糊里糊涂到终点。。。

糊里糊涂到终点。。。

这两天有些糊里糊涂的。昨天下了班继续直奔健身房。我一般是先从最高能达到的减两档开始，做一组加一档，做到最高水平如果感觉好的话再往上拱一档，然后巩固几个星期。

结果昨天算错了数，一上来就是满档了，举起来觉得怎么有点费劲。。。做了第二组感觉好些了（这是经常的），然后再加，努力做了几个。

下来卸片子，这才发现本人追求已久的目标就这么糊里糊涂地达到了。。

60岁恢复到20岁肌肉水平，I CAN DO THAT， YOU CAN TOO。。。。

下面接着练引体向上。。那个可是有两个多月没啥进步了，离目标遥遥无期。。。

引体向上目标是啥？透露一下

20. I am at 8 now.

好像到了20 就可以尝试单手了，加油！

小心咔吧一下折了。。

Great!

哈，我单手还是0个。

再加一倍也做不了单手。

这里有一个网页可以计算体重和加重与引体向上数目的关系。

https://workout-temple.com/en/pull-up-calculator/

 

but I think this is BS...

恭喜。也悠着点儿，重训很容易拉伤肌肉。

谢谢。我很小心的，一开始只能做一半重量一点一点加花了6个月时间捞回来。

厉害！60岁的人20岁的肌肉水平。

是要一口气做20吗？还是分组做？

straight, of course.

每次多做两组，很快就有提高的。或者负重，加20磅，每组2个，做四组，几天之后就不一样。