看大家讨论,难道HDL是越高越好?每年体检医生都说很好,也就6,70.需要改变饮食,进一步提高么?谢谢

怎样提高
楼主 (文学城)

这是今年的体检数据。都在标准范围内

Component Your Value Standard Range
Cholesterol 124 mg/dL 100 - 199 mg/dL
Triglycerides 40 mg/dL 0 - 149 mg/dL
HDL cholesterol 68 mg/dL >39 mg/dL
VLDL cholesterol cal 8 mg/dL 5 - 40 mg/dL
LDL cholesterol calculated 48 mg/dL 0 - 99 mg/dL
Non-HDL cholesterol 56 mg/dL
甜酒甜
你这是来显摆的,哈哈

正常人,按正常习惯衣食住行,就是正常的

不要什么都跟风吧

f
fuz
could not be better!
虎嗅蔷薇
不需要。能说说你的饮食与运动状态吗?说不定别人需要跟风你。
吃与活
HDL/Tg > 1, 这种情况是很多人追求的。如果不是生酮或低碳,很难达到。

请问空腹血糖和胰岛素的值有测吗?或者A1c?
虎嗅蔷薇
我也是好奇这是不是天然的、天生的指标(寻常饮食,一般运动量)
s
summerblues
我的HDL一直不低,但是LDL也高,不知道这好和坏两者是不是能抵消?
怎样提高
下面是空腹测的。今年glucose增加了,去年是89

Component Your Value Standard Range
Glucose 94 mg/dL 65 - 99 mg/dL
BUN, whole blood 12 mg/dL 6 - 24 mg/dL
Creatinine 0.67 mg/dL 0.57 - 1.00 mg/dL
EGFR Non-Afr. American 106 mL/min/1.73 >59 mL/min/1.73
EGFR African American 123 mL/min/1.73 >59 mL/min/1.73
BUN/creatinine ratio 18   9 - 23
Sodium 141 mmol/L 134 - 144 mmol/L
Potassium 4.3 mmol/L 3.5 - 5.2 mmol/L
Chloride 105 mmol/L 96 - 106 mmol/L
CO2 23 mmol/L 18 - 29 mmol/L
Calcium 8.9 mg/dL 8.7 - 10.2 mg/dL
Protein 6.7 g/dL 6.0 - 8.5 g/dL
Albumin, S 4.4 g/dL 3.5 - 5.5 g/dL
Globulin, total 2.3 g/dL 1.5 - 4.5 g/dL
Albumin/globulin ratio 1.9   1.2 - 2.2
Total bilirubin 0.6 mg/dL 0.0 - 1.2 mg/dL
Alkaline phosphatase 56 IU/L 39 - 117 IU/L
AST 27 IU/L 0 - 40 IU/L
ALT
 
怎样提高
不是,现在开始注意保养,向美美的甜mm学习
吃与活
比较有意思的是LDL也是不同寻常的低。
j
jck66
“如果不是生酮或低碳,很难达到”? 觉得应不少人可以吧

包括我,中庸均衡,从没生酮或低碳。

怎样提高
饮食没有什么特殊的diet。吃的不多比大学重了4磅。bmi=18.7.不怎么运动,但是每天做家务,上班多坐,也有意识多动多站

我基本什么都吃,每顿都有碳水化物,蔬菜,蛋白质。大家在批判碳水化合物,我一直犹豫要不要cut掉。但是我真的喜欢吃蛋炒饭,各种noodle,凉皮什么的。

喜欢吃冰激凌,cookie和各种水果。但是我都注意量少少的,每天吃一些。

 

 

怎样提高
说得好:中庸之道!握手
怎样提高
谢谢
Q
QKA
我这个值正好是1,都不懂啥叫生酮,也没有刻意追求低碳

只是比较注意晚上少吃或不吃主食,我觉的主要还是基因的作用。

虎嗅蔷薇
谢谢分享。我原先猜的就是这是你天生的血像。

"大家在批判碳水化合物,我一直犹豫要不要cut掉。"----不要cut。不需要。喜欢怎么吃,就怎么吃,不要胡吃海塞就是了。

鉴于空腹血糖稍稍上升,以后加点运动,多出去走走。
但这不仅是针对血糖的,而是有多重益处。即使血糖血脂值一切完美,适当的规律性运动(并不需要很大量))肯定比缺乏运动要好。

Enjoy your good health!

