昨天和私教坐下来，回顾这三个月的锻炼： - 2022年9月25日文学城存档

名

名校FAN

一年多

楼主 (文学城)

1. 吃的太差，每天按1500卡路里吃，一天五顿..
2. 锻炼要点： breath, posture, form, flexibility, mobility..

名

名校FAN

一年多

今天不去Gym啦，在家捣鼓吃的..哈

古

古来万事

一年多

谢分享！1500大卡高于你的基础热量多少？是的。Mobility,Stability和Flexibility非常重要。

名

名校FAN

一年多

不知道基础热量..

古

古来万事

一年多

你的教练建议你每天摄入的蛋白质是多少呢？

落

落花飘零

一年多

赞有私教！

古

古来万事

一年多

是啊。希望名校美眉多来分享。

fitness2022

一年多

我怎么觉得1500 太少啊？除非两种情况，你的体重很低，或者是你要减重

古

古来万事

一年多

也是这种感觉。要增肌一般摄入要高于支出300 -500 大卡吧。

落

落花飘零

一年多

她有私教，有她的道理，咱们就别瞎出主意了

古

古来万事

一年多

遵命。嘿嘿。

名

名校FAN

一年多

谢谢大家，我先照搬，试试；有进步一定来报告！

fuz

一年多

先上个片，留个记录。以后每周一张，大家帮着看效果

名

名校FAN

一年多

哈哈..

gossipgirl8

一年多

1500大卡感觉不是很多，分5次吃，是不是像吃鸟食一样会吃不饱啊。你和私人教练教练健身的目的是？

减脂增肌，跑马，倒立？

鲤

鲤鱼塘的鱼

一年多

毫无疑问，锻炼的事，你是认真的，积极的，赞！

名

名校FAN

一年多

哈哈，谢谢

名

名校FAN

一年多

我一直吃得很差，一天一千大卡都没有；一千五估计还得努力完成..要不然，运动后，有点低血压

GoGym

一年多

一天五顿啊？！你这个私教让你这么吃的目的是什么？

fitness2022

一年多

我也很好奇。。。可能饭量特别小，每次只能吃一点点