看见大家在谈降血糖，提供我家老爷的例子供参考：140 ---> 93（美国标准）

气温骤降，这两天感冒了，在家泡病假。看见了大家的讨论，也来凑个热闹~~~这个链接里的汇报是去年写的：

http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201606/1027952.html

当时的‘正常值’其实是102~~~我们已经相当满意，医生也说这个年纪啦若能控制在这个水平就不用吃药了。但是老爷尝到了自律的甜头，一直坚持这种‘早餐吃好，午餐吃饱，晚餐也饱，但是清淡’的原则。同时一周去几次健身房~~~现在他的血糖比我的还好！上个月我从新西兰旅游回来，某天早上空腹自己测了一下：我的112，他的93

当然经过两个星期的调整，我的血糖已经降到102~~~度假之前是95，我相信继续坚持这个饮食原则，很快会降到100以下的

 

上面那个链接的最后还有‘早餐，午餐’的链接，有兴趣的朋友可点击参考！

祝同龄的朋友们都能在晚年保持一个健康的身体

谢谢分享！你这种蔬菜做法比较适合我的体质。不太凉。也赞同你的饮食原则。

俺的原则“早餐吃好，午餐吃7分饱，晚餐简单少”：）

俺的原则“早餐吃得好，午餐7分饱，晚餐简单少”：）

尤其冬天，热呼呼的一大碗下去，又饱又舒服：）

我个人的情况是~~~午餐若不吃饱吃好，晚餐再清淡的话，会觉得饿

就是晚餐不吃主食，一大碗肉菜汤?

我也是，用带肉的大骨头做一锅，每次吃的时候，就拿几块连肉大骨头，汤，外加各种蔬菜。

根据情况吧~~~如果白天消耗大（去健身房），就加些主食。另外汤里有玉米土豆藕芋头等，也算淀粉类：）

关键是可以吃到饱而不用担心卡路里。

 

不过要坚持这样的吃法有个前提~~~就是要养成早睡的习惯！否则坚持不到半夜的：）

我最喜欢骨头汤！但是会放冰箱过夜然后把油脂去掉：）

多谢山菊姐的经验分享和菜谱，健康美味。请问你买的是什么鱼片？

确实如此，我只要晚上醒着就不停嘴。上了床就自觉多了

一般都是龙丽鱼片~~~据说被污染有毒。但是，现在哪里去找完全安全的食物呢？

晚上吃零食的习惯一定要最先戒掉：）

多谢。龙丽鱼属于水银含量很低的。

前几个星期我老公买了水银含量很高的两种鱼：cobia,还有一种忘了名字。每种鱼一买就是三磅。

很有启发，谢谢分享

我姐也是这个方法血糖，甘油，体重都降了，