逆水行舟不进则退

周五跟着教练做了下肢训练，周六爱美丽骑车时候我快走绕圈。昨天在家和她还有老麦一起装ikea 柜子。

今天大腿竟然酸得不行。。。

想起来以前有人做过实验，让大学生在床上躺四个星期，肌肉都萎缩了。

我教练说fitness这个东西，就像一个大姑娘，真的是每天都要去追，稍微几天不追，就跑掉了。所谓每天做一点点维持fitness，是不存在的，要么继续努力，要么倒退，

唉，慢慢追

花班的教练好风趣。挺喜欢看她的视频。最近介绍的那个帮助恢复肩伤的拉伸动作还蛮管用的。

疫情刚初 225磅卧推轻松做组 今天早晨205磅做起来勉勉强强 可能是好几个月没有做的原因吧

刚才跟她的视频做了一下办公室的下肢拉伸，蛮舒服

肯定的

不要着急，慢慢来。

很正常的。不用说几周不做运动，就是经常跑步不骑车，再一骑车，大腿都酸，反过来也是一样。

我那莫名其妙的肩伤好几个月了，大部分好了，可还有一小部分久久不见痊愈。练了教练的拉伸动作受伤的肩膀好舒服。有的动作以前做

起来有点卡现在顺畅很多。由于这个肩伤我的左手好久不能做哑铃侧举。这样看来我恢复做哑铃侧举的日子指日可待。   她好厉害。她的那些拉伸动作好象在别的地方都看不到，是她的独门秘笈。 ：D

对，这个东西其实不难，无它，唯每天搞矣。

太棒了，加油！

除了外面的GYM，你每天也在家里的Gym练啊练啊练，练得自己身材太好分了心。Lol

是啊，好久没有这样的感觉了，lol

然

请给个链接：关于你所说的教练拉伸动作。

对呀，在家也练，一有时间一无聊就练所以俺其实也不知道总共每天练多长时间

看这。跟杨教练学了好多！里面第一个是花班做的Office拉伸。第二个就是我说的。还有neck的

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我跟你一样。家里也有个gym.

有底子跟没底子还是不一样的，花姐家底厚着呢

很关健

至少对俺来说

已经掏得差不多了

我的感受跟你一样。

花班pick up起来会很快的。只是不能着急。

嗯，等待的日子好漫长。。。。

同意！我的50肩也好多了。

肌肉有记忆力，从新回来跟从头开始不一样，快很多

不然的话都不能去vacation 了

我深有体会啊，两年半后重回健身房，真是汗颜。不过你年轻，修养时间也不长，会很快恢复的

嗯嗯，谢谢

谢谢亲

绝对说的没错，肌肉是有记忆的，平时经常训练就不会算； 一下子训练酸死。

谢谢。正是我需要的！肘关节90度kiss不到啊。

不谢！慢慢来。我有事没事就做那个动作。简单方便。

太好了！

是啊，药不能停

卧推225磅，102公斤，对男的说起来已经是很强壮的了！不常练的人很少做得到。

酸痛3-4天，练上三，四星期，大概就会恢复原来状况了。

教练对你应该说， 你在追一个帅哥， 用一生来追求， 恢复肯定更快