On April 8, 2003, at age 72, Dr. Atkins slipped on the ice while walking to work. In the fall, he hit his head and this caused bleeding around his brain. He lost consciousness on the way to the hospital, where he spent two weeks in intensive care.
His body deteriorated rapidly and he suffered massive organ failure.
During this time, his body apparently retained an enormous amount of fluid. His weight at death was recorded at 258 pounds (again, records say that he was 195 upon entering the hospital). His death certificate states that the cause of death was "blunt impact injury of head with epidural hematoma."
FIRST , 强调一下。养身不可以盲目抄袭，别人的补品可能就是你的毒药！养身DIET没有绝对哪个好,哪个不好。。每个人都应该努力 , Results oriented, 去找到对自己最合适最有效的养身DIET。
俺的实验养身结果证明了主流砖家一再主张的饱和脂肪导致心血管病totally misleading,没什么道理嘛， 哈哈
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很多人到了40-50岁后，HDL就不断下降。俺就是其中一员。去看医生，无非几句标准回答，1，多锻炼，2。少吃肉,不要吃红肉，3，多吃素菜，4，不要吃脂肪，特别是不要饱和脂肪。。
俺遵医教导，结果HDL是越来越低，血压是越来越高。这时候医生有会说，你这个年纪这是很普通的，不要大惊小怪，不行你要吃药！
锻炼，我试了，短期有效果，长期期效果很差。。我的朋友也是这个结论。这个坛子里可能有不少人有类似经历叭，哈哈
在长期遵照医生的建议完全无效后，俺对医生的水平越来越不信了嘛。最后就有了实验养生的过程了嘛。 使出了当年搞科研的猛劲，不轻信任何专家权威的结论，一切以反复交叉验证的实验数据为准。。。当然我自己就是小老鼠了嘛。好了，罗嗦了半天还没有透露迅速提高好胆固醇HDL的秘方太偏离主题了嘛。现在就透露一下叭，这个秘方就是大吃饱和脂肪大大减低碳水化合物啦，哈哈。
http://bbs.wenxuecity.com/health/706846.html
五年多的努力近来终于有CONSISTENT的结果了。HDL有90啦，哈哈. 说得再多不如实验数据有说服力，俺就SHOW几个DATA叭。
May 2018 LIPID Results:
NMR Lipid and Inflammation Marker Improvements:
HDL Historical Data:
俺体内炎症情况已经非常好了但是还在不断变好，得心血管病 & Cancer 的可能性越来越低了嘛。哈哈。
我说的是在实验养身前我试过锻炼提升HDL，大运动量可以短期提升HDL，但是时间一长，身体适应了锻炼后HDL就跌下来了。
另外我在NMR LIPID COMPARISON TABLE 里COMPARISON就是和养身以前比。去学一下VAP后比较容易懂LDL-P & LDL-Small 的重要性了。
我非常同意楼主的看法，大部分医生营养学知识陈旧过时。
他分享他的感受。健坛就应该是让每个人分享的地方。每个读者可以鉴别哪一个更适合自己。
有些人的生酮饮食对LDL的效果是小型LDL-p颗粒变大了（有益的变化），但总颗粒数并无减少，即LDL－p和apo－B并没有减少，显示为LDL－c数值上升（未必是好事; 或者说长期影响未知）。
而你的各种数值和比例变化看起来却都是往好的方向转变。
你大概是健坛里把血检化验和影像监测各种手段运用最多的一个自我实践者。我比较赞赏这种求实精神。养生法带来的变化若是包括外观和感觉上的，同时内在的各种检测都有证实，从整体各个角度各个渠道来看，比较靠谱。
但其它人不一定能复制，还可能出现"按下葫芦浮起瓢"的情形，所以真想自我试验的人，首先针对性要明确，同时观察、定期检测跟踪是必须的。
你有没有做过Coronary Calcium Scan？ 还是由于不想增加辐射暴露没做过？
你每天的碳水量低于50克吗？
另外你的HDL－c为什么一直把它往上推？过了60就挺好。不是越高越好。目前对于HDL－p各种分类及其多重功能的研究还在早期有许多未知。。。
我那不应该算是补充吧？不过是让甲状腺激素达到正常人的水平而已。
我的LDL一直在７５－９５间浮动，HDL一直都是在85左右。上次是因为体检前多服了一次药导致的。我对比了一下我的TSH一直是0.8-1之间，但是那次TSH低到0.35,而LDL更是低到１９,所以甲状腺水平不正常的时候LDL可能跟TSH有相关性，但是正常情况下我不认为药物对胆固醇的影响有那么大，毕竟没有人愿意把甲状腺水平调到不正常的水平上去。
特此广而告之，免得误导大多数。
1 你是不锻炼，只养生了吗？我就是那健身，一周五次，HDL还减少的，
2 你以前就爱吃肥肉吗？我不吃，做肉都要切下去。你完全不吃碳水化物，蔬菜水果吗？我爱吃米饭面食
和甜点
3. 咋没看你提及BMI 呢，体重不会增加吧？领袖不是说 The best of all medicines is rest and fasting 吗，我发现节食可以做到，中年了也是可以瘦下来的，但瘦成闪电也不太好吧
啥时候写下你家伙食好吗，早中晚都吃啥，参考下。不可能完全复制，希望能把HDL提高点，血压和你差不多，not my concern for now.
