1- Apple Airpods.
苹果的，音色好，简介漂亮。体积小巧。但容易掉下来。所以要根据你的耳洞大小，配上耳塞套。我平时打电话，开视频会，一般戴这个。
2- Beats Fit Pro
比较专业的跑步耳机。电池时间长。音色饱满，噪音分离。耳机的小尾巴可以卡在耳弯底下，挺牢靠。一开始有点觉得太紧。
3- Bose SPorts Earbuds
人如其名，Bose继承了传统音箱的特点，低音特别丰富。我要是听古典音乐、好莱坞音乐，就配上这个。
4- Shokz Openrun PRO
这个耳机最大的特点，是不盖住耳洞，所以道路汽车的声音不会阻挡，比较安全。后面带个环，连在一起。不容易掉。
总体来说，我在外面跑步时不戴耳机的，不管是团体跑，个人跑，还是比赛。偶尔的，在公园操场会戴上Shokz。跑不长距离时。
其他的耳机没怎么用过。欢迎交换使用心得。
Local runners recommended it.
马拉松比赛中的吃胶
因为人体在20英里左右糖原耗尽，大部分人都经历过撞墙，跑不动。解决的方法之一，就是补充糖原。也就是吃东西。按理，任何碳水都可以，比如米饭馒头面包。可是比赛中就行不通。
极限奔跑，血氧供应运动系统和大脑，此时肠胃被靠边站，得不到加工食物的动力，吃下去没法消化。那么可以吃些简单的，比如比赛途中的香蕉，饼干之类。但大部分时候，还是来得直接点，单糖，主要是果糖，立即吸收供能。
运动饮料（比如Gatorade, nuun, Tailwind），还有那些能量胶（比如GU，huma, mautern, CLIF, SiS, eGel, MUIR, VFuel, Stinger, GLUKOS, Spring, G endurance gel,.... )，各种品牌，五花八门，各人胃口。有些还挺贵的。但这些到底是什么是神丹妙药呢？其实一点不神秘，很简单，就是单糖，主要是果糖，外加钠钾钙镁等电解质。很难吃，所以加了各种口味，还有不等量的咖啡。
贴过来的图怎么这么大
1- Apple Airpods.
苹果的，音色好，简介漂亮。体积小巧。但容易掉下来。所以要根据你的耳洞大小，配上耳塞套。我平时打电话，开视频会，一般戴这个。
2- Beats Fit Pro
比较专业的跑步耳机。电池时间长。音色饱满，噪音分离。耳机的小尾巴可以卡在耳弯底下，挺牢靠。一开始有点觉得太紧。
3- Bose SPorts Earbuds
人如其名，Bose继承了传统音箱的特点，低音特别丰富。我要是听古典音乐、好莱坞音乐，就配上这个。
4- Shokz Openrun PRO
这个耳机最大的特点，是不盖住耳洞，所以道路汽车的声音不会阻挡，比较安全。后面带个环，连在一起。不容易掉。
总体来说，我在外面跑步时不戴耳机的，不管是团体跑，个人跑，还是比赛。偶尔的，在公园操场会戴上Shokz。跑不长距离时。
其他的耳机没怎么用过。欢迎交换使用心得。
Local runners recommended it.
马拉松比赛中的吃胶
因为人体在20英里左右糖原耗尽，大部分人都经历过撞墙，跑不动。解决的方法之一，就是补充糖原。也就是吃东西。按理，任何碳水都可以，比如米饭馒头面包。可是比赛中就行不通。
极限奔跑，血氧供应运动系统和大脑，此时肠胃被靠边站，得不到加工食物的动力，吃下去没法消化。那么可以吃些简单的，比如比赛途中的香蕉，饼干之类。但大部分时候，还是来得直接点，单糖，主要是果糖，立即吸收供能。
运动饮料（比如Gatorade, nuun, Tailwind），还有那些能量胶（比如GU，huma, mautern, CLIF, SiS, eGel, MUIR, VFuel, Stinger, GLUKOS, Spring, G endurance gel,.... )，各种品牌，五花八门，各人胃口。有些还挺贵的。但这些到底是什么是神丹妙药呢？其实一点不神秘，很简单，就是单糖，主要是果糖，外加钠钾钙镁等电解质。很难吃，所以加了各种口味，还有不等量的咖啡。
贴过来的图怎么这么大