我想回忆一下我学习游泳的进程，这样大家可以借鉴一下。
我觉得游泳是一个很好的锻炼，年纪大了以后骑车跑步也许越来越少，但是游泳可以一直有到老，不是有句话么，不管做什么运动，最后都在游泳池见，哈哈。
我是2017年底报名arizona大铁以后才开始学游泳，之前只骑车跑步。报名以后，我找了一个教练。他也是搞三项的。
他先教我在水里换气，要能够把手拉在池子边把头埋进水里，转头换气，那个我没问题，所以就算过了。
然后就是最痛苦的打水阶段，这个其实我到现在还是不行。
带上fin，然后双手扶着board，来回打水，双腿尽量不要弯曲，而是靠大腿带动小腿，脚尖绷直。我带上fin没问题，摘掉fin就不行了。这个其实到现在还是不行。
然后是开始练习双手。
带上snorkel，这样可以不用考虑换气，然后开始学习双臂姿势，
这个阶段要尽量保持身体和泳池平行，不要过度抬头，不要过度打水，双臂抱水，推水，出水，高肘，现在已经讨论的非常透彻了，但是我们成年人最大的问题是柔韧性，我的左肩就做的没有右肩好，维持纠结了非常久，现在也慢慢释怀了。
接下来的步骤，就是学习换气，大部分都有prefer的一边，我是右边。但是如果不是为了赶着比赛（比如我），应该学习两边换气，这样可以保证手臂姿势的对称。我现在两边就有明显的不对称，一直在调整，我现在每次下水都有两边换气的drill。
成年人学游泳，最要紧的是有教练。除非自己特别钻研的。然后能够参加一些master class，大家一起游，也会有好处。
最后一步，是optional的，就是愿不愿意去游开水。很多游泳池多年的老司机，也不愿意去游开水，and that's totally fine。开水带来的愉悦和自由，是游泳池不能比拟的，但是没有游泳池的池壁，没有黑线，要靠望风。要带好跟屁虫（buoy），不要一个人游。一般推荐在游泳池里能够不间歇游2000以上了，再开始试开水。
就先想到这些，大家一起讨论
你过一段时间可以慢慢开始游泳了吧。 跑步太激烈了，但是游泳应该对康复挺好的。
他说再等6个星期lol
是，游泳对身心都很好
以后争取喝个半饱就能浮起来
第一，座位是不是太低
第二，减少阻力，增加踏频
仰泳我是自己学的， 几年下来比我的蛙泳慢好多， 有些挫败感 。 于是我下决心自由泳一定要跟个老师学。 几个月前上了第一节课，单臂打水， 每次练完， 浑身舒服极了， 简直就是最伟大的拉伸.
蛙泳算是俺年轻时在海边学成的吧。 那时候觉得在海里才算是游泳。 出国后， 只在open water 游过一次， 当时我有些害怕， 可能是习惯了固定水温游泳的原因.
下周开始跟教练学游泳技术，每天早上6-7点，室外。
我有目标，以后会尝试开水。
自游泳25米肯定能游下来，姿势有多正确不知
小时候学过游泳，在家门口的小河里，后来忘记了。
大学的时候游泳池上group lesson, 还是没有学会。后来，来了美国念研究生的时候，又学了一次 group lesson，还是没有学会。
后来工作了（30多岁的时候），请了私教，上了20几堂课，还是没有学会。主要是一到水里，就非常紧张。记得有一次，拿的浮板莫名其妙地飘走了，我特别紧张，怕沉下去，就2个胳膊乱捣，居然也游到岸边了，大约游了4-5米吧，就那一次其实明白自己能游泳，但是心里有障碍。另外一点，就是体能特别差，拿着板子游25ft, 都累死的感觉，上气不接下气，胳膊腿酸疼。
大家能帮帮我吗？特别想学会游泳。非常感谢你的建议！
我想回忆一下我学习游泳的进程，这样大家可以借鉴一下。
我觉得游泳是一个很好的锻炼，年纪大了以后骑车跑步也许越来越少，但是游泳可以一直有到老，不是有句话么，不管做什么运动，最后都在游泳池见，哈哈。
我是2017年底报名arizona大铁以后才开始学游泳，之前只骑车跑步。报名以后，我找了一个教练。他也是搞三项的。
他先教我在水里换气，要能够把手拉在池子边把头埋进水里，转头换气，那个我没问题，所以就算过了。
然后就是最痛苦的打水阶段，这个其实我到现在还是不行。
带上fin，然后双手扶着board，来回打水，双腿尽量不要弯曲，而是靠大腿带动小腿，脚尖绷直。我带上fin没问题，摘掉fin就不行了。这个其实到现在还是不行。
然后是开始练习双手。
带上snorkel，这样可以不用考虑换气，然后开始学习双臂姿势，
这个阶段要尽量保持身体和泳池平行，不要过度抬头，不要过度打水，双臂抱水，推水，出水，高肘，现在已经讨论的非常透彻了，但是我们成年人最大的问题是柔韧性，我的左肩就做的没有右肩好，维持纠结了非常久，现在也慢慢释怀了。
接下来的步骤，就是学习换气，大部分都有prefer的一边，我是右边。但是如果不是为了赶着比赛（比如我），应该学习两边换气，这样可以保证手臂姿势的对称。我现在两边就有明显的不对称，一直在调整，我现在每次下水都有两边换气的drill。
成年人学游泳，最要紧的是有教练。除非自己特别钻研的。然后能够参加一些master class，大家一起游，也会有好处。
最后一步，是optional的，就是愿不愿意去游开水。很多游泳池多年的老司机，也不愿意去游开水，and that's totally fine。开水带来的愉悦和自由，是游泳池不能比拟的，但是没有游泳池的池壁，没有黑线，要靠望风。要带好跟屁虫（buoy），不要一个人游。一般推荐在游泳池里能够不间歇游2000以上了，再开始试开水。
就先想到这些，大家一起讨论
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你过一段时间可以慢慢开始游泳了吧。 跑步太激烈了，但是游泳应该对康复挺好的。
他说再等6个星期lol
是，游泳对身心都很好
以后争取喝个半饱就能浮起来
第一，座位是不是太低
第二，减少阻力，增加踏频
仰泳我是自己学的， 几年下来比我的蛙泳慢好多， 有些挫败感 。 于是我下决心自由泳一定要跟个老师学。 几个月前上了第一节课，单臂打水， 每次练完， 浑身舒服极了， 简直就是最伟大的拉伸.
蛙泳算是俺年轻时在海边学成的吧。 那时候觉得在海里才算是游泳。 出国后， 只在open water 游过一次， 当时我有些害怕， 可能是习惯了固定水温游泳的原因.
下周开始跟教练学游泳技术，每天早上6-7点，室外。
我有目标，以后会尝试开水。
自游泳25米肯定能游下来，姿势有多正确不知
小时候学过游泳，在家门口的小河里，后来忘记了。
大学的时候游泳池上group lesson, 还是没有学会。后来，来了美国念研究生的时候，又学了一次 group lesson，还是没有学会。
后来工作了（30多岁的时候），请了私教，上了20几堂课，还是没有学会。主要是一到水里，就非常紧张。记得有一次，拿的浮板莫名其妙地飘走了，我特别紧张，怕沉下去，就2个胳膊乱捣，居然也游到岸边了，大约游了4-5米吧，就那一次其实明白自己能游泳，但是心里有障碍。另外一点，就是体能特别差，拿着板子游25ft, 都累死的感觉，上气不接下气，胳膊腿酸疼。
大家能帮帮我吗？特别想学会游泳。非常感谢你的建议！