好了。2022年的比赛到今天圆满结束。16个全马，1个半马，1个200英里接力。共18场。
今天的末马还行，Garmin说，这是你第15快的马拉松。哈哈。
天气冷，这是我喜欢的。因为大雨，地上有些滑。尤其不小心踩到金属的下水道盖子，要特别注意。路上的积水，一开始尽量避免。半马以后无所谓了，反正我湿了。
今年比去年少了四个马拉松，而且今年没有超马。所以比去年算是比赛少了。
但也有长进。第一，两次PR，虽然幅度不算大。第二，平时跑量有增加。去年赛事太频繁，一直处在减量/恢复的V形曲线中。今年稍微缓解，从去年底1500到现在的1900多。我准备在接下来的三周里冲击2000英里。应该行，但恐怕有假期干扰。我想，不管到了世界哪里，早上提前一小时起来，就能完成。
今年一个高兴的事情，就是终于办起了“运动健身”论坛。还是落花临门一脚，有了我们这一片欢快的小天地，吸引力大家来这里交流，无论是刚开始玩的，还是资深大神。很多兄弟姐妹如火如茶。。。荼地增加了运动。那么多爱动弹的，上窜下跳，好不乐乎。我们也硕果累累，捷报频传。特别是b姐的“双料”，真让我开心。我们披星带月，挥汗如雨，有酸痛，甚至有受伤，但是我们没有停止运动。
还有三周到2023，很多人开始订好了来年的比赛，我已经有5场比赛付了钱，日子定了。有了这些就可以倒计时，排训练计划。其实，冬季训练班马上就开始了。我们训练营地第一天是12月19日。
还有谁像我这样，准备在最后三周冲击一个完整的数字？
不过我只差7迈
出勤：339天 /343天。
每天: 35分50秒。4.43英里。
平均配速：8’05“
平均每次爬升： 141尺/4.43英里
Sometimes warm-up, workout, and cool-down are counted as 3 runs. I definitely ran no more than 300 days so far.
我本来准备放弃冲2000miles啦， 但是你这么一激励大家，我试试到31好能不能跑到2000miles.
这个12月19号的训练营，能分享细节吗？
小布和花身先士卒冲在前面，一众坛子里的兄弟姐妹跟在后面，高矮胖瘦都有，士气高昂，锐不可当地冲进2023！
前进！
恭喜小不妹妹完成16个全马，一个半马， 一个200迈接力，硕果累累。是我无法企及的高度。
明年的比赛我更是还一场没报呢
好了。2022年的比赛到今天圆满结束。16个全马，1个半马，1个200英里接力。共18场。
今天的末马还行，Garmin说，这是你第15快的马拉松。哈哈。
天气冷，这是我喜欢的。因为大雨，地上有些滑。尤其不小心踩到金属的下水道盖子，要特别注意。路上的积水，一开始尽量避免。半马以后无所谓了，反正我湿了。
今年比去年少了四个马拉松，而且今年没有超马。所以比去年算是比赛少了。
但也有长进。第一，两次PR，虽然幅度不算大。第二，平时跑量有增加。去年赛事太频繁，一直处在减量/恢复的V形曲线中。今年稍微缓解，从去年底1500到现在的1900多。我准备在接下来的三周里冲击2000英里。应该行，但恐怕有假期干扰。我想，不管到了世界哪里，早上提前一小时起来，就能完成。
今年一个高兴的事情，就是终于办起了“运动健身”论坛。还是落花临门一脚，有了我们这一片欢快的小天地，吸引力大家来这里交流，无论是刚开始玩的，还是资深大神。很多兄弟姐妹如火如茶。。。荼地增加了运动。那么多爱动弹的，上窜下跳，好不乐乎。我们也硕果累累，捷报频传。特别是b姐的“双料”，真让我开心。我们披星带月，挥汗如雨，有酸痛，甚至有受伤，但是我们没有停止运动。
还有三周到2023，很多人开始订好了来年的比赛，我已经有5场比赛付了钱，日子定了。有了这些就可以倒计时，排训练计划。其实，冬季训练班马上就开始了。我们训练营地第一天是12月19日。
还有谁像我这样，准备在最后三周冲击一个完整的数字？
不过我只差7迈
出勤：339天 /343天。
每天: 35分50秒。4.43英里。
平均配速：8’05“
平均每次爬升： 141尺/4.43英里
Sometimes warm-up, workout, and cool-down are counted as 3 runs. I definitely ran no more than 300 days so far.
我本来准备放弃冲2000miles啦， 但是你这么一激励大家，我试试到31好能不能跑到2000miles.
这个12月19号的训练营，能分享细节吗？
小布和花身先士卒冲在前面，一众坛子里的兄弟姐妹跟在后面，高矮胖瘦都有，士气高昂，锐不可当地冲进2023！
前进！
恭喜小不妹妹完成16个全马，一个半马， 一个200迈接力，硕果累累。是我无法企及的高度。
明年的比赛我更是还一场没报呢