还是不用？我看到中间运动员需要喝大量水。
我跑半马好像完全不需要，但不知全马是如何。
我刚开始长距离训练的时候，每次都被这个问题困扰，奇怪的是几周后身体好像知道也习惯了，就不再需要上厕所了。喝水多出汗也多。小布为啥一再强调比赛头天和赛前不要吃没吃过的东西，也要避免纤维多的食物，就是尽量避免这个问题。
我的目标是三个半小时。上了 厕所肯定达不到这个目标。
随身带片Benadryl, 在刚有便意的时候嚼碎吞下去。起码能拖个半小时
我个人经验，不拉肚子天气不是很冷的时候我都没上过厕所，3-4小时之间。如果拉肚子，那是没办法。再就是我参加波马那年天气寒冷而且下雨，可能没有多少汗排出，导致后半程上了一次厕所。
还是不用？我看到中间运动员需要喝大量水。
我跑半马好像完全不需要，但不知全马是如何。
我刚开始长距离训练的时候，每次都被这个问题困扰，奇怪的是几周后身体好像知道也习惯了，就不再需要上厕所了。喝水多出汗也多。小布为啥一再强调比赛头天和赛前不要吃没吃过的东西，也要避免纤维多的食物，就是尽量避免这个问题。
我的目标是三个半小时。上了 厕所肯定达不到这个目标。
随身带片Benadryl, 在刚有便意的时候嚼碎吞下去。起码能拖个半小时
我个人经验，不拉肚子天气不是很冷的时候我都没上过厕所，3-4小时之间。如果拉肚子，那是没办法。再就是我参加波马那年天气寒冷而且下雨，可能没有多少汗排出，导致后半程上了一次厕所。