昨天骑车，今天跑步。
本来想早上先去游泳再去跑步，但是这几天好像有点咳嗽，心想还是不要太着急了。就直接去跑步了。
拖了一个本地的小伙伴一起运动，有人一起，有点peer pressure，就会好些。小伙伴本来说11点，我说太晚了吧？他说那就十点吧。我说九点吧？
他说早上太冷了吧？我说你啥时候变得这么娇气了？
他说我不是担心你还在康复么？我晕，大家都把我当成大熊猫了，姐可是原来早上五点天漆黑就要出去跑步的啊。
早上七点多我实在忍不住发个消息给他说，再早点吧？lol
跑步之前，小伙伴还没有到，我就把教练的那个warm up video拿出来，照着做一遍，现在加量比较快，教练反复关照要拉伸，要热身，千万不要受伤。
拉伸做完，小伙伴正好到了，开始干活。一共跑了10英里。到后来还挺累的，fitness真的是逆水行舟，不进则退，以前这个量我可是吃早饭前就要跑掉了。小伙伴的pace也被我拖得一塌糊涂。。。
秋天的风景真好，到处是红叶。
跑完带爸爸妈妈去买菜，买了好多绿叶子蔬菜和鱼，减脂期间。妈妈很心疼地说，那我葱油鸡也不能给你做了？LOL
买完菜以后和爸爸妈妈在panera吃的中饭，我饥肠辘辘，但是还是得掐着卡路里吃。
我给爸爸妈妈还有自己定的都是you pick two，就是一个汤，外加一个主食，我喜欢这个style，量控制得很好。
我点的是最喜欢的南瓜汤和 chicken salad。总卡路里450，碳水55，蛋白质15。所以看似很健康的，其实碳水很厉害的，蛋白质也没有多少。
妈妈吃的是南瓜汤和warm bowl with chicken，爸爸吃的是wild chicken rice soup和chicken salad sandwich。
晚餐妈妈做的鱼肉，菠菜，和糙米。碳水66克，蛋白质38克。总热量508
更多我的博客文章>>>
瘦成人干儿了。我甲状腺功能正常。我昨天周日有时间，去健身房上了两节课，华为手环显示一天消耗1500大卡。我真是吃了一盆牛肉馅，排骨，八宝杂粮饭等等,牛奶冲了一勺蛋白粉。老公现烤的面包太好吃，抵抗不了诱惑，吃了一个才觉得不饿
俺近期特着迷甜食，每每魔爪伸向甜食就想起你的谆谆教导，罪恶感油然而生
我也觉得这不符合能量守恒定律啊
健身的人，吃的都是这。。。看不下去，能吃吗？
一个人跑啊？当心安全啊。还是gym安全很多。
第一，跑步时消耗的卡路里基本上不用看，不准的。我们常年有氧的人，对这些都非常适应了，消耗小很多。
第二，我现在是在减脂。所以卡路里相对偏少。
第三，我现在因为受伤不能大量训练，所以体脂比上升很快，肌肉也在掉，所以总卡路里要控制。这是没有办法的事情。
第四，我没有要大家学我，我也没请你吃，LOl，每个人的训练目标不同，基因不同，年纪不同，吃东西自己开心就好。我只是想分享那天跑步时候拍的照片，饮食是每天自己记录的。
昨天骑车，今天跑步。
本来想早上先去游泳再去跑步，但是这几天好像有点咳嗽，心想还是不要太着急了。就直接去跑步了。
拖了一个本地的小伙伴一起运动，有人一起，有点peer pressure，就会好些。小伙伴本来说11点，我说太晚了吧？他说那就十点吧。我说九点吧？
他说早上太冷了吧？我说你啥时候变得这么娇气了？
他说我不是担心你还在康复么？我晕，大家都把我当成大熊猫了，姐可是原来早上五点天漆黑就要出去跑步的啊。
早上七点多我实在忍不住发个消息给他说，再早点吧？lol
跑步之前，小伙伴还没有到，我就把教练的那个warm up video拿出来，照着做一遍，现在加量比较快，教练反复关照要拉伸，要热身，千万不要受伤。
拉伸做完，小伙伴正好到了，开始干活。一共跑了10英里。到后来还挺累的，fitness真的是逆水行舟，不进则退，以前这个量我可是吃早饭前就要跑掉了。小伙伴的pace也被我拖得一塌糊涂。。。
秋天的风景真好，到处是红叶。
跑完带爸爸妈妈去买菜，买了好多绿叶子蔬菜和鱼，减脂期间。妈妈很心疼地说，那我葱油鸡也不能给你做了？LOL
买完菜以后和爸爸妈妈在panera吃的中饭，我饥肠辘辘，但是还是得掐着卡路里吃。
我给爸爸妈妈还有自己定的都是you pick two，就是一个汤，外加一个主食，我喜欢这个style，量控制得很好。
我点的是最喜欢的南瓜汤和 chicken salad。总卡路里450，碳水55，蛋白质15。所以看似很健康的，其实碳水很厉害的，蛋白质也没有多少。
妈妈吃的是南瓜汤和warm bowl with chicken，爸爸吃的是wild chicken rice soup和chicken salad sandwich。
晚餐妈妈做的鱼肉，菠菜，和糙米。碳水66克，蛋白质38克。总热量508
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晨跑10英里 周六---练娃练自己 有氧运动和力量训练对睡眠的不同影响 今天的一日三餐 Many Things Pt I瘦成人干儿了。我甲状腺功能正常。我昨天周日有时间，去健身房上了两节课，华为手环显示一天消耗1500大卡。我真是吃了一盆牛肉馅，排骨，八宝杂粮饭等等,牛奶冲了一勺蛋白粉。老公现烤的面包太好吃，抵抗不了诱惑，吃了一个才觉得不饿
俺近期特着迷甜食，每每魔爪伸向甜食就想起你的谆谆教导，罪恶感油然而生
健身的人，吃的都是这。。。看不下去，能吃吗？
一个人跑啊？当心安全啊。还是gym安全很多。
第一，跑步时消耗的卡路里基本上不用看，不准的。我们常年有氧的人，对这些都非常适应了，消耗小很多。
第二，我现在是在减脂。所以卡路里相对偏少。
第三，我现在因为受伤不能大量训练，所以体脂比上升很快，肌肉也在掉，所以总卡路里要控制。这是没有办法的事情。
第四，我没有要大家学我，我也没请你吃，LOl，每个人的训练目标不同，基因不同，年纪不同，吃东西自己开心就好。我只是想分享那天跑步时候拍的照片，饮食是每天自己记录的。