大致相同。
还是自我检讨吧，估计没人长期身体先天适合这样不病的吧
我做事随心，运动也是。感兴趣时大量强度，不感兴趣时彻底不做。过去五年大半是没在运动的。
就Dr. B的reCODE protocol， 我也很抱希望。但是也承认自己不可能100%地实施。尽力而为吧。请问您会去做APOE ε4的基因测试吗？我在考虑中。
他的饮食推荐是mostly plant based。甚合我意。
如果您有研究实施，期待您的分享。
非常全面，可信。
我也没生过酮，低碳应该有的，但不是极低碳那种
不需要涂脂抹粉就明丽动人，而有个朋友生得很丑，经常花时间美容。你指责她：“你为什么整天美容还这么丑，看看我，不洗脸就这么漂亮！” 你觉得公平吗？
我最近的一次体检单上红旗飘飘，以前从来都没有这样， 咋办？
你的HDL这么高，总胆固醇不可能低于150的吧？
主要吃植物，具体怎么生酮？ 大量吃椰子油，橄榄油，和大量鳄梨，腰果之类的？外加做断食？ 除了低淀粉蔬菜，水果和淀粉类的植物不也得大大减少了？
Dr。 B的书我没看过，他对于总胆固醇低于150所带来的不利是怎么说的？
他的方案似乎包括好多种保健补充品。看起来特别复杂。
我的运动量比较大， 大部分是有氧运动。吃的比较健康。
上午还跟一个老乡吃饭聊天说到尽力做到好的生活方式饮食习惯，好的习惯好的开始.......这些都是自己可以做到的，其他的呢，就交给老天爷吧
性顾客的HDL 的记录和历史：5 个人HDL 低于 40；最低的28。其于的5人中有一人曾经低于40，现在41。 尽管如此，我还是相信遗传所得的高HDL 对大多数人体来说会有些好处。
那么我也在原来的基础之上减少主食，全家的主食就都降下来了，但不能没有的。自己种菜，发现包馅就吃的粮食多，就控制不常包馅。总之要自己控制，难，但可以做到，养成习惯什么时候也不多吃就好了。
我也是喜欢爬山，AST14，ALT17。
这是今年的体检数据。都在标准范围内
正常人，按正常习惯衣食住行，就是正常的
不要什么都跟风吧
请问空腹血糖和胰岛素的值有测吗？或者A1c？
包括我，中庸均衡，从没生酮或低碳。
我基本什么都吃，每顿都有碳水化物，蔬菜，蛋白质。大家在批判碳水化合物，我一直犹豫要不要cut掉。但是我真的喜欢吃蛋炒饭，各种noodle，凉皮什么的。
喜欢吃冰激凌，cookie和各种水果。但是我都注意量少少的，每天吃一些。
只是比较注意晚上少吃或不吃主食，我觉的主要还是基因的作用。
"大家在批判碳水化合物，我一直犹豫要不要cut掉。"----不要cut。不需要。喜欢怎么吃，就怎么吃，不要胡吃海塞就是了。
鉴于空腹血糖稍稍上升，以后加点运动，多出去走走。
但这不仅是针对血糖的，而是有多重益处。即使血糖血脂值一切完美，适当的规律性运动(并不需要很大量))肯定比缺乏运动要好。
Enjoy your good health!
更多地的是对现代生活适应不良的人，他们中庸，平衡，便会生病。于是就有了蔷薇，秘方，千北，和很多探索适合自己健康途径的网友，包括我。
导致LDL，TC低，HDL高。。。TC, LDL过低其实非常不好。，如果不懂OPTIMIZE，盲目刻意多吃“健康饮食”，大量吃素菜，血糖继续高升，TC/LDL进一步降低，结果可能和你想象的相反。
TC过低寿命短嘛，哈哈
过了几个月又做了Lab，结果还是60。
第一个有效防治老年痴呆的系统程序。
我朋友夫妻常爬山，两人AST，ALT都非常低。
我只知道你坚持锻炼，公司比赛第三？
即使是两个极端的饮食在不同人（甚至同一人）身上达到的基本测试数据都有可能相近。我多年高碳，但是近来有向mild ketone饮食靠近，不是受什么个人“经验”甚至神奇转变的蛊惑 -- 因为这种东西多得是可以来自于各种饮食极端 -- 而是被学识丰富的Dr. Dale Bredesen及他的好书而说服。
从小就被说吃东西象“鸡哚米”这一点那一点，变花样。 最怕那种1-2大盘菜眼前一堆，没吃就饱了
去超市我基本不买大包装，否则回来怎么办啊，除非家里人很多才行。
Dr. B 是很可信的，临床效果很好。如果按他的protocol去做，使自己身体指标达到他给出的范围，我相信会有提高身体机能，延缓衰老，预防老年痴呆症的效果。
我在他的书出来前看了他发表的论文，也觉得很不错。其实有一些想预防老年痴呆症的网友和医生的做法与他大致相同。
还是自我检讨吧，估计没人长期身体先天适合这样不病的吧
我做事随心，运动也是。感兴趣时大量强度，不感兴趣时彻底不做。过去五年大半是没在运动的。
就Dr. B的reCODE protocol， 我也很抱希望。但是也承认自己不可能100%地实施。尽力而为吧。请问您会去做APOE ε4的基因测试吗？我在考虑中。
他的饮食推荐是mostly plant based。甚合我意。
如果您有研究实施，期待您的分享。
非常全面，可信。
我也没生过酮，低碳应该有的，但不是极低碳那种
有些人天生HDL高，是基因突变的结果。做APOE ε4的基因测试是个非常个人的决定。据说Watson（DNA 结构的发现者）是的第一个获得个人全基因组序列的人，但他选择不去看APOE ε4的基因型，因为看了也不能改变，徒生 烦恼。
我用23andme测了基因组，他们的结果也包括APOE ε4的基因型。基因组测序结果不仅涉及你自己，还涉及父母，兄弟姐妹，子女，如果保密不当对生活会产生影响，不要随意分享。
不需要涂脂抹粉就明丽动人，而有个朋友生得很丑，经常花时间美容。你指责她：“你为什么整天美容还这么丑，看看我，不洗脸就这么漂亮！” 你觉得公平吗？
我最近的一次体检单上红旗飘飘，以前从来都没有这样， 咋办？
你的HDL这么高，总胆固醇不可能低于150的吧？
主要吃植物，具体怎么生酮？
大量吃椰子油，橄榄油，和大量鳄梨，腰果之类的？外加做断食？
除了低淀粉蔬菜，水果和淀粉类的植物不也得大大减少了？
Dr。 B的书我没看过，他对于总胆固醇低于150所带来的不利是怎么说的？
他的方案似乎包括好多种保健补充品。看起来特别复杂。
我的运动量比较大， 大部分是有氧运动。吃的比较健康。
上午还跟一个老乡吃饭聊天说到尽力做到好的生活方式饮食习惯，好的习惯好的开始.......这些都是自己可以做到的，其他的呢，就交给老天爷吧
性顾客的HDL 的记录和历史：5 个人HDL 低于 40；最低的28。其于的5人中有一人曾经低于40，现在41。 尽管如此，我还是相信遗传所得的高HDL 对大多数人体来说会有些好处。
那么我也在原来的基础之上减少主食，全家的主食就都降下来了，但不能没有的。自己种菜，发现包馅就吃的粮食多，就控制不常包馅。总之要自己控制，难，但可以做到，养成习惯什么时候也不多吃就好了。
我也是喜欢爬山，AST14，ALT17。