昨天跟着教练和其他学员一起做核心。是一些逐渐加重量的repeats
教练说有时候增肌不是在你流汗的时候发生的，而是在这种repetitive 的动作中发生的，特别是最后那几个动作。我们骑车流汗一大堆，也不长肌肉，还被Gogym MM嘲笑头大身体小，lol。
每一组做到最后有一种再拉一个都拉不动的感觉。
我昨天没有给出全力，因为肩膀还是有点疼，我们群里有人加好大的重量了
很多时候真的就是这样，前面20个都是前戏，最后那个几个才matter，最酸最痛苦的时候
我教练有课，不过要先经过她的考验，lol
没事儿，说明高智商
即然不是要去参加健美大赛，俺觉得还是要以最有益身体健康为主，如果你长期进行力量训练，即使不是大重量，应该身体也是很健康很不错的
感觉匀速较长时间在中上心率段上的训练，和爆发力大的训练效果完全不一样。
但是我cardio变强不少，呼吸不容易喘，耐力加强。
可是臂力手握grip strength都变差了。。。
但是一个已经在运动的人，换了体育项目，无氧有氧的效果就会不同。
一般来说无氧增肌，有氧减少肌肉。
很多健身的人，实际上每年会在减脂增肌之间轮换。多轮之后才能有漂亮的肌肉显现。
一个只做无氧的人，在相同体重下，可能就是个结实的胖子。需要减重才能让肌肉显现。只做有氧的人，恐怕就是个细麻杆瘦子。说的有点极端，以显示不同。
这些也是和饮食相辅助，而且和年龄也大有关系。
昨天跟着教练和其他学员一起做核心。是一些逐渐加重量的repeats
教练说有时候增肌不是在你流汗的时候发生的，而是在这种repetitive 的动作中发生的，特别是最后那几个动作。我们骑车流汗一大堆，也不长肌肉，还被Gogym MM嘲笑头大身体小，lol。
每一组做到最后有一种再拉一个都拉不动的感觉。
我昨天没有给出全力，因为肩膀还是有点疼，我们群里有人加好大的重量了
很多时候真的就是这样，前面20个都是前戏，最后那个几个才matter，最酸最痛苦的时候
我教练有课，不过要先经过她的考验，lol
没事儿，说明高智商
即然不是要去参加健美大赛，俺觉得还是要以最有益身体健康为主，如果你长期进行力量训练，即使不是大重量，应该身体也是很健康很不错的
感觉匀速较长时间在中上心率段上的训练，和爆发力大的训练效果完全不一样。
但是我cardio变强不少，呼吸不容易喘，耐力加强。
可是臂力手握grip strength都变差了。。。
但是一个已经在运动的人，换了体育项目，无氧有氧的效果就会不同。
一般来说无氧增肌，有氧减少肌肉。
很多健身的人，实际上每年会在减脂增肌之间轮换。多轮之后才能有漂亮的肌肉显现。
一个只做无氧的人，在相同体重下，可能就是个结实的胖子。需要减重才能让肌肉显现。只做有氧的人，恐怕就是个细麻杆瘦子。说的有点极端，以显示不同。
这些也是和饮食相辅助，而且和年龄也大有关系。