吃与活
你们两位也许属于基因遗传比较适应现代生活的人,但这样的人毕竟不多。

更多地的是对现代生活适应不良的人,他们中庸,平衡,便会生病。于是就有了蔷薇,秘方,千北,和很多探索适合自己健康途径的网友,包括我。

自试秘方
如没特意生酮饮食,你肝脏比常人更容易使用酮作为能量,血中血糖会高点。TC/LDL过低寿命短嘛,哈哈

导致LDL,TC低,HDL高。。。TC, LDL过低其实非常不好。,如果不懂OPTIMIZE,盲目刻意多吃“健康饮食”,大量吃素菜,血糖继续高升,TC/LDL进一步降低,结果可能和你想象的相反。

TC过低寿命短嘛,哈哈

l
littlecat8
看来少吃是关键
及时的雨
Low total cholesterol can be a concern. 查查VD数值
吃与活
你说的对,基因的因素很大
r
rancho2008
年龄过60了若还能这样就真不错,年轻的这种应该挺常见
怎样提高
total cholesterol 应该多少比较好?124算低么?
自试秘方
虽在正常范围,你的AST=27有点高,血脂如此“好”,应再低点叭。我养生后AST大降,体内(OR肝)大大改善。
怎样提高
TC 多少算过低呢?我医生给的范围是100-199,我124,在范围内。
t
tryonetry
要高于150。这是根据《the End of Alzheimer's》by Dale E. Bredesen, MD
温暖的家
这个我要说一下:我的HDL都是40左右,打了3个月的太极拳就68了,开始我自己都不敢相信

过了几个月又做了Lab,结果还是60。

自试秘方
TC受HDL影响很大,你的问题是LDL太低了,加上血糖上升!
怎样提高
遗传很重要。父母都没有三高,以及其它慢性病。就是关节不太好。但是他们比我注意运动
k
kathyzh
我发现自加大运动后我的AST也有增加。查到运动会提高AST.
k
kathyzh
我也达到。没有任何特殊diet。
怎样提高
唉,我挺馋的,主要是胖了就不好看了。我不喝任何饮料,果汁也不喝,省下来的热量给冰激凌和蛋糕
t
tryonetry
吃教授言过了。我这个HDL/Tg比值过去五年除一年是1外历来是2-3 (去年129/65),过去几年均是高碳素食(过多烘培面食)
怎样提高
有道理。我也开始学习,希望能有所提高
吃与活
这本书很值得看

第一个有效防治老年痴呆的系统程序。
自试秘方
运动过度可以导致体内发炎AST升高。正常运动AST,ALT会降低,而非升高。升高就是WARNING嘛。

我朋友夫妻常爬山,两人AST,ALT都非常低。

怎样提高
学习了。我去年血糖89,ldl也是48。下次见医生问问她可不可以直接测l?d?l
怎样提高
离60还有一段路要走,继续努力
吃与活
只能说你的基因很神奇。能说说你感到有什么与周围的朋友不一样吗?

我只知道你坚持锻炼,公司比赛第三?
怎样提高
运动好,我也要多运动
怎样提高
谢谢分享
及时的雨
180-220, 低于120非常不好
t
tryonetry
基因绝对不神奇,人也是常人一枚。我觉得饮食的作用不可以绝对化垄断化。即使是两个极端的饮食在不同人(甚至同一人)身上达到的基本测试

即使是两个极端的饮食在不同人(甚至同一人)身上达到的基本测试数据都有可能相近。我多年高碳,但是近来有向mild ketone饮食靠近,不是受什么个人“经验”甚至神奇转变的蛊惑 -- 因为这种东西多得是可以来自于各种饮食极端 -- 而是被学识丰富的Dr. Dale Bredesen及他的好书而说服。

怎样提高
怎么和医生标准不一样100-199. 220 明显超了
j
jck66
握手。我也是杂食什么都吃,从没跟风diet

从小就被说吃东西象“鸡哚米”这一点那一点,变花样。 最怕那种1-2大盘菜眼前一堆,没吃就饱了
去超市我基本不买大包装,否则回来怎么办啊,除非家里人很多才行。

吃与活
那么,我觉得你的大运动量是HDL高的主要原因。

Dr. B 是很可信的,临床效果很好。如果按他的protocol去做,使自己身体指标达到他给出的范围,我相信会有提高身体机能,延缓衰老,预防老年痴呆症的效果。

我在他的书出来前看了他发表的论文,也觉得很不错。其实有一些想预防老年痴呆症的网友和医生的做法与他大致相同。

难兄难弟不易
TG 比较高怎么改善?我的HDL还不错,但是TG和LDL都比较高
j
jck66
现代生活方式啥样,指多吃不动,还是紧张压力熬夜?

