Reward. Take calculated risks and be responsible for your informed decisions.
可以试一下
不代表就是有病啊
人一大优势是可以学会适应环境
冬天跑雪地可以买一双trail run gore-tex shoes，如果有冰可以戴spike ,或者鞋底钉小螺丝钉。总之办法总比问题多。
再就是小步身体前倾，速度降下来。慢慢适应。雪地里跑步很爽的，尤其是新雪。
冬天跑步是很惬意的，但是装备要对。祝你早日康复。
难友呢！LOL
痛苦了半年后偶尔试了一种热灯烤，也许是红外线灯，去诊所做的（国内），烤了几次，很快就恢复了。你这个应该比我那次轻，仅供参考。
好的按摩或者正骨师也能管事
坚持hiking 8 迈，疼痛无比。回家后开始冰敷，立刻网上买了个绑脚的东西，链接如下。第二天在家周围慢走一圈，会疼。第三天好很多。白天绑紧，晚上放开，平时靠在床上时把脚垫高。三天后消肿。一周后恢复平缓地带的hiking，两周后恢复爬山。第一周很重要，白天把脚绑住就不会有再次崴脚的危险。
https://www.amazon.com/gp/product/B01LXAGV0H/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1
装备到位的情况下去跑步的。我也是有感而发，昨天邻居13岁男孩走路上学有冰滑倒，摔成失去知觉。好心人路过叫车送医院还从书包里找到家长电话。邻居真是急死了。学是必须上，偶尔下雪不能跑步不是刚需。
活到现在我觉得能直接说我是傻缺，而且把我辩到不能狡辩的才是真朋友，因为care. 不care的话，谁会管你今天幸运只是崴脚，过一阵倒霉的话摔个unconscious.
我一开始去健身房只是游泳和蒸汽浴， 觉得健身课和器械和我没关系， 就是执念只喜欢游泳，可能上辈子是条鱼。直到有一次被朋友拉去一节健身课，完全跟不下来。我朋友就是直截了当的说我是废物，健身房都去了这么久还这么不fit.自从这个打击，我就开始了健身。
果然不出自己所料，还有300米就跑完回家时，为了避开一片雪，哎呀的跌了一跤！看来是扭伤脚踝。
这是不是2-3星期都不用跑了？
今年每天都保持运动耗700大卡，不用腿，看来天天都不能吃午餐了！
网友有什么好建议呀？ 能单腿玩spin bike或elliptical吗？还是立刻参加gym去做上身运动？
Reward. Take calculated risks and be responsible for your informed decisions.
可以试一下
不代表就是有病啊
人一大优势是可以学会适应环境
冬天跑雪地可以买一双trail run gore-tex shoes，如果有冰可以戴spike ,或者鞋底钉小螺丝钉。总之办法总比问题多。
再就是小步身体前倾，速度降下来。慢慢适应。雪地里跑步很爽的，尤其是新雪。
冬天跑步是很惬意的，但是装备要对。祝你早日康复。
难友呢！LOL
痛苦了半年后偶尔试了一种热灯烤，也许是红外线灯，去诊所做的（国内），烤了几次，很快就恢复了。你这个应该比我那次轻，仅供参考。
好的按摩或者正骨师也能管事
坚持hiking 8 迈，疼痛无比。回家后开始冰敷，立刻网上买了个绑脚的东西，链接如下。第二天在家周围慢走一圈，会疼。第三天好很多。白天绑紧，晚上放开，平时靠在床上时把脚垫高。三天后消肿。一周后恢复平缓地带的hiking，两周后恢复爬山。第一周很重要，白天把脚绑住就不会有再次崴脚的危险。
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装备到位的情况下去跑步的。我也是有感而发，昨天邻居13岁男孩走路上学有冰滑倒，摔成失去知觉。好心人路过叫车送医院还从书包里找到家长电话。邻居真是急死了。学是必须上，偶尔下雪不能跑步不是刚需。
活到现在我觉得能直接说我是傻缺，而且把我辩到不能狡辩的才是真朋友，因为care. 不care的话，谁会管你今天幸运只是崴脚，过一阵倒霉的话摔个unconscious.
我一开始去健身房只是游泳和蒸汽浴， 觉得健身课和器械和我没关系， 就是执念只喜欢游泳，可能上辈子是条鱼。直到有一次被朋友拉去一节健身课，完全跟不下来。我朋友就是直截了当的说我是废物，健身房都去了这么久还这么不fit.自从这个打击，我就开始了健身。