今天早上五点起床，五点半开始骑roller，两个小时，又用了fulgaz软件，爬了mt diablo。好久没有去mt diablo了，那里曾经是我反复训练爬坡的地方。录像里每一个转弯，都记得那么清楚。还看了一会儿世界杯，呵呵。
七点半骑完，换了衣服，和爱美丽一起去downtown参加一年一度的圣诞跑，5K。每年圣诞跑，爱美丽都要买一件新衣服，20多30块钱，就穿那一次，第二年就穿不下来，呵呵。后来力量训练的时候，教练和小伙伴们都说，你知足吧，好好珍惜，以后你求你娃，你娃都不愿意和你跑，哈哈，好吧。
跑完回到家，赶紧开始跟着教练和小伙伴们做下肢训练。今天继续练landmine。今天主攻landmine front squat
今天的form被教练从头批评到尾，惭愧。另外几个女生都做得很好。课后教练让我重新看了上课的video，研究一下我的form和学霸们的form。希望下次能够有所改进。
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的确如果想在某一方面有所突破，都是需要专业指导的。你的事业很成功，说明你很有才干，也很专注，对于运动的态度，你也是如此，所以你才能做一般人做不到的事情，比如铁人三项，马拉松， 还有一大早去室外游泳池游泳，真的是能够成功的人无论做什么都会非常出色。但是并不是每个人都像你也这般努力勤奋专注，大部分人都是差不多就行了，因为他们没有像你那样的追求。对我来说呢，我希望我能够保持一个积极的生活态度，一个坚持运动的习惯，但是我自认为我做不到像你那样专注和投入，也注定我不会像你那样成功，无论是事业还是运动。无论怎样，我很敬佩你的坚持和专注，你也是我们大家的榜样，也是激励我们去运动的动力，真的非常感谢你
不是很专业的运动员才需要教练，越是我们这样半路出家，越是需要有好的教练，为啥，防止受伤啊。form是非常重要的。
年纪越来越大，都要做力量训练，跑步骑车游泳也都需要这些，年纪越大，受伤的风险也越大，这是很多人最后放弃的主要原因。
当然，这只是我的两分钱。
保持active总是对的！
教练就是我家LD。我们读研的时候是同学，dating以后他开始带我去gym重训，他自己是中学就开始的。那时候 Mountain biking也是跟着他的。
后来gym里认识了一些专业半专业运动员，比如退役的 NFL球员，大学教 power lifting的老师，业余 power lifting创全国记录的选手。。。也会和他们切磋。我儿子高中打橄榄球以后也喜欢重训，他订的 Muscles and fitness杂志我都跟着看。孩子们在现在都比我懂了，姿势也比我标准。
请问你跟教练是上网课吗？landmine那东西你家也有？好全啊。
我在想要不要找个trainer全方位提高一下，我常去的GYM里的trainer也就那样，几年前请过一次 基本就是让我做这个做那个她在旁边看，没起到什么提高作用。
七点半骑完，换了衣服，和爱美丽一起去downtown参加一年一度的圣诞跑，5K。每年圣诞跑，爱美丽都要买一件新衣服，20多30块钱，就穿那一次，第二年就穿不下来，呵呵。后来力量训练的时候，教练和小伙伴们都说，你知足吧，好好珍惜，以后你求你娃，你娃都不愿意和你跑，哈哈，好吧。
跑完回到家，赶紧开始跟着教练和小伙伴们做下肢训练。今天继续练landmine。今天主攻landmine front squat
今天的form被教练从头批评到尾，惭愧。另外几个女生都做得很好。课后教练让我重新看了上课的video，研究一下我的form和学霸们的form。希望下次能够有所改进。
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雨天中的三项 今天的一日三餐---一曲终成绝响 今天的小挣扎 今天的一日三餐和运动中的邯郸学步 锻炼增加骨密度？的确如果想在某一方面有所突破，都是需要专业指导的。你的事业很成功，说明你很有才干，也很专注，对于运动的态度，你也是如此，所以你才能做一般人做不到的事情，比如铁人三项，马拉松， 还有一大早去室外游泳池游泳，真的是能够成功的人无论做什么都会非常出色。但是并不是每个人都像你也这般努力勤奋专注，大部分人都是差不多就行了，因为他们没有像你那样的追求。对我来说呢，我希望我能够保持一个积极的生活态度，一个坚持运动的习惯，但是我自认为我做不到像你那样专注和投入，也注定我不会像你那样成功，无论是事业还是运动。无论怎样，我很敬佩你的坚持和专注，你也是我们大家的榜样，也是激励我们去运动的动力，真的非常感谢你
不是很专业的运动员才需要教练，越是我们这样半路出家，越是需要有好的教练，为啥，防止受伤啊。form是非常重要的。
年纪越来越大，都要做力量训练，跑步骑车游泳也都需要这些，年纪越大，受伤的风险也越大，这是很多人最后放弃的主要原因。
当然，这只是我的两分钱。
保持active总是对的！
教练就是我家LD。我们读研的时候是同学，dating以后他开始带我去gym重训，他自己是中学就开始的。那时候 Mountain biking也是跟着他的。
后来gym里认识了一些专业半专业运动员，比如退役的 NFL球员，大学教 power lifting的老师，业余 power lifting创全国记录的选手。。。也会和他们切磋。我儿子高中打橄榄球以后也喜欢重训，他订的 Muscles and fitness杂志我都跟着看。孩子们在现在都比我懂了，姿势也比我标准。
请问你跟教练是上网课吗？landmine那东西你家也有？好全啊。
我在想要不要找个trainer全方位提高一下，我常去的GYM里的trainer也就那样，几年前请过一次 基本就是让我做这个做那个她在旁边看，没起到什么提高作用。