还是自我检讨吧,估计没人长期身体先天适合这样不病的吧

t
tryonetry
难说。

我做事随心,运动也是。感兴趣时大量强度,不感兴趣时彻底不做。过去五年大半是没在运动的。

就Dr. B的reCODE protocol, 我也很抱希望。但是也承认自己不可能100%地实施。尽力而为吧。请问您会去做APOE ε4的基因测试吗?我在考虑中。

他的饮食推荐是mostly plant based。甚合我意。

如果您有研究实施,期待您的分享。

 

t
tryonetry
是的。

非常全面,可信。

甜酒甜
我的这个比值也基本是这样,没想到这是很多人追求的,

我也没生过酮,低碳应该有的,但不是极低碳那种

吃与活
自己最了解自己

有些人天生HDL高,是基因突变的结果。做APOE ε4的基因测试是个非常个人的决定。据说Watson(DNA 结构的发现者)是的第一个获得个人全基因组序列的人,但他选择不去看APOE ε4的基因型,因为看了也不能改变,徒生 烦恼。

我用23andme测了基因组,他们的结果也包括APOE ε4的基因型。基因组测序结果不仅涉及你自己,还涉及父母,兄弟姐妹,子女,如果保密不当对生活会产生影响,不要随意分享。
吃与活
是需要检讨。不过很多事是人在江湖身不由己。如果你天生丽质

不需要涂脂抹粉就明丽动人,而有个朋友生得很丑,经常花时间美容。你指责她:“你为什么整天美容还这么丑,看看我,不洗脸就这么漂亮!” 你觉得公平吗?

O
OceanSound
这些指标代码我怎么一个都不懂? 谁给个链接我扫扫指标盲?

我最近的一次体检单上红旗飘飘,以前从来都没有这样, 咋办?

虎嗅蔷薇
能不能问你为什么要做这么大的饮食改变?是出自家族史的顾虑吗?

你的HDL这么高,总胆固醇不可能低于150的吧?

主要吃植物,具体怎么生酮?
大量吃椰子油,橄榄油,和大量鳄梨,腰果之类的?外加做断食?
除了低淀粉蔬菜,水果和淀粉类的植物不也得大大减少了?

Dr。 B的书我没看过,他对于总胆固醇低于150所带来的不利是怎么说的?

他的方案似乎包括好多种保健补充品。看起来特别复杂。

s
swimmommy2
应该还是基因的因素很大; 我的是88/60 (几乎1.5), 没有生酮也没有低碳

我的运动量比较大, 大部分是有氧运动。吃的比较健康。

甜酒甜
互相学习及分享:)). 良好的生活方式饮食习惯就是养生,哈哈

 

上午还跟一个老乡吃饭聊天说到尽力做到好的生活方式饮食习惯,好的习惯好的开始.......这些都是自己可以做到的,其他的呢,就交给老天爷吧

Q
QKA
嗯,我相信营养均衡比较重要
雾里看花123
前两天看了秘方的升HDL 的报道后,翻了翻10 位95岁 以上男

性顾客的HDL 的记录和历史:5 个人HDL 低于 40;最低的28。其于的5人中有一人曾经低于40,现在41。 尽管如此,我还是相信遗传所得的高HDL 对大多数人体来说会有些好处。

欲千北
三酸甘油酯可能比 HDL 更重要。请问他们的三酸甘油脂情况如何?
甜酒甜
握手!
P
Panda_eyes
我本来要跟着你说显摆,打开一看,不懂。
k
kathyzh
哈哈,就像天生瘦子看到成天泡在gym又不敢吃东西的胖子一样。:)
兰竹
我觉得中庸之道总是好的,我也是不刻意吃什么不吃什么,但就发现什么都别多吃就没事,我的饭量小先生的饭量大,他减主食Tg 就降。

那么我也在原来的基础之上减少主食,全家的主食就都降下来了,但不能没有的。自己种菜,发现包馅就吃的粮食多,就控制不常包馅。总之要自己控制,难,但可以做到,养成习惯什么时候也不多吃就好了。

唐七巧
话说AST,ALT是啥?

我也是喜欢爬山,AST14,ALT17。

唐七巧
哇,你的HDL值好高呀!我的HDL/Tg也是差不多,不过我的HDL只有84,Tg是40。看你们底下讨论我也想应该去学习一下Dr.
j
jck66
哈哈,反正变着法夸大基因作用,回避贪吃不动主因:)
r
rancho2008
年纪轻一般验血都正常,过60开始走下坡