我老公滑雪去了，我自己一个人吃饭，好算账：
羊肉210克，我称了，查表算 210除以80=2.625 158*2.625=414卡
1碗白米饭282卡
1杯蔓越莓饮料120卡
414+282+120=816卡
再往下就不会算了，有酸菜，粉条，皮冻，肉汤，总共这餐吃多少卡我就不知啦。
算的依据是下面2个表。
零食：3个巧克力球240卡，半cup榛子380卡，合计620卡 还有5个砂糖橘，2根香蕉，这个不知啦。
上午餐 一大碗虾汤面条，查了面条标：100克350卡，算150克，有525卡，有2个鸡蛋，一些青菜，鸡蛋是140卡，525+140=665卡
把有卡的归一起：816+620+665=2101，和我以前算得差不多，2000卡轻松就吃过去啦。
我应该吃多少卡呢，google一下：70岁女人一天需多少卡：1836卡，所以我1天吃过2000卡是正常吃法，我是吃2餐。
2
3
这2天开始每天1500米，需要1小时
晚餐米饭可能多算了点，单纯酸菜热量可以忽略，但是盐分高，粉丝应该也有100卡热量， 肉冻看着油不多，可能就是50到100。香蕉一个大概100卡。5个砂糖橘少了说也有100卡热量， 多了大概可以到200卡。
基础代谢，上岁数的女生大概就是1000到1200. 您做家务，2个小时，算500卡。游泳我不太了解，觉得1000米也可以算500卡。这样就是每天需要热量2000到2200卡。
觉得游泳大概也一样。我是游泳以后很饿的，跑步骑车还好一些。
https://www.shape.com/fitness/cardio/how-many-calories-does-swimming-burn#:~:text=While%20swimming%2C%20your%20body%20burns,per%20hour)%20for%20butterfly%20stroke.
我觉得游泳容易饿，就是在水里泡着也在消耗热量。不一直游，就会觉得冷，身体打哆嗦也是消耗热量的一种方式。
还有一个是锻炼心肺功能，这个慢速游泳或者任何慢速运动，效果都不大。
一个月keto, 加高蛋白，去掉精米白面， 2kg 会减下来的。
你们两个人的饮食不好比较， 因为你可能用降血脂的药， 波大不吃。
看着大家都1500卡以下，我只能羡慕一下啊，臣妾根本做不到
我老公滑雪去了，我自己一个人吃饭，好算账：
羊肉210克，我称了，查表算 210除以80=2.625 158*2.625=414卡
1碗白米饭282卡
1杯蔓越莓饮料120卡
414+282+120=816卡
再往下就不会算了，有酸菜，粉条，皮冻，肉汤，总共这餐吃多少卡我就不知啦。
算的依据是下面2个表。
零食：3个巧克力球240卡，半cup榛子380卡，合计620卡 还有5个砂糖橘，2根香蕉，这个不知啦。
上午餐 一大碗虾汤面条，查了面条标：100克350卡，算150克，有525卡，有2个鸡蛋，一些青菜，鸡蛋是140卡，525+140=665卡
把有卡的归一起：816+620+665=2101，和我以前算得差不多，2000卡轻松就吃过去啦。
我应该吃多少卡呢，google一下：70岁女人一天需多少卡：1836卡，所以我1天吃过2000卡是正常吃法，我是吃2餐。
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这2天开始每天1500米，需要1小时
晚餐米饭可能多算了点，单纯酸菜热量可以忽略，但是盐分高，粉丝应该也有100卡热量， 肉冻看着油不多，可能就是50到100。香蕉一个大概100卡。5个砂糖橘少了说也有100卡热量， 多了大概可以到200卡。
基础代谢，上岁数的女生大概就是1000到1200. 您做家务，2个小时，算500卡。游泳我不太了解，觉得1000米也可以算500卡。这样就是每天需要热量2000到2200卡。
觉得游泳大概也一样。我是游泳以后很饿的，跑步骑车还好一些。
https://www.shape.com/fitness/cardio/how-many-calories-does-swimming-burn#:~:text=While%20swimming%2C%20your%20body%20burns,per%20hour)%20for%20butterfly%20stroke.
我觉得游泳容易饿，就是在水里泡着也在消耗热量。不一直游，就会觉得冷，身体打哆嗦也是消耗热量的一种方式。
还有一个是锻炼心肺功能，这个慢速游泳或者任何慢速运动，效果都不大。
一个月keto, 加高蛋白，去掉精米白面， 2kg 会减下来的。
你们两个人的饮食不好比较， 因为你可能用降血脂的药， 波大不吃。
看着大家都1500卡以下，我只能羡慕一下啊，臣妾根本做不到