前几天有朋友说，看了我的帖子，真幸运自己没有教练，呵呵。我知道这是开玩笑为主，但是也让我重新思考了一下，我们为什么要请教练。
我的观点是，不管什么运动，要一直做下去，都要请教练。否则最后就是受伤然后放弃，越是我这种半路出家的大妈，越是这样。
很久以前我曾经学过网球。带我的那个教练是远近有名的退休网球选手。他很忙，学生都排着队等着上课。我看有些人都不是像我这样的新手，就问他，他说不管你打到什么水平，都要有教练，因为你的动作会不断地变形，会影响你的速度，更要命的是会引起受伤。需要有教练一直看着你的动作，提醒你。
那时候我刚开始运动，不是很理解他的这些话，但是很多年过去了，现在回头想起来，是多么真实。
上周六是教练给我们增肌的几个另外加的私课，landmine front squat。我几乎是从头被她批评到尾。课后还要反复看录像，再和她讨论。那种感觉好受吗？当然不好受。谁不想有个很高兴的cheer leader在边上，欢欣鼓舞地说，你的动作好标准啊，你做得好好啊！但是有用吗？能防止你受伤吗？
我的问题其实是多年的老问题了，每次重量轻的时候还可以注意纠正，但是一旦上了大重量，就又原形毕露。所以很多人说，我就不上重量，等把动作做好了以后再说。或者上个三节私课，掌握动作以后就自己加重量了。这些其实都是很错误的观念。动作一上去，动作变形是必然的，怎么在大重量的时候保持form，是必经之路。而在这就是教练的作用，要一直看着你的form。
我们营里有的人跟着自己儿子学，马上就坐骨神经受伤了，有的人在gym练到膝关节积液，gym instructor依然鼓励她加重量。这些都是因为教练和被教的人没有common sense。 common sense是一个看上去很普通的东西，但是人一旦开始做重量训练，往往会把这个扔到千里之外。
在各种论坛上，大家都喜欢说自己举了多少重，拉了多少磅，跑了多少马，骑了多少英里，但是多少人会上来说自己受伤了多少次。很多很多人都受伤，比BQ的要多得多得多，但是大家都不愿意讨论这些，这是人之常情。但是给人造成一个假象，今天开始跑步，只要努力，每天跑，就能BQ。或者今天开始练重量，每天练，马上就可以看到肌肉，卧推400. 但是对大多数天赋普通的人来说，能够每天不受伤地完成训练，继续保持，就是一个blessing了。
我有一个跑马的朋友，受伤许多次，跟我说过，跑马受伤是必然的。真的是吗？难道不是因为肌肉力量不平衡，核心力量太差？
工欲善其事，必先利其器。最后让我们继续生活质量的，是我们运作良好的肌肉群和关节群，而不是墙上的奖牌。bucket list带来的鸡血很重要，冲过终点线的自豪感无法言语，我也会一直追求下去，但是就像刚才教练说的，不忘初心。
更多我的博客文章>>>
我觉得你加大重量，动作就变形，是加的太快了。一般来说，加了重量，至少前面几个还是可以做正确的，累了以后开始变形，就减少rep或者再减重？
你说得对，我周六加了重量以后第一个就不行了，我觉得还有一部分是我的心理因素，好像有个坎。所以现在一点点加，找到那个坎，哈哈
好的私教可以帮助很大。进步快，预防受伤。我也用了教练一段时间，效果很好，就是烧钱
我觉得他蛮干，因为他的左右肩都有韧带撕裂，几年前做了右肩手术，左边好点没做。
有过膝关节积液，手关节疼，腰尾椎骨质增生很严重，走不了长路。
他每2天去健身房做重量，只是量度比以前少很多。
太执拗，72岁，每天轮换吃泰诺和芬必得止疼肌肉松弛药，还有CBD油，讲也不听，说他看书多知道怎么管理自己。
他看我做重量，但我说了，这次重量我自己量力而行，他不能催促。
我很敬重那些push自己到limit，并且能不断提高自己limit的professional athletes.
