大家有没有这个感觉，习惯了比较清淡的健康饮食，油大的就消化不了了。前两天自己在家吃火锅，就是白开水锅底

涮的是中超买的普通羊肉片，切成卷·冷冻的。我也就吃了300克吧，但是晚上和第二天都觉得消化不良，嘴里的味道，厕所的反应大家懂的。我去中餐馆吃饭也有这个问题，当时爽了，回家不舒服。是不是习惯了健康饮食的肠胃受不了大油？

我从疫情三年开始自己做饭。自己做饭就不舍得给自己下重手，所以是少油少盐。煎三文鱼，牛肉馅之类就不再放油了。我现在已经修炼到可以尝出白水煮蛋的天然盐味，白水蒸绿菜花也觉得挺好吃，煮鸡胸我也觉得不难吃。

我是少油少盐低碳戒糖半年多了至今还没有开过荤戒。但我对此毫无欲望了，大脑已经完全切断了跟它们的联系。如果真的吃了油腻的肯

定也是很不适应。

吃多了

300克羊肉片不多呀，绝对没吃撑。我下馆子的量是一斤半，三盘肉的样子

那你是修成正果了。我欲望还是有的，只不过是工作顾家下馆子胡吃不太方便

每天早上一个白煮鸡蛋。。

外面的是多油多盐，俺做青菜类无油无盐，但肉类还是会下酱油的

我记得您说过吃不了白水煮绿菜花，我已经可以了

我练就了可以吃水煮鸡胸，上面撒胡椒粉或不撒都可以接受。其实4oz的鸡胸已经有480mg的盐。

我也是，吃得很清淡

可以加醋，尤其是apple cider vinegar, 对血糖和胆固醇都有好处，还助消化

哈，又向你学一招。我家有apple cider vinegar, 做萨拉时放。现在可以放在鸡胸上调味。

唉，你们说的我都坚持不了，当初锻炼的目的之一就是可以胡吃，除了盐其它都吃得很多，如果哪顿不吃肉，两个小时后就饿的不得了。

我有相同感受：1 我岁数大了 2 现在的油都参杂了合成油

一样一样的，刚开始我以为去的餐馆不行，后来发现和贵贱没关系

不知道有多少人能接受 白水煮鱼白水煮鸡胸肉 我是其中的一个

欢迎加入鸡胸队伍！

我喜欢吃白煮蛋，一次吃两个

好奇你半年前改变饮食的trigger是什么？我是很多年少油少盐，中少碳，糖最近一年有减但是一直没有完全戒，也戒不掉:-(

生不如死啊。。

牛肉呢？班长。喜欢牛排呀

要看你的目标是什么了

严格的说，我只是做饭少油，不吃肥肉，但是吃很多坚果，所以其实脂肪摄入也不低。。。大概只做到少盐。。。

300克羊肉片涮了确实没多少，我完全同意:-)

Hourglass body shape and good skin

我们饮食最大的问题往往是

热量已经爆掉，但是蛋白质没有达标，因为食物里的碳水和脂肪太高。

Trigger是改善血液指标。2月份开始在花班和GG的影响下改变饮食习惯一直到现在还去持续下去。嘿嘿，受益匪浅啊。

赞有追求，你努力，多发点照片鼓舞一下我们

皮肤要好，少熬夜，少辣少油，保持适当体脂，形象是整体的，脸也很重要的。我做的不好，工作忙，贪玩又馋。先竖Flag。

坚果油脂很高，要算好量。另外坚果很多时候放盐的，要看一下label

再具体说一下，肉我是敞开吃的，自己做的比较健康的红肉白肉随便吃。我想也许是中超的羊肉片太肥了，我刚去看了包装，竟然没有营

养成分表，所以也不知道脂肪比例。 我平常吃20% 脂肪的牛肉馅都没问题

握爪，我年轻回国的时候也是中午烤肉，晚上烤鸭连吃几天也没问题

握爪，但是我觉得主要是中餐馆吃后反应大，西餐都还可以

一样的，昨天下午煎羊排，吃完哗拉拉拉肚子； 今天中午也吃了羊排，虽然没拉肚子，但是

屁特别多，现在好了。 

另外以前吃冰淇淋不拉肚子，现在大概率60% 吃完会拉肚子。 

吃冰激凌是里面的cream作怪。我现在喝咖啡要是放cream一准拉肚子

哈哈，咱们成fat detectors 了