爱美丽的一骨碌起身动作我基本上能做了！

练了 十几次，终于成功。不过站起来后站不太稳，每次都踉踉跄跄往后倒，还摔坏了茶几上的一个台灯。

要点在于在快坐直的一瞬间，腿快速（越快越好）收回成Squat的同时，双手奋力往前伸，这样在（腿）收回与（臂）伸出的同时形成一个合力，使身体快速得到平衡。

 

什么是爱美丽的一骨碌？

就是这个

最后面版主女儿的录像

2023第一跑，第一堂力量课，送别朋友，铁人官网照 - 落花飘零发表于 运动健身 - 论坛 | 文学城 (wenxuecity.com)

别一鼓作气，在蹲位稍停一下，可以避免很多意外。尤其是体位性低血压，脑充血不足，会眩晕、甚至摔倒

Like reverse burpee!

原来出处在这里

对的！是得悠着点

还是挺费劲的

哈哈 这代价也是可以

我已经不知道这个动作是难还是容易了。我完全不锻炼couch potato 老公一下就能轻松站起来。本来想用这个扁他，没得

得逞

刚骑完车，今天肯定做不起来了

赶紧的，人家潜力巨大。

这个好像不难做啊