2020年疫情中，买了一个在家里做力量训练的简易版的rack，好像200多块钱。问题是这个bar的稳定性有问题，我后来不得不买了很重的weights 压在下面，这样bar不会左摇右晃。
这次大铁受伤以后，教练反复关照我要利用这段时间开始抓紧力量训练，否则肌肉掉光了，明年骑车都骑不动了。
终于咬咬牙买了Rogue的rack。
今天吃完中饭和老迈花了一个多小时装好了。因为是四个支杆，而且是非常牢固的bolt，老迈说非常稳。爱美丽立即迫不及待上去试了，呵呵。买的重量plates还没有到。rogue的barbell先到了。
从此在力量训练的康庄大道上一路飞奔啊。哈哈哈
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要长肌肉，就必须撕扯肌肉，让它内部流血，然后结伤疤痊愈，从外面看就是肌肉变大了，其实搞健身的，都是全身酸疼，有的骨头一弯就疼。长时间洗碗做菜，腰酸腿疼都不会长肌肉。
2020年疫情中，买了一个在家里做力量训练的简易版的rack，好像200多块钱。问题是这个bar的稳定性有问题，我后来不得不买了很重的weights 压在下面，这样bar不会左摇右晃。
这次大铁受伤以后，教练反复关照我要利用这段时间开始抓紧力量训练，否则肌肉掉光了，明年骑车都骑不动了。
终于咬咬牙买了Rogue的rack。
今天吃完中饭和老迈花了一个多小时装好了。因为是四个支杆，而且是非常牢固的bolt，老迈说非常稳。爱美丽立即迫不及待上去试了，呵呵。买的重量plates还没有到。rogue的barbell先到了。
从此在力量训练的康庄大道上一路飞奔啊。哈哈哈
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高大上的rogue rack终于弄好了 减脂第三周，今天的三餐 deadhang，坚持出奇迹 气急败坏的感恩节早上火鸡跑 就差那一圈要长肌肉，就必须撕扯肌肉，让它内部流血，然后结伤疤痊愈，从外面看就是肌肉变大了，其实搞健身的，都是全身酸疼，有的骨头一弯就疼。长时间洗碗做菜，腰酸腿疼都不会长肌肉。