体检结果当天就出来了，把前两年的数据也放在一起，给花姐看了一下。
摘要：
血糖没有专门测，要追加。
2020以前的数据没有，或者没有保存。
这两年的consistency是大学毕业(1997)以来不曾有过的，运动成绩追平2008的水平，体质却在下降。LDL没超标，但还是从80多升到90多，HDL往50以下走。甘油三酯先降又升。
虽然不喜欢高糖、油炸食品，但是基本上不忌口，垃圾食品也没少吃，时常两顿并一顿或者瞎凑合。花姐是的对的，吃上不注意，锻炼是补不回来的。年龄和遗传也是一方面，这个是不可控的。迈开腿是没问题了，还得管住嘴。
2023年的diet就是我的new year resolution. 立个flag，与大家共勉。年底体检再见。
误差范围内的话，不用在意
我的运动量比你差太多。同龄人，吃饭不像花班那样克克计较但总体来说比大多数人都健康（以至于很难享受外食的乐趣，非常省钱）。我这两年HDL和LDL同步上升，HDL从70到98， LDL从110到了129。
我先生比我运动量大一些也更有惯性一些（比喵爸还差太多），饭量大少油盐但是精白米太多，他的HDL和LDL常年保持在70以上和50一下，今年更是出了个LDL26！他父母两边亲戚都是各个高血压高血脂加几个痛风。
大夫对我的指标也没有什么解释，只是说基因啦。我要有目的的加强锻炼频次和强度，一年后再看。
梅干菜蒸五花肉都不敢烧了。相信我的医生，但还是管住嘴
还有，应该是花妹吧，喊错姐了
我吃完饭，分别在大概15分钟，30分钟，1个小时测过，都是5点几，查了下血糖仪的记录，最高7.6。早晨饭前测，也是5点几，最低4.9，最高也有5.5。
头一回认真看体检结果，开始学习。年轻时抽烟喝酒胡吃海塞，这会儿是怕秋后拉清单。做不到顿顿算计蛋白质卡路里，但也得王8站队大概齐，先有个忧患意识，依着惯性不收手、不收敛，等问题坐大了就要坐腊了。
我和你一样，练的好吃的不好，明年希望能稍微控制一下自己，总是特别馋，
有病人LDL200多，吃了statin降得很好，他狠练了一段，减了体重变得非常fit, 试着停药，LDL就又升回去了。这就是花班说的该吃药的就吃药吧。所以我现在总是让病人看简单的图，看看吃药会把10年心血管病风险降低多少，这样很直观也容易让病人接受。饮食运动做好了，基因代谢是天命，我们只能做自己可以做到的，其它的交给现代医学。
体检结果当天就出来了，把前两年的数据也放在一起，给花姐看了一下。
摘要：
血糖没有专门测，要追加。
2020以前的数据没有，或者没有保存。
这两年的consistency是大学毕业(1997)以来不曾有过的，运动成绩追平2008的水平，体质却在下降。LDL没超标，但还是从80多升到90多，HDL往50以下走。甘油三酯先降又升。
虽然不喜欢高糖、油炸食品，但是基本上不忌口，垃圾食品也没少吃，时常两顿并一顿或者瞎凑合。花姐是的对的，吃上不注意，锻炼是补不回来的。年龄和遗传也是一方面，这个是不可控的。迈开腿是没问题了，还得管住嘴。
2023年的diet就是我的new year resolution. 立个flag，与大家共勉。年底体检再见。
误差范围内的话，不用在意
我的运动量比你差太多。同龄人，吃饭不像花班那样克克计较但总体来说比大多数人都健康（以至于很难享受外食的乐趣，非常省钱）。我这两年HDL和LDL同步上升，HDL从70到98， LDL从110到了129。
我先生比我运动量大一些也更有惯性一些（比喵爸还差太多），饭量大少油盐但是精白米太多，他的HDL和LDL常年保持在70以上和50一下，今年更是出了个LDL26！他父母两边亲戚都是各个高血压高血脂加几个痛风。
大夫对我的指标也没有什么解释，只是说基因啦。我要有目的的加强锻炼频次和强度，一年后再看。
梅干菜蒸五花肉都不敢烧了。相信我的医生，但还是管住嘴
还有，应该是花妹吧，喊错姐了
我吃完饭，分别在大概15分钟，30分钟，1个小时测过，都是5点几，查了下血糖仪的记录，最高7.6。早晨饭前测，也是5点几，最低4.9，最高也有5.5。
头一回认真看体检结果，开始学习。年轻时抽烟喝酒胡吃海塞，这会儿是怕秋后拉清单。做不到顿顿算计蛋白质卡路里，但也得王8站队大概齐，先有个忧患意识，依着惯性不收手、不收敛，等问题坐大了就要坐腊了。
我和你一样，练的好吃的不好，明年希望能稍微控制一下自己，总是特别馋，
有病人LDL200多，吃了statin降得很好，他狠练了一段，减了体重变得非常fit, 试着停药，LDL就又升回去了。这就是花班说的该吃药的就吃药吧。所以我现在总是让病人看简单的图，看看吃药会把10年心血管病风险降低多少，这样很直观也容易让病人接受。饮食运动做好了，基因代谢是天命，我们只能做自己可以做到的，其它的交给现代医学。