否则按下葫芦浮起瓢。有意识地增加喝水量，喝茶也有帮助。低碳会减少尿排量。如果增加了脂肪摄入，饥饿感不强，比较容易控制。谢谢秘方兄好文。
没法考虑各人的特异性，所以很多时候只能自己捣鼓。
上个月听一个在代谢生理研究前沿的学者讲座，听众问他，根据他自己的研究结果是不是应该提倡生酮饮食。他说不能根据实验室结果或者个别人的anecdotes给普遍建议。他认为从现有文献来看最普适的饮食建议是地中海式饮食+适量限制卡路里。
庸医的好处是我说血查什么他/她就开单子啦，哈哈
如果能保证血液LDL颗粒是 A 型的话，那HDL低点也可以。但是俺发现即使HDL60-70，LDL颗粒TYPE还是可以是容易氧化的B型。。 HDL到80后就差不多可以肯定是抗氧化的A型颗粒了嘛，哈哈
正如你说的，还要CROSS CHECK看其它炎症指标。。 俺试验下来，LDL PARTICLE TYPLE和INFLAMMATION MARKERS 有很好的CORRELATION。
CARB量越低，效果应该越好叭。。。 KETONE & FASTING ARE GREAT！
你这是啥意思嘛？到底是肯定还是否定嘛？
俺的实验养身结果证明了主流砖家一再主张的饱和脂肪导致心血管病totally misleading,没什么道理嘛，
死后，他的体检（尸检）报告流出，身高180cm，体重117公斤，BMI指数36以上，有心脏病，高血压等疾病，是跌倒后死去的。有兴趣的，可搜 Atkins Diet 。当年他出了一本书，引爆此吃法。至死，这个博士都没有再出一本书or撰文修改他的观点。
他是扫雪时滑倒受伤的叭。
还是他的体检报告可信吧。
reduce your 米饭面食
和甜点 !
有一段时间（两个多月），常吃沙丁鱼（不是罐装的，每次一百多克，吃多会尿酸出问题），有时几乎一日三次，HDL很快超过了标准范围的上限。但HDL太多，也不是好事儿。
从100/70 到90/60。
配药这样简单，中医不必存也。常见的结石病的原因之一
就是油多。胆过用而气象异，石成也。另外在肝经、足少
阳经必有硬结、块。至于气象似甲木，金不可斫。
还是均衡为上。
咱还是保持均衡中庸吧。。
皇帝经如果懂这些那时人的平均寿命就不会只有30多了嘛。哈哈
俺不信任何无法Scientifically verified的经，只信可以SCIENTIFICALLY VERIFIED的实验结果data嘛，哈哈
在这个时间里健康饮食引起了他的心血管疾病？
Atkins是基于低碳的，主张多吃蛋白质。而生酮更强调高脂。蛋白质照样提升胰岛素水平，而且蛋白质吃多了肾脏负担太重。
医院里的医生们怎么可能承认他在医院吃坏了嘛。哈哈
谢谢你分享的自我观察、分析和个人试验数据。
结石，都会来。这些都是木气受郁的后果。郁则生热，热
则水蒸，湿热交杂，无风也，精汁不行，则沉而着之，久而
成结。关键石不够大，人还不知。几千年的活人饮食经验不信，
只相信个人的试验数据，可谓固执。熟肝归甲木。
On April 8, 2003, at age 72, Dr. Atkins slipped on the ice while walking to work. In the fall, he hit his head and this caused bleeding around his brain. He lost consciousness on the way to the hospital, where he spent two weeks in intensive care.
His body deteriorated rapidly and he suffered massive organ failure.
During this time, his body apparently retained an enormous amount of fluid. His weight at death was recorded at 258 pounds (again, records say that he was 195 upon entering the hospital). His death certificate states that the cause of death was "blunt impact injury of head with epidural hematoma."
见：https://www.verywellfit.com/how-did-atkins-die-2241657
我妈妈素食几十年，我把你的帖子给她看，让她吃椰子油代替主食。才两个月血压就降低了10%，非常鼓舞人心。
你这个大吃饱和脂肪的秘方是不是必须配合大量的Vc？不吃大量的Vc也有同样效果吗？
Not neccessary
105／65。
可我心肝胆 肾功能都不强，很想健康长寿， 但估计够呛。 基因的力量很强大， 没办法。
Losing weitht. If you are overweight, losing 5% to 10% of your current weight can raise HDL, along with reducing blood pressure and blood sugar.
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/hdl-the-good-but-complex-cholesterol?
住院很长时间，他的体重也不是吃医院的食物引起的增加，是水肿引起。他的死亡不是心血管病，是外伤引起的颅内硬膜外血肿。但尸捡报告说有心血管疾病。
2. 他肯定不限制热量摄入，而秘方兄肯定限制，否则他体重不会那么重，而秘方减重几十磅；不控制热量摄入，任何饮食都会出问题，这是很重要的一点。3. 他有心血管疾病几十年了，足见改变饮食方式而不注意热量控制是不可行的。
总之，我看不出他的案例与秘方兄的成功有冲突。