但是对于我来说，估摸着运动量limit减20-30%作为目标（实际还要小于目标），合理偷懒摸鱼。
每次到健身房看着那些年轻姑娘用那么大的重量只有羡慕的份。
也在推自己，但知道适可而止，因为得过50肩，打过针，1年后才康复。
我记得2周前老公抱怨过右膝盖疼，但他还是减量举重，这几天在路上，疼的厉害。
前几天有朋友说，看了我的帖子，真幸运自己没有教练，呵呵。我知道这是开玩笑为主，但是也让我重新思考了一下，我们为什么要请教练。
我的观点是，不管什么运动，要一直做下去，都要请教练。否则最后就是受伤然后放弃，越是我这种半路出家的大妈，越是这样。
很久以前我曾经学过网球。带我的那个教练是远近有名的退休网球选手。他很忙，学生都排着队等着上课。我看有些人都不是像我这样的新手，就问他，他说不管你打到什么水平，都要有教练，因为你的动作会不断地变形，会影响你的速度，更要命的是会引起受伤。需要有教练一直看着你的动作，提醒你。
那时候我刚开始运动，不是很理解他的这些话，但是很多年过去了，现在回头想起来，是多么真实。
上周六是教练给我们增肌的几个另外加的私课，landmine front squat。我几乎是从头被她批评到尾。课后还要反复看录像，再和她讨论。那种感觉好受吗？当然不好受。谁不想有个很高兴的cheer leader在边上，欢欣鼓舞地说，你的动作好标准啊，你做得好好啊！但是有用吗？能防止你受伤吗？
我的问题其实是多年的老问题了，每次重量轻的时候还可以注意纠正，但是一旦上了大重量，就又原形毕露。所以很多人说，我就不上重量，等把动作做好了以后再说。或者上个三节私课，掌握动作以后就自己加重量了。这些其实都是很错误的观念。动作一上去，动作变形是必然的，怎么在大重量的时候保持form，是必经之路。而在这就是教练的作用，要一直看着你的form。
我们营里有的人跟着自己儿子学，马上就坐骨神经受伤了，有的人在gym练到膝关节积液，gym instructor依然鼓励她加重量。这些都是因为教练和被教的人没有common sense。 common sense是一个看上去很普通的东西，但是人一旦开始做重量训练，往往会把这个扔到千里之外。
在各种论坛上，大家都喜欢说自己举了多少重，拉了多少磅，跑了多少马，骑了多少英里，但是多少人会上来说自己受伤了多少次。很多很多人都受伤，比BQ的要多得多得多，但是大家都不愿意讨论这些，这是人之常情。但是给人造成一个假象，今天开始跑步，只要努力，每天跑，就能BQ。或者今天开始练重量，每天练，马上就可以看到肌肉，卧推400. 但是对大多数天赋普通的人来说，能够每天不受伤地完成训练，继续保持，就是一个blessing了。
我有一个跑马的朋友，受伤许多次，跟我说过，跑马受伤是必然的。真的是吗？难道不是因为肌肉力量不平衡，核心力量太差？
工欲善其事，必先利其器。最后让我们继续生活质量的，是我们运作良好的肌肉群和关节群，而不是墙上的奖牌。bucket list带来的鸡血很重要，冲过终点线的自豪感无法言语，我也会一直追求下去，但是就像刚才教练说的，不忘初心。
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我们为什么要请教练 ITS MEEEE YOUR WORST NIGHTMARE 今天的一日三餐 雨天中的三项 今天的一日三餐---一曲终成绝响我觉得你加大重量，动作就变形，是加的太快了。一般来说，加了重量，至少前面几个还是可以做正确的，累了以后开始变形，就减少rep或者再减重？
你说得对，我周六加了重量以后第一个就不行了，我觉得还有一部分是我的心理因素，好像有个坎。所以现在一点点加，找到那个坎，哈哈
好的私教可以帮助很大。进步快，预防受伤。我也用了教练一段时间，效果很好，就是烧钱
我觉得他蛮干，因为他的左右肩都有韧带撕裂，几年前做了右肩手术，左边好点没做。
有过膝关节积液，手关节疼，腰尾椎骨质增生很严重，走不了长路。
他每2天去健身房做重量，只是量度比以前少很多。
太执拗，72岁，每天轮换吃泰诺和芬必得止疼肌肉松弛药，还有CBD油，讲也不听，说他看书多知道怎么管理自己。
他看我做重量，但我说了，这次重量我自己量力而行，他不能催促。
我很敬重那些push自己到limit，并且能不断提高自己limit的professional athletes.
但是对于我来说，估摸着运动量limit减20-30%作为目标（实际还要小于目标），合理偷懒摸鱼。
每次到健身房看着那些年轻姑娘用那么大的重量只有羡慕的份。
也在推自己，但知道适可而止，因为得过50肩，打过针，1年后才康复。
我记得2周前老公抱怨过右膝盖疼，但他还是减量举重，这几天在路上，疼的厉害。